Enero suele venir con presión: cambiar hábitos, arrancar fuerte, hacerlo todo bien.

Pero muchas veces el cuerpo va por otro lado.

En esta conversación con Adriana Martín, especialista en mente, cuerpo y nutrición, hablamos de algo clave y poco abordado: la regulación del sistema nervioso como base del bienestar, la energía y las decisiones que tomamos.

En este episodio exploramos:

• Por qué vivir en modo exigencia nos agota más de lo que creemos
• Cómo el cuerpo expresa lo que la mente intenta sostener
• Qué señales solemos ignorar hasta que aparece el cansancio, la ansiedad o el bloqueo
• Qué significa realmente “sentirse bien” más allá de rutinas perfectas

Esta charla es una invitación a empezar el año con más conciencia corporal, menos autoexigencia y una energía que sí se pueda sostener.

Si este episodio te sirvió, guardalo, compartilo o volvé a escucharlo cuando necesites bajar un cambio.

A veces el bienestar empieza por escuchar(se).

Adriana Martín

• Healthy Lifestyle Expert · Comunicadora
• Especialista en mente, cuerpo y nutrición
• Founder de Martin Digital Group
• Host de podcast
• Vive en Estados Unidos y trabaja con personas de todo el mundo
• Instagram: @adrianamartinfit

Hay años que te atraviesan.

En este episodio te cuento, sin frases vacías y sin épica impostada, qué aprendí en uno de los años más intensos de mi vida: decisiones que tomé en medio del dolor, del cansancio, de la incertidumbre… y también de la alegría.

Hablamos de cuerpo, duelo, identidad, trabajo, negocio, vínculos y algo que aprendí a la fuerza: coexistir. Seguir viviendo sin tapar lo que duele. Avanzar sin anestesia, pero con cuidado.

Si sos profesional, emprendedor/a, líder de tu propia vida, y estás atravesando un momento que te obliga a repensarlo todo, este episodio es para vos.

Lo grabé desde una Pausa Expansiva, un espacio que diseñé justamente para esto: parar, ordenar, elegir mejor.

Si querés conocer más sobre Pausa Expansiva, está disponible en https://www.100diasdeproyecto.com

Acá podés encontrar el Libro Tu Negocio en 100 DÍAS .

Proyecto Expansión es un podcast para personas que quieren vivir, amar y trabajar con más coherencia, profundidad y sentido.

Tu mente también tiene un algoritmo.

En este episodio, Ro Carbajal revela cómo Sistema de Activación Reticular, la red neuronal que decide qué ves y qué ignorás, puede reconfigurar tu realidad personal y profesional.

Descubrí cómo entrenar tu atención para detectar oportunidades, energía y dirección, y usá la neurociencia a tu favor para expandir tu negocio y tu forma de trabajar.

La atención es el terreno donde germina tu expansión. Cada pensamiento es una semilla.

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