Diese Podcast-Folge zeigt, wie Power Posing, also eine starke Körperhaltungen Stress reduziert, Selbstvertrauen boostet und sogar Cortisol senkt. Ein simpler Trick, um Psyche und Körper zu verbinden für mehr innere Stärke.

Power Posing, erforscht von Amy Cuddy, nutzt offene, expansive Posen (2 Minuten), um Hormone zu balancieren: Weniger Stresshormon Cortisol, mehr Testosteron für Dominanzgefühl. "Fake it till you make it", dein Körper signalisiert dem Gehirn Stärke.

Starke Haltungen aktivieren positives Feedback: Du fühlst dich selbstbewusster, reagierst ruhiger auf Druck und schläfst entspannter durch geringeres Grübeln. Ideal vor Meetings, Präsentationen oder stressigen Abenden.

• Victory Pose: Arme hoch wie Sieger, Brust raus, 2 Min. stehen.

• Wonder Woman: Hände in Hüften, Füße auseinander, Kopf hoch.

• CEO Pose: Sitzen, Hände hinter Kopf, Füße hoch (unsichtbar).
  Wiederhole täglich morgens/abends; kombiniere mit Atmung für Schlafvorbereitung.

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