La saison de course est terminée… et maintenant ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le off season n’est pas synonyme d’arrêt, mais de changement de focus stratégique pour revenir plus fort.
Tu découvriras :

• Comment récupérer physiquement et mentalement après la saison

• Sur quoi mettre le focus durant l'automne et l'hiver

• Des conseils concrets pour gérer ton volume, tes entraînements et préparer ton corps pour la prochaine saison

Que tu veuilles ralentir ou continuer de bouger autant, cet épisode t’aidera à transformer l’intersaison en un tremplin vers tes meilleures performances.

Bonne écoute!

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Le gros down après un événement sportif : pourquoi ça arrive et comment mieux le vivre

Tu as déjà vécu l’euphorie après un ultra, un voyage de course trail ou un défi sportif de taille… puis ressenti un down après l'événement ? Tu n’es pas seul·e.

Dans cet épisode, je décortique le sentiment de déprime que l'on peut ressentir post-événement, expliqué de façon simple et scientifique : dopamine, endorphines, cortisol, système nerveux… Comprends pourquoi plus l’objectif est grand, plus le “down” peut être intense.

Je partage aussi des stratégies concrètes pour mieux vivre cette période, éviter la fuite dans l’entraînement et les blessures, et transformer la récupération en une vraie phase de croissance pour ton corps et ton mental.

Si tu es un.e coureur.se, cet épisode t’aidera à mieux vivre la période post-événement et t'en servir comme un levier pour tes prochains objectifs!

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Dans cet épisode, on explore une grande question : est-ce possible de manger et bouger intuitivement tout en visant la performance? On parle aussi d’image corporelle chez les sportif·ve·s, particulièrement les coureurs.

Pour en discuter, je reçois Karine Paiement, Dt.P., nutritionniste du sport, titulaire d’une maîtrise en activité physique (M.Sc.), coautrice du livre Manger et bouger intuitivement et fondatrice des projets Nutri Sans Chichi et Endorphine Nutrition Sportive.

On vous explique les concepts d’alimentation intuitive et d’activité physique intuitive, et on fait la différence entre performance et pression de performance. On partage aussi nos expériences personnelles : plans d’entraînement, plaisir de bouger, confiance en soi et adaptation selon les phases de vie.

📚 Le livre Manger et bouger intuitivement :
👉 https://saint-jeanediteur.com/titre/manger-et-bouger-intuitivement/

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