Épisodes

  • 96. En minut till lugnet – vi lär dig snabb-meditation

    96. En minut till lugnet – vi lär dig snabb-meditation
    Feb 15 2026
    I det här avsnittet får du lära dig att snabb-meditera, ett superenkelt sätt att kliva ur stress och in i nuet på bara en minut. Det är lätt och kräver inga förkunskaper, men kan ge dig massor av styrka, fokus och lugn. Varför funkar det, och varför är förmågan att vara närvarande viktigare än vi tror?

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Afficher plus Afficher moins
    35 min
  • 95. Vilken konflikttyp är du?

    95. Vilken konflikttyp är du?
    Feb 8 2026
    Vi hanterar konflikter på olika sätt, vissa går i direkt konfrontation, andra undviker eller försöker medla. I det här avsnittet tittar vi på olika konflikttyper och varför det är viktigt att förstå sin egen. För när du vet hur du fungerar i konflikt blir det lättare att hantera den bättre.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Afficher plus Afficher moins
    44 min
  • 94. Barn som gör slut med sina föräldrar

    94. Barn som gör slut med sina föräldrar
    Feb 1 2026
    Varför bryter vuxna barn kontakten med sina föräldrar? I det här avsnittet tittar vi på fenomenet, pratar om Beckham-gate och reder ut vad som krävs för att behålla en bra relation till sina vuxna barn.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Afficher plus Afficher moins
    34 min
  • 93. Nyckeln till lång vänskap

    93. Nyckeln till lång vänskap
    Jan 25 2026
    I veckans avsnitt dyker vi ner i den lite märkliga psykologin bakom vänskap och samhörighet. Att gnäll kan fungera som social startmotor, att humor bygger djupare band än vi tror, och så avslöjar vi hur många timmar du behöver tillbringa med en vän för att vänskapen ska bli livslång.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Afficher plus Afficher moins
    33 min
  • 92. Bryt dina nyårslöften – och må bättre än någonsin!

    92. Bryt dina nyårslöften – och må bättre än någonsin!
    Jan 18 2026
    Varje år lovar vi oss själva att bli en ny, bättre version. Vi ska träna mer, äta renare, stressa mindre och vara mer disciplinerade. Och varje år känner många av oss samma sak bara några veckor senare: skuld, trötthet och en känsla av att ha misslyckats. Men tänk om problemet inte är du, utan själva nyårslöftet? I det här avsnittet pratar vi om varför det är snällare, smartare och bättre att slopa löftena helt, och vad du kan göra istället för att faktiskt må bra på riktigt.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Afficher plus Afficher moins
    31 min
  • 91. Bli mästare på SJÄLVINSIKT – och varför de flesta har sämre koll än de tror

    91. Bli mästare på SJÄLVINSIKT – och varför de flesta har sämre koll än de tror
    Jan 11 2026
    Vi dyker ner i självinsiktens kraft. Varför den är så avgörande för våra relationer, våra beslut och hur vi mår, och varför så få av oss faktiskt har den på den nivå vi tror. Självinsikt är en färdighet. Något du kan träna upp och bli riktigt skicklig på. Vi lär dig hur du ska göra.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Afficher plus Afficher moins
    40 min
  • 90. Paren som håller ihop år efter år - så gör de!

    90. Paren som håller ihop år efter år - så gör de!
    Dec 14 2025
    Vad gör egentligen par som varit tillsammans i många år och fortfarande är lyckliga? I det här avsnittet lutar vi oss mot forskningen från en av världens ledande relationsexperter, John Gottman, och pratar om de konkreta beteenden som gör att kärlek håller över tid. Du får tydliga insikter och praktiska verktyg för hur du och din partner kan bygga den bästa möjliga relationen – tillsammans.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Afficher plus Afficher moins
    30 min
  • 89. Att vara barn till en narcissist

    89. Att vara barn till en narcissist
    Dec 7 2025

    I det här avsnittet pratar vi om hur det är att vara barn till en narcissist. För vissa klarnar bilden först långt upp i vuxen ålder – när man plötsligt ser sina barndomsminnen i ett nytt ljus och inser att det man trodde var “normalt” egentligen formade ens självkänsla på djupet. Och viktigast av allt: det var aldrig ditt fel.


    Om du vill ha hjälp med att identifiera vad som egentligen händer i relation till din förälder och hur du ska hantera det, välkommen att kontakta Åsa Welinder på asa@risolvo.se.

    Åsa är relationsstrategisk coach specialiserad på osunda relationer.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Afficher plus Afficher moins
    43 min