In dieser Folge schauen wir uns an, warum Overwhelm bei so häufig ist – und warum das nichts mit „schlecht organisiert“ oder „zu empfindlich“ zu tun haben muss. Ich teile ein paar Zahlen, um einzuordnen, wie real und verbreitet das Thema ist, und wir sprechen darüber, wie Overwhelm im Alltag aussieht: Rückzug, Prokrastination, Busy-Mode, Gereiztheit – und warum Außenstehende das oft komplett falsch interpretieren.

Dann ordnen wir typische Reaktionen in die drei Schutzmodi Fight / Flight / Freeze ein und ich gebe dir Selfcheck-Fragen und Tools, mit denen du in akuten Momenten wieder etwas Kapazität zurückholen kannst.

Du nimmst aus der Folge mit:

• Was Overwhelm eigentlich ist (und was nicht)
• Welche typischen Reaktionen es gibt
• Fight / Flight / Freeze: Welcher Modus gerade bei dir aktiv ist
• Selfcheck-Fragen, um wieder Klarheit zu bekommen
• Mini-Tools, um dein System zu beruhigen und den Knoten zu entwirren

Falls du dir die beiden erwähnten Studien noch einmal genauer ansehen möchtest, kannst du dies hier tun:

Deloitte:

https://www.deloitte.com/content/dam/assets-shared/docs/campaigns/2025/2025-genz-millennial-survey.pdf

Bertelsmann:

https://www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/BSt/Publikationen/GrauePublikationen/GenNow_Einsamkeit_Daten_06lay.pdf