Bonjour les audacieuses,

Découvrez comment l'arthrose n'est pas une fatalité dans cette halte en gare inspirée du "Grand livre de l'arthrose" deJérôme Augé et du Professeur Francis Berenbaum. Que vous soyez concernée directement ou que vous accompagniez un proche, cette halte en garevous propose 5 actions concrètes pour soulager l'arthrose etretrouver votre liberté de mouvement.

Au programme : dédiaboliser l'arthrose en changeant votre regard sur cette maladie qui touche 1 Français sur 6, pratiquer des mouvements doux adaptés, adopter une assiette anti-inflammatoire avec des aliments clés, créer un rituel d'apaisement, et ajuster vos postures au quotidien.

L'arthrose n'est pas synonyme de vieillissement ! Apprenez à la voir comme une compagne plutôt qu'une ennemie. Reconnectez-vous à votre corps et découvrez que bouger reste le meilleur remède pour prévenir et soulager les douleurs articulaires.

nouvelle intro jusqu'à 1'26

rituel du slow train jusqu'à 5'57

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Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :

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* lire la transcription des épisodes précédents,

* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.

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Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76

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* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠

* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses !

Aujourd'hui, je vous parle de nos peurs, celles qui nous figent et nous paralysent. Je vous propose trois petits pas en douceur pour apprivoiser vos peurs et transformer cette paralysie en mouvement.

Premier pas : Bouger pour sortir du figement. La peur ne dure pas si vous ne laissez pas votre mental ruminer.

Deuxième pas : Accueillir votre peur comme une invitée surprise afin d'identifier ce qui l'a déclenchée et poser des mots dessus.

Troisième pas : Aller en profondeur pour passer à l'action. Souvent, la première peur cache une peur plus personnelle liée à votre histoire. En identifiant votre peur racine, vous pouvez la transformer en action concrète.

La peur, c'est votre indicateur qu'une limite a été atteinte.Avec ces trois étapes, vous passez du figement au mouvement, à votre rythme, en douceur.

Venez me dire en commentaire ce qu'il en est ressorti !

nouvelle intro jusqu'à 1'23

rituel du slow train jusqu'à 3'53

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Encore bonne année 2026, chères audacieuses !

Inspirée par "Une histoire du monde en 100 objets" de Neil MacGregor, je vous propose une autre voie : plutôt que trieret jeter, identifiez d'abord VOS objets ressources ! Ceux qui vous apaisent, vous mettent en joie ou racontent votre histoire. Créez votre musée personnel avec un exercice pratique de scan visuel. Le beau n'est pas un luxe, c'est une ressource pour votre bien-être !

nouvelle intro jusqu'à 1'23

rituel du slow train jusqu'à 4'

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