Você já se perguntou como usar sua comunicação para se defender de assédio?

Porque o que aconteceu no Big Brother Brasil, especialmente no BBB26, com a Jordana e o Pedro Espídola, foi mais do que um episódio polêmico: foi um reflexo de algo que muitas mulheres enfrentam todos os dias, em silêncio.O assédio não acontece só na TV. Acontece no trabalho, na rua, em festas, até dentro de casa. E, na maioria das vezes, a gente não sabe como reagir. Fica paralisada, com medo, em choque. Mas existe um caminho: a comunicação.E não estou falando de saber discursar ou responder de forma perfeita.Tô falando de saber usar sua voz, sua postura, seu olhar, e até o silêncio, como forma de defesa. Porque sim, assédio se enfrenta também com presença. Com firmeza. E com atitude.No vídeo de hoje, eu abro esse papo com você. Um papo que vai além do que rolou no BBB, e que toca em algo que toda mulher precisa ouvir.Seja você alguém que já passou por uma situação de assédio, ou alguém que quer se preparar para nunca mais se sentir impotente, esse conteúdo é pra você.Eu trago exemplos reais, reflexões profundas e 4 ações práticas que podem mudar completamente sua forma de reagir. Não é sobre gritar. Não é sobre bater de frente. É sobre ter recursos. É sobre se proteger com comunicação.E eu falo como mulher, como mentora de comunicação, como alguém que já viu muitas alunas se transformarem depois de entenderem o poder que existe em se posicionar.Assiste até o fim.Compartilha com uma amiga.Porque assédio a gente enfrenta juntas.E nenhuma de nós precisa passar por isso sozinha, nem calada.

Vamos juntas,

coração ❤️

Peça ajuda em caso de assédio, ligue 180 Central de Atendimento à Mulher - Portal Gov.br

Além do telefone 180, oferece atendimento por WhatsApp (61) 9610-0180), e-mail (central180@mulheres.gov.br) e videochamada em Libras para pessoas com deficiência auditiva.

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Você já passou por aquela situação em que tudo está indo bem, mas na hora H você simplesmente trava ao falar em público? Pois é… isso acontece com muito mais gente do que você imagina. E foi exatamente por isso que eu gravei esse vídeo aqui. Nele, eu contei de um jeito bem leve e direto como eu enxergo esse momento e por que travar ao falar em público não significa falta de capacidade — muito pelo contrário. É só o seu corpo reagindo, e existem formas bem simples de lidar com isso.

Enquanto converso com você, eu puxo alguns exemplos do dia a dia, de pessoas incríveis que travam e nem sabem por quê, e mostro como pequenas atitudes mudam tudo antes de uma apresentação. Falo também sobre aquela sensação de frio na barriga, de perder o ar e de não conseguir continuar… e como isso tem muito a ver com controlar o nervosismo do jeito certo. A verdade é que a maioria luta contra o nervosismo errado — e não percebe.

Ao longo da conversa, eu também comento sobre como uma simples técnica de respiração pode te ajudar muito mais do que você imagina. Não é fórmula mágica, não é clichê — é só entender o que acontece no seu corpo. Se você já tentou falar e travou, se já ensaiou e congelou na hora, ou se apenas quer se sentir mais seguro, esse vídeo vai te trazer uma nova perspectiva sobre travar ao falar em público de um jeito leve, humano e possível.

Assiste até o final, porque a maneira como você encara suas próximas apresentações pode mudar completamente depois dessa conversa.

Nos vemos lá! ❤️✨

CONTATO: (21)98073-1030

00:00 Por que tanta gente trava ao falar em público

00:23 Identificação: você também passa por isso?

00:49 O primeiro passo: começando pela respiração

01:29 Técnica 4x4 explicada na prática

02:32 Como a respiração reduz o nervosismo rapidamente

03:41 A relação entre respiração, voz e desempenho

04:42 Por que controlar o ar melhora sua voz

06:08 O segundo passo: motivação antes de falar em público

07:49 Como ignorar críticas e focar na sua apresentação

08:49 O terceiro passo: relembrar tópicos sem decorar

10:19 Técnica do teatro: passando o texto mentalmente

11:21 O quarto passo: desviar o foco e reduzir a tensão

12:52 O poder das técnicas e da prática contínua

14:22 Você controla sua comunicação — assuma o comando

15:01 Convite final: onde você vai usar esses quatro passos?

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Assista ao podvcast e veja o que realmente ajuda na sua dicção (e o que não ajuda), fazendo esses exrcícios 5 minutos por dia

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