#36: Wer bleibt, wenn du gehst?

Manche Freundschaften überstehen jede Distanz. Manche verändern sich still, ohne dass irgendjemand etwas falsch gemacht hat. Und manche verschwinden einfach...nicht mit einem Knall, sondern mit immer weniger Antworten, immer mehr verschobenen Telefonaten, immer größerem Schweigen.

Diese Folge ist sehr ehrlich. Und noch nicht ganz fertig, weil ich selbst mittendrin bin. Seit 2019 bin ich auf Reisen, und lange war ich überzeugt: echte Freundschaften halten das aus. Dieses Jahr merke ich zum ersten Mal, dass das keine Selbstverständlichkeit ist.

Ich spreche darüber, was passiert, wenn du aufhörst Teil des Alltags der anderen zu sein. Und was mir gerade hilft, damit umzugehen.

Du erfährst außerdem:

👉 Warum das Distanzieren fast nie persönlich gemeint ist und wie du aufhörst, es auf dich zu beziehen
👉 Warum Festhalten mehr Energie kostet als Loslassen
👉 Wie du dich auf die Verbindungen fokussierst, die gerade wirklich möglich sind
👉 Warum Freundschaften Jahreszeiten haben - und das in Ordnung ist
👉 Wie du aus dem Gedankenkreisen rauskommst und wieder zu dir findest

Ich hab noch keine große Antwort auf diese Frage. Aber ich lebe gerade drin...und das ist der Grund, warum ich diese Folge mache. Hast du das auch erlebt? Schreib mir gerne.

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#35: Ich war kurz davor, eine Pause einzulegen.

Nicht, weil ich meinen Podcast nicht mehr liebe. Sondern weil ich das Gefühl hatte, plötzlich nicht mehr die Person zu sein, die monatelang Vollgas gegeben hat.

To-do-Listen wurden länger, meine Motivation kleiner und mein Selbstvertrauen hat darunter ziemlich gelitten.

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner letzten Wochen auf Bali und erzähle von einer Begegnung, die mich ziemlich überrascht hat: meinem Besuch bei einer Heilerin.

Außerdem geht es darum:

👉 Warum wir nicht dauerhaft auf Höchstleistung funktionieren können

👉 Wie fehlende Motivation unser Selbstvertrauen beeinflusst

👉 Was ich durch Human Design über meine Energiephasen gelernt habe

👉 Warum ich kurz davor war, eine Podcast-Pause einzulegen

👉 Und welche unerwartete Botschaft mir die Heilerin mitgegeben hat

Vielleicht ist die wichtigste Erkenntnis aus dieser Folge:

Manchmal musst du nicht härter arbeiten. Manchmal musst du lernen, dir selbst wieder zu vertrauen.

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#34: Früher dachte ich, ich müsste einfach disziplinierter sein, um endlich „dranzubleiben“.
Heute weiß ich: Das Problem war nie fehlende Motivation - sondern dass ich versucht habe, mich zu Routinen zu zwingen, die gar nicht zu meinem Leben gepasst haben.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Bewegung für mich heute nichts mehr mit Selbstoptimierung zu tun hat, sondern damit, wieder aus dem Kopf in den Körper zu kommen und Spaß zu haben.

Du erfährst:
👉 Warum ich keinen festen Zeitpunkt für Sport mehr habe - aber trotzdem dranbleibe
👉 Weshalb Bewegung auf Reisen so wichtig für mein Nervensystem geworden ist
👉 Wie ich Sport auch ohne Gym oder feste Routine in meinen Reisen integriere
👉 Welche Apps, Workouts & Tools ich unterwegs wirklich nutze
👉 Warum ClassPass für mich als digitale Nomadin ein absoluter Gamechanger geworden ist

✨ Erwähnt in dieser Folge:

ClassPass (+ kostenlose Credits über meinen Link): ClassPass testen

Meine liebsten Yoga- & Dance-Workouts:

- Yoga Challenges mit Mady Morrison

- Dance Workouts mit Grow with Jo

- Workouts von Pamela Reif

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#33: Du kannst kein Leben erschaffen, das du dir innerlich nie erlaubst vorzustellen.

Dieser Satz beschreibt diese Folge wahrscheinlich am besten.

Ich spreche über den Teil meiner Morgenroutine, der mein Denken, meine Entscheidungen und letztlich mein ganzes Leben am stärksten verändert hat: Meditation, Visualisierung und Affirmationen.

Außerdem geht es darum:

👉 Wie du lernst, Gedanken zu beobachten, statt ihnen sofort zu glauben

👉 Warum dein Gehirn immer nach dem sucht, worauf du deinen Fokus richtest

👉 Wie Visualisierung dein Verhalten und deine Entscheidungen verändert

👉 Warum Affirmationen nichts mit Selbstlügen zu tun haben, sondern mit Identität

👉 Weshalb die zwei Worte „Ich bin“ so unglaublich mächtig sind

Und vielleicht die wichtigste Erkenntnis aus dieser Folge:

Die Außenwelt verändert sich nicht sofort. Aber du veränderst dich.

Und dadurch verändert sich irgendwann alles andere mit.

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#32: Journaling hat mir in einigen Phasen meines Lebens Klarheit gegeben, die ich nirgendwo anders gefunden hätte.

Nicht in Gesprächen. Nicht durch Podcasts. Nicht in irgendwelchen gut gemeinten Ratschlägen.

Sondern in den ehrlichen Antworten, die ich mir selbst auf Papier gegeben habe.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Journaling für mich zu einem festen Bestandteil meiner Morgenroutine geworden ist, wie ich meinen täglichen Morning Check-In aufgebaut habe und warum Schreiben gerade als digitale Nomadin so kraftvoll sein kann.

Denn wenn du ständig unterwegs bist, ständig neue Eindrücke sammelst und permanent im Außen bist, verlierst du manchmal genau das aus dem Blick: dich selbst.

Du erfährst:

👉 Warum dein Kopf kein Speicher, sondern ein Prozessor ist
👉 Warum Gedanken oft ihre Schwere verlieren, sobald sie auf Papier stehen
👉 Wie mein persönlicher Morning Check-In aussieht
👉 Wie ich Prioritäten realistischer plane und dadurch mehr Selbstvertrauen aufgebaut habe
👉 Warum Vorfreude ein fester Bestandteil meines Journals ist
Drei ehrliche Fragen reichen, um anzufangen.

📚 Erwähnt in dieser Folge:
- The Magic von Rhonda Byrne
- Tiny Habits von BJ Fogg

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#31: Bevor ich morgens aufs Handy schaue, Nachrichten lese oder in den Tag starte, mache ich jeden Morgen erstmal eine Sache: Ich lese.

Nicht weil ich perfekt diszipliniert bin.
Nicht weil ich jeden Morgen voller Motivation aufwache.
Sondern weil ich irgendwann verstanden habe, wie sehr die ersten Gedanken des Tages beeinflussen, wie ich mich fühle.

Gerade als digitale Nomadin, wenn sich ständig Orte, Menschen und Tagesabläufe verändern, ist Lesen für mich zu einem festen Anker geworden. Ein ruhiger Start, bevor der Input von außen beginnt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Lesen der erste Baustein meiner Morgenroutine ist, warum ich morgens bewusst kein Handy anfasse und wie ich selbst schwierige Bücher Schritt für Schritt in meinen Alltag integriere, egal wo auf der Welt ich gerade bin.

Außerdem geht es darum:
👉 Warum die ersten Gedanken am Morgen so wichtig sind
👉 Warum Lesen oft gar nicht das Problem ist, sondern Ablenkung
👉 Welche App mir hilft, wirklich fokussiert zu bleiben
👉 Warum mein Kindle als digitale Nomadin ein absoluter Gamechanger geworden ist

Es geht gar nicht mal ums Lesen an sich. Es geht vor allem darum, deinen Kopf morgens nicht dem Zufall zu überlassen und bewusst zu steuern, was du reinlässt.

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#30: Meine Morgenroutine als digitale Nomadin und warum sie überall auf der Welt funktioniert.

Nicht weil mein Leben planbar ist. Nicht weil ich immer am selben Ort bin. Und ganz sicher nicht, weil alles perfekt läuft.

Sondern weil ich eines verstanden habe: Deine Routine ist kein Ort. Sie ist eine bewusste Entscheidung.

In dieser Folge starte ich meine erste Serie hier bei Nomad Notes, 5 Folgen, eine Komponente meiner Morgenroutine pro Folge, und heute geht es um die Grundlage: Warum eine Morgenroutine überhaupt Sinn macht, wenn dein Leben ständig anders aussieht.

Ich erzähle dir, wie das Buch Miracle Morning von Hal Elrod meinen Blick auf Morgenroutinen komplett verändert hat, was die LIFE SAVERS sind und wie ich daraus meine eigene Version gebaut habe, die zu meinem Nomadenleben passt.

In dieser Folge erfährst du:

👉 Warum Routine nicht bedeutet, jeden Tag dasselbe zu tun - sondern jeden Morgen bewusst zu starten

👉 Warum dein Kopf gerade als Nomadin einen festen Anker braucht

👉 Wie ich meine Unterkünfte danach auswähle, ob meine Morgenroutine dort funktioniert

📚 Miracle Morning von Hal Elrod: unbedingt reinschauen, wenn du deine Morgenroutine auf ein neues Level bringen willst.

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#29: In dieser Folge erzähle ich dir von dem Moment, der alles verändert hat.

Nicht das Sabbatical. Nicht der Burnout. Nicht die 6 Wochen krankgeschrieben.

Es war ein einziger Satz. Gesagt von meiner Chefin. Im Wiedereingliederungsgespräch. Und er hat mir innerhalb von Sekunden mehr Klarheit gegeben als 10 Jahre Durchhalten.

Ich erzähle dir, wie ich nach meinem Sabbatical und dem Jakobsweg nochmal richtig Gas gegeben habe im Corporate Job, warum das trotzdem in einem Burnout geendet ist, und was dieser eine Satz mit mir gemacht hat, als ich zurück war.

Du erfährst:

👉 Wie ein Neustart im gleichen System trotzdem zur Falle werden kann

👉 Warum der Satz meiner Chefin kein Angriff war, sondern ein Spiegel

👉 Die eine Frage, die du dir jetzt stellen solltest, wenn du in einem Job feststeckst

Diese Folge knüpft direkt an Folge 25 an. Wenn du die noch nicht gehört hast, hör dort zuerst rein: https://open.spotify.com/episode/7GFwKhEQIUnDbpQzE2hFJG?si=_tjszu3QR-WncDpUPXbN_Q⁠

Wenn du weißt, dass du raus willst, aber nicht weißt, wie der nächste Schritt aussieht: Lass uns sprechen.

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