Couverture de Natterstid med Madame Cognita

Natterstid med Madame Cognita

Natterstid med Madame Cognita

De : Elisabeth Stensrud
Écouter gratuitement

À propos de ce contenu audio

 Velkommen til "Natters tid med Madame Cognita" en ukentlig lydpause – med meditasjoner, affirmasjoner og teknikker for ro, tilstedeværelse og dypere pust.
Hver fredag kveld – etter kl. 21.00 – får du en ny liten reise innover en guidet meditasjon, en visuell øvelse eller en rolig refleksjon før natten.
Dette er et rom for deg som:
– tenker mye og trenger å lande,
– kjenner på uro eller grubling før søvn,
– lengter etter trygghet, fantasi og stillhet,
– vil skape en ny kveldsrutine med ro og egenomsorg.
Hvorfor denne podcasten finnes:
Fordi vi alle trenger steder uten støy.
Steder der ingen krever noe av oss – og der vi kan høre vår egen pust igjen.
I en verden som går fort, er det en revolusjon å stoppe. Å roe ned. Å være snill med seg selv.
La disse episodene bli en del av din fredag.
En overgang mellom uke og helg. Mellom tanke og søvn.
Mellom verden der ute – og verden inn i deg.Copyright Elisabeth Stensrud Hygiène et vie saine Psychologie Psychologie et psychiatrie
Épisodes
  • 25. "La natten gjøre sitt".

    25. "La natten gjøre sitt".
    Mar 3 2026
    Noen kvelder prøver vi å forstå alt.
    Rette opp. Analysere. Finne mening før vi sovner.
    Denne meditasjonen er en invitasjon til noe annet.
    La natten gjøre sitt.
    Gjennom en rolig visualisering av en innsjø som faller til ro, øver vi på å slippe kontrollen og gi plass til naturlig indre regulering. Tanker får komme og gå. Følelser får bevege seg. Ingenting må løses i kveld. For når natten får være stille, blir morgenen klarere.
    En myk, guidet kveldmeditasjon for deg som kjenner tankekjør, indre uro eller behov for å "rydde opp" før søvn. Bare pust.
    Resten kan vente til i morgen.

    Lydspor:
    Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
    Meditasjon: "Ocean Currents Meditatio" by NaturesEye
    Hentet fra pixabay.com

    Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
    https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://iheart.com/podcast/270319717
    https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
    https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
    Afficher plus Afficher moins
    13 min
  • 24. Min første kjærlighet – en Valentinsdag meditasjon

    24. Min første kjærlighet – en Valentinsdag meditasjon
    Feb 13 2026
    Hva om kjærligheten du lengter etter… allerede finnes i deg?
    I denne spesielle Valentins-episoden av "Natterstid med Madame Cognita" inviteres du inn i en rolig, guidet meditasjon for selvkjærlighet, aksept og indre trygghet. Vi vender oppmerksomheten mot hjertet – mot lyset, mildheten og den betingelsesløse kjærligheten som ikke trenger å bli fortjent.
    En påminnelse om at kjærlighet ikke begynner med å bli valgt av noen andre. Den begynner i relasjonen til deg selv. Denne meditasjonen hjelper deg å: – gi slipp på selvkritikk
    – møte kroppen din med aksept
    – sende forståelse til sinnet
    – styrke tillit til hjertet
    – erfare at du selv er kilden til kjærlighet.
    Perfekt å lytte til før du sovner – spesielt på Valentinsdagen, men også når som helst du trenger å vende hjem til deg selv. Legg deg godt til rette.
    La stemmen min lede deg.
    Og la kjærligheten begynne inni deg.

    Lydspor:
    Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
    Meditasjon: Theme From The Ocean Meditation Music
    Hentet fra pixabay.com

    Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
    https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://iheart.com/podcast/270319717
    https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
    https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
    Afficher plus Afficher moins
    17 min
  • 23. Mindfulness i praksis: pust, observer og slipp.

    23. Mindfulness i praksis: pust, observer og slipp.
    Feb 6 2026
    Denne mindfulness-meditasjonen hjelper deg å lande i kroppen og vende oppmerksomheten tilbake til øyeblikket. Gjennom rolig observasjon av pusten trener du på å legge merke til tanker uten å følge dem – bare registrere: «det er en tanke» og la den passere. Dette er en enkel og tilgjengelig praksis du kan bruke når som helst i løpet av dagen, spesielt når hodet er fullt, tempoet er høyt eller du kjenner uro i kroppen. Meditasjonen styrker evnen til selvobservasjon, emosjonell bevissthet og indre ro – ikke ved å stoppe tankene, men ved å endre forholdet til dem. Finn en behagelig sittestilling, lukk øynene, og la pusten lede deg tilbake til deg selv.

    Lydspor:
    Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
    Meditasjon: Waves and Tears - Sad Piano Music by JuliusH
    Hentet fra pixabay.com

    Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
    https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
    https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
    https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
    https://iheart.com/podcast/270319717
    https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
    https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
    Afficher plus Afficher moins
    11 min
Aucun commentaire pour le moment