Couverture de Menti in Luce

Menti in Luce

Menti in Luce

De : Stella Ferrone
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À propos de ce contenu audio

 Menti in Luce è il podcast di Stella Ferrone, facilitatore di Mindfulness e Psicologia Positiva.
Ogni episodio ti offre riflessioni ficcanti, strumenti pratici e meditazioni guidate per vivere con più presenza, calma e autenticità.

E se bastasse un respiro consapevole per cambiare la tua giornata?
Nuovi episodi ogni settimana.Copyright Stella Ferrone Hygiène et vie saine Psychologie Psychologie et psychiatrie
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    Épisodes
    • Puntata 4 - Vivere il presente quando la mente scappa ovunque

      Puntata 4 - Vivere il presente quando la mente scappa ovunque
      Jan 20 2026
      Ti capita di essere sempre nel futuro o nel passato, anche quando vorresti solo vivere ciò che stai facendo?
      La mente corre, anticipa, rimugina e il presente sembra sfuggire.

      In questo episodio parliamo del perché restare nel qui e ora è così difficile, e di come la distrazione non sia un limite personale ma una funzione naturale della mente.
      Scoprirai come tornare al presente senza sforzo, attraverso ancoraggi sensoriali e una meditazione guidata di radicamento.

      Un invito gentile a smettere di inseguire la presenza e iniziare ad abitarla, un momento alla volta.
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      7 min
    • Puntata 3 - Il dialogo interno che non ti merita

      Puntata 3 - Il dialogo interno che non ti merita
      Jan 13 2026
      La voce con cui ti parli ogni giorno può sostenerti oppure logorarti. Spesso, senza accorgercene, diventa dura, esigente, svalutante. Ma non tutto ciò che pensi è vero, e soprattutto non tutto merita la tua fiducia.

      In questo episodio esploriamo il dialogo interno e il suo impatto sul benessere emotivo. Scoprirai perché l’autocritica non ti rende migliore e come iniziare a trasformare i pensieri giudicanti in una voce più onesta e alleata.

      Attraverso una riflessione guidata, uno strumento di "reframing consapevole" e una meditazione di auto-compassione, imparerai a trattarti con maggiore rispetto, presenza e gentilezza.

      Un episodio per chi sente il bisogno di smettere di combattere contro se stessa.
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      7 min
    • Puntata 2 - La fatica di Rallentare

      Puntata 2 - La fatica di Rallentare
      Jan 6 2026
      Rallentare è un desiderio comune, ma spesso sembra impossibile. Anche quando hai finalmente un momento libero la mente continua a correre e il corpo resta in tensione.
      Perché succede?

      In questo episodio esploriamo le vere ragioni per cui facciamo fatica a fermarci: non mancanza di tempo, ma un sistema nervoso abituato alla pressione e al controllo. Scoprirai come la frenesia diventa una strategia di sopravvivenza e perché la calma, a volte, ci mette a disagio.
      Attraverso uno strumento pratico di micro-pause consapevoli e una meditazione guidata sul respiro 4-6, ti accompagno a rallentare dall'interno, senza cambiare la tua agenda ma trasformando il tuo stato emotivo.

      Un episodio per chi sente il bisogno di più spazio, più respiro e meno corsa...Anche nelle giornate piene.
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      7 min
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