Comprender e integrar nuestras distintas partes —el yo real, idealizado, oculto y aprendido— es un acto profundo de cuidado emocional. Cuando dejamos de luchar contra ellas y empezamos a escucharlas, recuperamos claridad, presencia y unidad interior.

¿Estás atravesando un cambio importante en tu vida y sientes miedo o incertidumbre?

Esta meditación guiada para afrontar los cambios te ayudará a soltar el control, calmar la mente y abrir tu corazón a lo nuevo. A través de mi voz y una música suave, te acompañaré a aceptar los procesos de transformación con serenidad y confianza.

Perfecta para momentos de transición personal, rupturas, nuevas etapas laborales o cualquier situación en la que necesites reencontrar tu centro interior.

Permítete parar, respirar y recordar que cada cambio trae consigo una oportunidad de crecimiento

Beneficios de esta meditación:

• Reduce la ansiedad y el miedo ante lo desconocido.
• Fortalece la confianza en ti y en la vida.
• Favorece la aceptación y el equilibrio emocional.

Recomendación: Escúchala en un lugar tranquilo, con auriculares, y repítela cada vez que necesites soltar y fluir.

A veces no es el mundo el que nos hiere, sino cómo nos hablamos por dentro.

Tu mente escucha cada palabra, cada pensamiento, cada juicio.

Cambiar tu diálogo interno es empezar a cuidar de ti a un nivel más profundo.

Háblate con calma. Con respeto. Con ternura.

¿Cómo te hablas cuando te equivocas?

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En este episodio la psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa te invita a el lado real del autocidado emocional: ese que no siempre se siente bien, pero te reconecta contigo.

Te has preguntado por qué, aunque intentas calmar tu ansiedad, parece que cada vez se intensifica más? La clave no siempre está en luchar contra ella, sino en comprender lo que realmente la alimenta.En este episodio, te revelo el error más común que cometemos cuando intentamos controlar la ansiedad y cómo puedes romper el ciclo de una vez por todas. Si alguna vez has sentido que tu mente te juega en contra, este episodio es para ti.

Esta relajación está diseñada para ayudarte a generar y fortalecer la confianza en ti mismo. El objetivo es que, al finalizar, te sientas más seguro de tus capacidades y con una mayor sensación de bienestar y autovaloración.

¿Alguna vez has sentido que la inseguridad te frena? ¿Te cuesta confiar en ti mismo/a y dar ese paso que tanto deseas? En este episodio vamos a desentrañar qué hay detrás de la inseguridad, por qué nos cuesta tanto ganar confianza y, lo más importante, cómo podemos fortalecer nuestra autoestima con estrategias prácticas y efectivas.Descubrirás por qué muchas veces no es lo que nos falta, sino cómo nos percibimos, lo que nos impide avanzar. También te compartiré herramientas clave para conectar con tus fortalezas, cambiar tu diálogo interno y tomar acción sin esperar a sentirte listo/a.Si quieres dejar de dudar de ti mismo/a y empezar a actuar con más seguridad, este episodio es para ti. ¡Dale a play y comienza tu transformación!

Meditación para afrontar las adversidades