Et si le rire était bien plus qu’un simple éclat de voix ? Dans cet épisode spécial du Podcasthon, je t’emmène à la découverte d’un outil puissant pour le bien-être : le yoga du rire. Mon invitée, Isabelle Christiaens, fondatrice de l’ASBL Joie de Rire, nous dévoile comment le rire peut transformer la relation à son corps, son alimentation et même alléger le stress du quotidien.

👉 Le rire, un remède sous-estimé

On y pense peu, mais rire agit directement sur notre équilibre émotionnel. Isabelle nous explique pourquoi le rire :

• Stimule la sécrétion des hormones du bien-être (dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphine).

• Aide à relâcher les tensions accumulées.

• Peut faciliter une meilleure relation avec son corps et son assiette.

👉 Une mission qui fait du bien

L’ASBL Joie de Rire n’apporte pas seulement du rire dans les entreprises ou les événements privés, elle le diffuse aussi auprès de personnes vulnérables :

• Enfants hospitalisés, personnes isolées ou porteuses de handicap.

• Séances en inclusion avec des jeunes en difficulté.

• Activités bien-être : massage, art-thérapie, clown-thérapie…

👉 Le yoga du rire en entreprise et au quotidien

Isabelle intervient aussi en entreprise pour aider les équipes à lâcher prise, créer du lien et réduire le stress. Mais tu peux aussi intégrer plus de rires dans ton quotidien :

• Essayer des exercices simples comme le rire forcé (qui finit par devenir naturel).

• Sourire plus souvent (le cerveau ne fait pas la différence entre un sourire spontané ou non).

• Participer à une séance de yoga du rire pour expérimenter l’effet en profondeur.

Et si toi aussi, tu mettais plus de légèreté et de joie dans ta vie ? Viens découvrir comment dans cet épisode ! 🎧

📌 Pour en savoir plus sur l’ASBL Joie de Rire : joiederire.be

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Dans cet épisode spécial de Mange, Ris, Aime, je suis accompagnée d’Annie Lalonde, photographe d’acceptation de soi et coach d’image, pour aborder un sujet qui touche beaucoup d’entre nous : les fêtes et leur impact sur notre relation avec la nourriture et notre corps.

🎄 Pourquoi ce sujet est essentiel ?

• Les fêtes riment souvent avec stress : repas copieux, commentaires sur le poids, ou encore culpabilité face aux excès.

• C’est une période où l’on ressent parfois un décalage entre la joie ambiante et nos propres émotions.

📚 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

1. Déculpabiliser face à la nourriture : On déconstruit ensemble les idées reçues sur les « excès » et on t’invite à écouter ton corps.

2. Gérer les repas en famille : Annie partage des astuces pour répondre aux remarques sur ton poids ou ton alimentation.

3. L’importance de l’acceptation de soi : Comment changer ton regard sur ton corps grâce à la photographie et la body neutrality.

4. Des outils concrets : Annie et moi te donnons des exercices pour cultiver la sérénité pendant cette période festive.

🌟 Moments clés à ne pas manquer :

• Mon parcours de diététicienne et les défis d’Annie avec l’image de soi.

• Pourquoi ton corps mérite autant de respect que ton esprit.

• Nos conseils pour naviguer les buffets des fêtes en paix, sans pression ni culpabilité.

🎁 Une surprise rien que pour toi !

Pour aller plus loi, j'ai une proposition magique : inscris-toi gratuitement pour le replay de mon webinaire « Fêtes saines et gourmandes » où tu découvriras encore plus de stratégies pour profiter des fêtes sans te sacrifier ! 👉 Clique ici pour t’inscrire.

🎙️ Ressources mentionnées dans cet épisode :

• Podcast d’Annie Lalonde : Inclusivement Soi!

• Son site web : annielalondephotographe.com

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Envie de transformer ta relation avec la nourriture pour qu’elle devienne plus sereine et respectueuse de tes besoins ? Dans cet épisode de Mange Ris Aime, je t’explique comment l’approche tête-corps-cœur, issue de la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy), peut t’aider à synchroniser tes pensées, sensations et émotions pour une alimentation en pleine conscience.

Pourquoi c’est important ?
Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de plats gourmands, de moments partagés… et parfois de culpabilité. Peut-être t’es-tu déjà sentie tiraillée entre plaisir et contrôle, ou as-tu ignoré les signaux de ton corps par peur de "trop manger". Ces comportements peuvent perturber ton bien-être. Mais en apprenant à écouter tes pensées, ton corps et tes valeurs, tu peux vivre une alimentation plus apaisée, même en période festive.

Les trois dimensions de l’approche :

• Tête : Observer tes pensées (ex. : "je ne devrais pas manger ça") sans les juger, pour éviter qu’elles te contrôlent.

• Corps : Te reconnecter aux signaux de faim et de satiété pour respecter tes besoins physiologiques.

• Cœur : Honorer tes valeurs profondes comme le partage ou la convivialité.

  
  

Étapes pratiques pour t’y mettre :

1. Note tes pensées avant de manger.

2. Évalue ta faim sur une échelle de 1 à 10.

3. Identifie tes émotions : stress, joie, ennui ?

4. Pose-toi la question : est-ce aligné avec mes valeurs ?

5. Agis avec bienveillance, sans chercher la perfection.

   
   

Imagine un bateau où la tête est le capitaine, le corps la boussole, et le cœur le vent. Pour naviguer droit, chaque partie doit collaborer. Sinon, le bateau dévie.

En résumé, cet épisode est une invitation à adopter une approche holistique pour aligner alimentation et bien-être. Tu y découvriras des clés pour profiter pleinement des fêtes, en savourant les plats que tu aimes tout en respectant ton équilibre.

Envie d’aller plus loin ?
Tu souhaites vivre des fêtes gourmandes et équilibrées sans culpabilité ni excès ? Rejoins-moi pour un webinaire gratuit, où je te montrerai des outils simples pour manger en pleine conscience, respecter tes besoins et savourer chaque moment des fêtes.

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