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Lo zen e l’arte di camminare

Lo zen e l’arte di camminare

De : Paolo Valabrega e Giulia Vistoli
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À propos de cette écoute

 Stanco di farlo male? Di perdere tempo? ll cammino sotto ogni punto di vista. Dalla tecnica di camminata sportiva, alle escursioni e ai trekking, spaziando fino alle gare podistiche, all'alimentazione, l'allenamento, il cammino come rinascita personale e meditazione mindfulness.
Venite con noi, andiamo dove ci portano i passi!Copyright Paolo Valabrega Hygiène et vie saine
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    Épisodes
    • #3 - Testa alta e braccia in spinta: la postura nella camminata sportiva

      #3 - Testa alta e braccia in spinta: la postura nella camminata sportiva
      Jun 20 2025
      La camminata sportiva non è solo una questione di piedi.
      Nella terza puntata ci concentriamo su tutto ciò che accade dalla testa al bacino, passando per le braccia.

      Come si cammina “bene”? Qual è la postura corretta?

      A cosa serve davvero la spinta delle braccia?

      Scoprilo con noi, Paolo e Giulia, in un episodio che ti farà smettere di agitare le mani a cercare mosche… e ti spiegherà come usarle al meglio.

      Unisciti a noi e trova il tuo equilibrio tra tecnica, energia e consapevolezza.
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      12 min
    • #2 - Si dimagrisce camminando?

      #2 - Si dimagrisce camminando?
      Jun 13 2025
      “Si dimagrisce camminando?”

      È la domanda che ci sentiamo fare più spesso. E oggi, rispondiamo.
      In questa puntata di Lo Zen e l’arte di camminare apriamo una riflessione profonda e sincera sul rapporto tra cammino, corpo e trasformazione personale.

      Giulia condivide il suo percorso: dagli anni difficili con il peso e il giudizio, alla scoperta del fitwalking, passando per ostacoli, cadute e rinascite.

      Con Paolo si intrecciano momenti teneri, ironici e motivanti, tra consigli pratici e verità scomode, tra allenamenti in autogrill e la bellezza del ritrovarsi.

      Camminare fa dimagrire?
      Forse.

      Ma prima di tutto, fa ritrovare sé stessi.
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      10 min
    • #1 - I piedi nella camminata sportiva: tecnica e consapevolezza

      #1 - I piedi nella camminata sportiva: tecnica e consapevolezza
      Jun 6 2025
      Sembrano fare tutto da soli… e invece no.
      I piedi sono il punto di partenza di ogni passo ben fatto e anche il primo passo verso una camminata davvero sportiva, efficace e consapevole.

      In questa prima vera tappa del nostro cammino insieme, ti portiamo a scoprire:
      • come si appoggia correttamente il piede,
      • cosa significa “rullare” e perché è importante,
      • la fase di spinta e quella di recupero (che non è “ozio” ma tecnica pura!).
      E poi qualche curiosità e magari anche un paio di errori da non rifare (che abbiamo fatto noi per primi!).

      Se pensavi che camminare fosse “una cosa naturale”… ascolta questa puntata.
      Potrebbe cambiare la tua prossima passeggiata in sport! 🌿

      Con Paolo e Giulia
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      14 min

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