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Lo zen e l’arte di camminare

Lo zen e l’arte di camminare

De : Paolo Valabrega e Giulia Vistoli
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À propos de ce contenu audio

 Stanco di farlo male? Di perdere tempo? ll cammino sotto ogni punto di vista. Dalla tecnica di camminata sportiva, alle escursioni e ai trekking, spaziando fino alle gare podistiche, all'alimentazione, l'allenamento, il cammino come rinascita personale e meditazione mindfulness.
Venite con noi, andiamo dove ci portano i passi!Copyright Paolo Valabrega Hygiène et vie saine
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    Épisodes
    • #23 - La crisi: quando rallentare è andare avanti

      #23 - La crisi: quando rallentare è andare avanti
      Dec 26 2025
      La crisi prima o poi arriva.

      In allenamento, in escursione, in gara.

      Anche quando sei preparato, anche quando ami quello che fai.In questa puntata parliamo di crisi senza filtri:
      di quelle che ti fanno rimandare un allenamento,
      di quelle che ti bloccano su un sentiero,
      di quelle che arrivano a metà gara e ti fanno chiedere “chi me l’ha fatto fare?”.Raccontiamo come le abbiamo vissute noi, cosa ci hanno insegnato e come si possono attraversare: con metodo, ascolto e continuità.

      Perché la crisi non è un fallimento.
      È un passaggio...


      🎧 Buon ascolto

      👟 E come sempre… allacciamo le scarpe e andiamo a camminare.
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      11 min
    • #22 - Allenarsi d’inverno: costanza, freddo e benefici invisibili

      #22 - Allenarsi d’inverno: costanza, freddo e benefici invisibili
      Dec 5 2025
      Freddo pungente, giornate corte, voglia zero. Eppure proprio l’inverno è il momento in cui si costruisce la vera costanza.

      In questa puntata parliamo di come superare la pigrizia stagionale, dei benefici (spesso invisibili) del camminare col freddo e di come il gruppo e la resilienza mentale facciano la differenza. Consigli pratici, motivazione e stile Paolo & Giulia.
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      12 min
    • #21 - La Frequenza del Passo: la chiave per camminare più veloci

      #21 - La Frequenza del Passo: la chiave per camminare più veloci
      Dec 2 2025
      In questa puntata parliamo della frequenza del passo, uno degli elementi più importanti — e spesso sottovalutati — della camminata sportiva.
      La cadenza determina ritmo, velocità, efficienza e persino la sensazione di fatica.

      Con Paolo e Giulia esploriamo:

      • cos’è davvero la frequenza del passo
      • quali valori usare come riferimento per un allenamento efficace
      • come aumentare la cadenza in modo naturale e senza stress
      • il legame tra musica e ritmo: playlist, BPM e allenamenti guidati
      • esercizi pratici da provare subito per migliorare velocità e tecnica
      • come combinare frequenza e ampiezza del passo per un cammino più potente

      Una puntata ricca di spunti, consigli e piccoli esperimenti da mettere in pratica già nella tua prossima camminata.

      🎧 Ascolta, prova, sperimenta… e lascia che il tuo ritmo faccia la differenza.
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      12 min
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