Il y a des phrases qui te restent dans la tête toute la journée.

Un ton un peu sec.

Un message sans réponse.

Une remarque anodine.

Et toi, ça te touche. Trop fort.

Tu rumines. Tu analyses. Tu te défends intérieurement.

Et peut-être que tu t’es déjà posé cette question, avec un peu de honte :

“Est-ce que je suis narcissique ?

Est-ce que je ramène tout à moi ?”

Dans cet épisode, je parle d’un malentendu profond :

et si tu ne prenais pas tout personnellement par égo…

mais parce que tout passe sans filtre ?

On parle de l’accord toltèque “N’en fais pas une affaire personnelle”.

Pourquoi il est juste.

Pourquoi il peut te faire culpabiliser si tu es hypersensible.

Et pourquoi le vrai problème n’est pas la maturité…

mais le timing.

Je te partage mon vécu, mes erreurs, ma confusion entre narcissisme et hypersensibilité, et la façon dont j’ai appris à traduire cet accord autrement :

Ressentir.

Puis trier.

Puis décider.

Pas se blinder.

Pas s’endurcir.

Mais construire une frontière intérieure.

Si tu te reconnais dans cette tension entre sensibilité et susceptibilité, cet épisode est pour toi.
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Le sport peut être un pilier : il te redresse, il te stabilise, il te rend plus présent.

Mais il peut aussi devenir une échappatoire propre : une fuite “acceptable”, qui ressemble à de la discipline… alors qu’au fond tu évites ta vie.

Dans cet épisode, je te parle en homme en chemin, pas en thérapeute : je te partage ce que j’ai traversé, ce que j’observe, et surtout comment faire la différence entre un entraînement qui t’élève et un entraînement qui te cache.

Le problème concret

Tu t’entraînes “parce que c’est bien”… mais :

• dès que tu rates une séance, tu deviens irritable, agité, vide

• tu t’entraînes pour ne pas penser, pour anesthésier, pour ne pas sentir

• tu sens une fuite en avant, mais tu n’oses pas le nommer

• ou à l’inverse : tu ne fais pas de sport, et tu sens que tu t’éteins

Mon terrain (vécu)

Je te parle de ce moment où le sport a été à la fois un outil de construction… et parfois un moyen d’éviter l’inconfort : l’émotion, la solitude, les décisions, les conversations qui comptent.

Et je te dis clairement ce que j’ai dû admettre (même quand ça pique) : ce n’était pas “la passion” le problème… c’était la fonction que ça prenait.

Le point clé aujourd’hui, c’est :

Le sport t’aide quand il te rapproche de ta vie. Il te piège quand il te sert à l’éviter.

Ce que tu vas repartir avec (concret)

• un critère simple pour savoir si tu construis… ou si tu fuis

• les signaux d’alerte d’un sport “dopamine” (même quand tout a l’air sain de l’extérieur)

• quoi faire si tu ne fais pas de sport (sans ego, sans perfectionnisme)

• quoi faire si tu en fais déjà (pour remettre du sens, pas juste de la perf)

• une action testable en 24–48h pour te voir en face sans te juger

Action testable (24–48h)

Décale volontairement une séance (ou réduis-la à 20 min) et observe : humeur, tension, besoin de contrôle, agitation.

Pas pour “arrêter”. Juste pour comprendre ce que le sport régule chez toi.

Si tu ne retiens qu’une chose :

Un corps fort ne sert à rien s’il devient une armure pour ne pas vivre.
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Rechute : quoi faire dans les 24 heures (et surtout quoi éviter)

La rechute, c’est souvent moins dangereux que ce qui se passe juste après.

Parce qu’en quelques heures, ton cerveau peut transformer un accident en autorisation de tout lâcher : “tant pis”, “autant continuer”, “je recommencerai lundi”.

Dans cet épisode, je te partage un plan clair pour les 24 heures qui suivent :

• l’objectif n’est pas de te “motiver”

• l’objectif, c’est d’éviter la spirale

• et de reprendre une forme de direction, même minimale

Le point clé de l’épisode

« Le point clé aujourd’hui, c’est : dans les 24 heures, tu ne te reconstruis pas — tu empêches la rechute de devenir une descente. »

Au programme

• Le mécanisme classique : honte → isolement → compulsions → “autant continuer”

• La différence entre une rechute et une rechute totale

• Ce qu’il faut éviter (ce qui aggrave vraiment)

• 5 actions simples, dans l’ordre, pour repartir proprement

• Revenir à une vérité fondamentale : ta chute ne définit pas ton identité, ta réponse oui

Avertissement

Ce podcast est un outil de clarification et de responsabilisation. Il ne remplace pas un suivi médical/psychologique. Si souffrance intense, crise, idées noires ou danger : médecin/psychologue/addictologue ou urgences.Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

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