Ninalotte neemt je mee in de wereld van fasting, een praktijk die de laatste jaren enorm aan populariteit heeft gewonnen, maar vaak losgekoppeld is geraakt van haar oorspronkelijke context.

Ze legt uit wat fasting precies is, waar het vandaan komt en hoe het vandaag de dag wordt benaderd binnen de gezondheidswereld. Waar de focus vaak ligt op wanneer je eet, wordt er zelden stilgestaan bij wat je eet, en nog minder bij hoe het vrouwelijke lichaam hierop reageert.

Vanuit zowel een wetenschappelijke als intuïtieve invalshoek wordt duidelijk waarom veel van de huidige fasting-protocollen voornamelijk gebaseerd zijn op mannelijk onderzoek, en waarom dit niet zomaar vertaald kan worden naar vrouwen.

Er wordt dieper ingegaan op de impact van fasting op het hormonale systeem, de rol van de hypothalamus en waarom het lichaam in een staat van schaarste anders begint te functioneren. Wat in eerste instantie als energie en helderheid kan aanvoelen, blijkt vaak een stressrespons te zijn die op lange termijn het lichaam uit balans brengt.

Deze aflevering nodigt uit om opnieuw te leren luisteren naar het lichaam, en om gezondheid niet te benaderen vanuit restrictie, maar vanuit voeding, veiligheid en vertrouwen.

In deze aflevering leer je:

• Wat fasting is en waar het oorspronkelijk vandaan komt
• Waarom moderne fasting-protocollen vaak niet afgestemd zijn op het vrouwelijke lichaam
• Hoe fasting het hormonale systeem en de hypothalamus beïnvloedt
• Waarom vrouwen anders reageren op fasting dan mannen
• Het verschil tussen echte energie en een stressrespons (cortisol)
• Hoe een te lange fast het lichaam in een staat van schaarste kan brengen
• Waarom ontbijt en regelmatige voeding cruciaal zijn voor hormonale gezondheid
• Hoe je fasting op een zachte, natuurlijke manier kan benaderen (zoals overnight fasting)
• Het belang van circadiaans ritme in relatie tot voeding en herstel
• Waarom voeding en veiligheid de basis vormen van een gezond metabolisme

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ninalotte gaat in gesprek met Loewi Monbaliu, al meer dan tien jaar actief op social media, bekend om haar werk rond krachttraining, maar eveneens om haar alomvattende kijk op gezondheid en persoonlijke groei.

Als personal trainer, coach en nutritionist begeleidt ze vrouwen op elk niveau van hun ontwikkeling, fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Haar werk gaat verder dan enkel het lichaam, en raakt aan de diepere lagen van bewustzijn en zelfconnectie.

In deze aflevering deelt Loewie haar persoonlijke verhaal en hoe ze op dit pad is terechtgekomen. Vanuit haar eigen ervaring met PCOS ontwikkelde ze een aanpak die verder gaat dan symptoombestrijding, en focust op het ondersteunen van het lichaam vanuit kracht, stabiliteit en bewustzijn.

Krachttraining wordt in dit gesprek belicht als een essentieel onderdeel van hormonale gezondheid, niet alleen voor fysieke verandering, maar ook voor het herstellen van vertrouwen in het lichaam.

Daarnaast wordt er dieper ingegaan op het concept van spirituele hygiëne, en waarom de manier waarop je denkt, voelt en naar jezelf kijkt, een directe impact heeft op je welzijn. De verschuiving van een fear-based naar een love-based benadering vormt hierbij een centrale rode draad, met bewustzijn als fundament van alles.

Deze aflevering nodigt uit om niet alleen anders naar je lichaam te kijken, maar ook naar de manier waarop je leeft, denkt en keuzes maakt.

In deze aflevering leer je:

• Waarom krachttraining essentieel is voor hormonale gezondheid
• Hoe PCOS zich kan uiten en welke aanpak ondersteunend kan werken
• Het belang van spiermassa voor metabolisme en hormonale stabiliteit
• Wat spirituele hygiëne betekent en hoe je dit toepast in je dagelijks leven
• Het verschil tussen een fear-based en love-based benadering
• Waarom bewustzijn de basis vormt van echte, duurzame verandering
• Hoe fysieke en innerlijke groei met elkaar verbonden zijn

Vermelde boeken:

● A Woman’s Worth, Marianne Williamson
● A Return To Love, Marianne Williamson
● The Law Of Divine Compensation, Marianne Williamson
● The Power of Now, Eckhart Tolle
● Letting Go: The Pathway to Surrender, Dr. David R. Hawkins
● The Untethered Soul, Michael Singer
● You Can Heal Your Life, Louise Hay
● Becoming Supernatural, Joe Dispenza
● The Holy Bible

Socials: https://www.instagram.com/loewwi?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ninalotte gaat in gesprek met Rafaëlle Wens, co-founder van Ry;ve, een supplementenmerk dat zich richt op vrouwelijke gezondheid en hormonale balans.

Vanuit haar achtergrond als diëtiste en orthomoleculair therapeute, maar vooral vanuit haar eigen persoonlijke ervaring, deelt Rafaëlle haar verhaal. Een traject dat haar confronteerde met IVF en een vervroegde overgang, en haar dwong om dieper te kijken dan de klassieke antwoorden die haar werden aangereikt.

Wat begon als een medische diagnose, groeide uit tot een zoektocht naar de fundamenten van hormonale gezondheid. Vanuit die ervaring ontstond haar missie om vrouwen opnieuw in contact te brengen met hun lichaam.

In dit gesprek worden de basisprincipes van hormonale balans helder en praktisch uitgelegd. Van de rol van voeding en essentiële nutriënten, tot het belang van de lever en stabiele bloedsuikerspiegels, alles wat nodig is om het lichaam te ondersteunen.

In deze aflevering leer je:

• Hoe persoonlijke gezondheidsuitdagingen kunnen leiden tot diepgaand inzicht en verandering
• Wat IVF en perimenopauze betekenen voor het vrouwelijke lichaam
• Welke nutriënten cruciaal zijn voor hormonale balans
• De rol van de lever in hormoonverwerking en detoxificatie
• Hoe bloedsuikerbalans de basis vormt voor hormonale stabiliteit
• Welke fundamenten nodig zijn om hormonaal te kunnen floreren

Personal:
https://www.instagram.com/rafaellewens?igsh=MWFxMmVlYjVsbnJqdw==
Business:
https://www.instagram.com/ryvesupplements?igsh=MTV2cXk4NmUzbzlsdQ==

See omnystudio.com/listener for privacy information.