"Si je me relâche, je ne me relèverai jamais."

Lionne la semaine, incapable de sortir du lit le weekend. Le burnout n'est pas "juste de la fatigue" mais un tsunami biologique : ton système nerveux passe des années en mode survie jusqu'à l'effondrement.

Le Dr Didier Lechemia, médecin et conférencier sur le burnout depuis 38 ans, démonte les idées reçues et explique ce qui se passe réellement dans ton cerveau.

→ Dans cet épisode tu vas comprendre:

Les 5 phases du burnout : alarme, résistance, basculement, rupture, effondrement

Les premiers signes : fatigue du weekend, sentiment de combat permanent

Ce qui se passe dans ton cerveau : neuroinflammation, amygdale en surchauffe, cortex préfrontal ralenti, hippocampe hors service
Burnout vs dépression : pourquoi ce n'est pas la même chose

Les profils touchés : surinvestis, perfectionnistes, incompétents promus managers

Burnout professionnel, parental, domestique : pourquoi ce n'est pas que le travail

Responsabilité individuelle vs collective : pourquoi dire "c'est de ta faute" est violent

Femmes et double journée : pourquoi elles sont surreprésentées

Soigner vraiment le burnout et comment : arrêt de travail, micronutrition,…

Reprise du travail après l’effondrement

Rechute : 25% de rechute, 60% si reprise trop rapide. Durée moyenne d'arrêt mal*adie: 14,6 mois (Belgique)

→ À qui s'adresse cet épisode

Tu te reconnais dans la "fatigue du weekend", tu dis "je m'en fous" alors que ce n'est pas ton genre, tu travailles plus et produis moins, tu as peur d'aller dormir, tu es en arrêt et tu culpabilises, tu accompagnes quelqu'un en burnout.

Si tu l’as traversé pour mieux le comprendre, si tu le vis pour mieux en sortir et si tu es sur le fil en prévention pour l’éviter.

Invité : Dr Didier Lechemia – Médecin spécialisé burnout Linkedin https://www.linkedin.com/in/didier-lechemia-97170a49/

Hôte : Jennifer Limare – Instagram @jenniferlimare

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📌 Références : Académie nationale de médecine (2016), Haute Autorité de Santé (2017), Herbert Freudenberger (1974), Claude Veil, Christina Maslach (MBI), Marie Pezé, Marilyn Combaloto (Welcome Back to Work)

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La Maison La Relève, c’est la communauté et le cadre qui t’aident

→ à arrêter de t’épuiser pour tout le monde,

→ à retrouver de l’énergie et du temps pour toi,

→ pour que tu puisses enfin remettre ton corps, tes liens et le sens de ta vie au centre,

sans avoir à tout porter seule et sans tout chambouler dans ta vie

Tu vas :

∙Bouger autrement- Découvrir le mouvement comme un outil de reconnexion, pas comme une performance de plus à réussir

∙Retrouver de l’énergie et te reposer vraiment : Apprendre à “ne rien faire” et à t’autoriser un repos profond et réparateur qui compte

∙Sortir de ce sentiment de Solitude et d’incompréhension- Rejoindre une communauté de femmes qui vivent la même chose que toi et comprennent vraiment ce que tu traverses, sans jugement

∙Retrouver du sens - Clarifier ce qui compte vraiment pour toi et commencer à réaligner ta vie avec tes valeurs, pas celles des autres

∙Retrouver ton corps - Réapprendre à écouter tes signaux, tes limites, et ce que ton corps essaie de te dire depuis trop longtemps

∙Reprendre du temps pour toi - Sans culpabilité, sans avoir l’impression de “voler” ce temps aux autres ou de devoir le justifier

∙Déposer le poids - Arrêter de tout porter seule et expérimenter ce que ça fait d’être soutenue, vraiment

⚡️ Les portes La Maison La Relève sont ouvertes : du 19 janvier au 25 janvier

⭐️ Places limitées pour cette première ouverture

Alors si tu veux en savoir plus et nous rejoindre → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/

Pourquoi attend-on de “prendre le mur” (burnout, crash, maladie, deuil) pour se demander si notre vie a du sens ? Tant que ça tient, même mal, on continue, on rationalise, on serre les dents… jusqu’au jour où le corps lâche.

Dans cet épisode solo, je parle de cette mécanique sans développement personnel creux ni injonction à tout plaquer : comprendre pourquoi on en arrive à l’épuisement, ce que le système valorise (tenir, se taire, surperformer), et pourquoi chercher du sens ne peut pas reposer uniquement sur l’individu.

À qui s’adresse cet épisode :

À celles qui se sentent dans l’entre-deux, en épuisement, en burnout ou en sortie de burnout, et à celles qui ont déjà “essayé plein de trucs” mais manquent d’un cadre collectif qui soutient dans la durée.

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MAISON LA RELÈVE : la communauté permanente des femmes qui arrêtent de tout porter seules et qui veulent se sentir vivantes, pas juste “fonctionner”.

Un endroit pour retrouver de l’énergie, du mouvement, du lien et du sens dans ton quotidien

+ Une expérience immersive de 14 jours pour poser des bases solides dans ta vie :
te remettre en mouvement, gagner en énergie, recréer du lien, retrouver de la clarté sur qui tu es et ce qui compte pour toi.

Sans thérapie lourde, sans performance, sans avoir à “tout gérer” toute seule.

Ouverture des portes : du 19 janvier au 25 janvier à minuit

En 2019, mon corps a dit stop.
Mais ce dont on parle peu, c’est l’après burn-out : les rechutes, les moments “sur le fil”, la honte, la culpabilité… même quand on pense aller mieux.

Dans cet épisode, je raconte ce qui s’est passé après mon burn-out : l’effondrement, l’arrêt brutal, la relation à l’employeur, la reconstruction, et surtout ce que j’ai compris 5 ans plus tard.

J’y partage une conviction essentielle : oui, la responsabilité individuelle a une place,
mais elle devient toxique quand elle se transforme en honte, culpabilité et surresponsabilisation, dans un environnement qui valorise la performance plus que la santé mentale.

Dans cet épisode, on parle de :

• Les signes ignorés avant l’arrêt.

• Le moment où “le corps dit stop” et la phase d’effondrement (“canapé-lit”).

• Honte vs culpabilité et leurs effets destructeurs.

• Le traitement par l’employeur quand on ne “produit” plus.

• L’arrêt long, le Covid comme parenthèse, puis la nécessité de couper le lien contractuel.

• La reconstruction : psy, soins, mouvement… et comprendre que “faire plus” n’aide pas toujours.

• Le retour aux fondamentaux : mouvement, lien, repos, nature.

• Reconversion et entrepreneuriat : changer de vie sans changer de logique.

• Pourquoi on ne tient pas seul : besoin d’un environnement soutenant, pas d’une injonction à être plus fort.

À retenir : On ne guérit pas durablement dans un environnement qui continue à nous rendre malade.
La responsabilité individuelle s’arrête là où commence la honte.

📌 Pour aller plus loin
→ EP41 – Notre chaise nous tue (Alexandre Dana)
→ EP31 – Burn-out enseignant : partir ou mourir à petit feu ? (Louise)

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