I det här avsnittet av Kom Närmre pratar vi om ADHD, med särskilt fokus på kvinnor. Hur kan ADHD ta sig uttryck hos kvinnor – och varför är det så många som får sin diagnos först i vuxen ålder? Vilka utmaningar medför det och hur kan konsekvenserna se ut för de som lever med symtomen?

Tillsammans med gästen Malin Lagström utforskar vi i det här avsnittet vanliga symtom och lyfter de utmaningar som kan följa med att leva med ADHD i vardagen. Vi pratar om möjliga orsaker till varför ADHD hos kvinnor tidigare har varit svårare att upptäcka, hur symtomen kan se annorlunda ut än den bilden av ADHD som tidigare beskrivits och vad som kan göra att en diagnos kan vara svår att upptäcka- där flera har blivit behandlade för mycket annat under många år innan det lyfts att en ADHD utredning kan bli aktuell att göra.

ADHD kan påverka koncentration och fokus, samt struktur, planering, tidsuppfattning, energi, återhämtning och förmågan att få vardagens alla delar att fungera. Vad händer när kraven i livet blir större än de strategier man har för att hantera dem? Och vilka konsekvenser kan det få för arbete, relationer, återhämtning och den egna känslan av att räcka till?

Malin berättar utifrån sitt arbete inom arbetsterapi och vardagsbalans om hur man kan arbeta praktiskt med att förstå sina behov, hitta fungerande strategier och skapa en vardag som håller över tid. Hon lyfter flera verktyg och strategier som kan göra vardagen enklare för de som har ADHD. Hitta sätt att skapa struktur på ett sätt som faktiskt fungerar. Finna vägar till att ta in information och lära sig som passar den enskilda individen. Hur du kan hitta en bättre balans mellan aktivitet och återhämtning. Små förändringar i vardagen som gör stor skillnad.

Vad innebär det att få en förklaring till utmaningar som du kämpat med under stora delar av livet? Och hur kan ökad förståelse för ADHD bidra till att bättre kunna möta sig själv – snarare än att hela tiden försöka passa in i en vardag som inte är anpassad efter ens förutsättningar?

Malin jobbar som arbetsterapeut med särskild fokus på NPF, ADHD och stöttar med verktyg och strategier för att lyckas få nödvändiga delar av livet att fungera och nå vardagsbalans. Yoga och mindfulness är några av de strategier hon lyfter i sitt arbete som kan öka välmående och medföra återfinnande av balans i livet.

Podcast: ADHD i vardagen

Hemsida: https://vardagsbalans.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Kom närmre möter vi Filip Wennesjö i ett personligt och varmt samtal om vägen till att förstå sig själv och hitta strategier för att kunna hantera sig själv kroppsligt, mentalt och själsligt. Vi diskuterar de delar som Filip arbetar och hjälper andra med inom mental hälsa genom transformation, mindset, breathwork och biohacking.

Filip delar med sig av sin egen resa – vilka insikter som format honom, vilka vägar han har följt för att nå ett mer balanserat och bättre mående och hur han aktivt jobbar för att även kunna vägleda andra. I avsnittet diskuterar vi hur många olika delar behövs för att din mentala hälsa ska stärkas. Hur viktiga delar som sömn, kost och träning i kombination med starkare självkänsla och naturligare mer spirituella perspektiv och förmåga att hantera känslor kan få dig att uppnå ett bättre välmående och bli en mer balanserad och harmonisk person både mot dig själv och för andra i din omgivning.

Vi går in djupare på flera exempel där vi bland annat diskuterar breathwork och hur olika andningstekniker kan hjälpa oss i olika situationer med allt från att reglera stress till att prestera bättre i de situationer där det krävs och hur vi genom andningen påverkar vårt nervsystem. Vi pratar om hur självkänsla utgör en grundpelare för att aktivt kunna agera utefter våra behov och kunna forma beteenden som medför bättre mental hälsa för oss. Filip beskriver hur stress och sömnproblem påverkar oss mentalt och lyfter även vad som faktiskt sker hormonellt och fysiskt i kroppen om dessa aspekter i livet inte fungerar. Vidare beskriver han vad spiritualitet innebär för honom och i avsnittet skildras hur vi kan nå inre dimensioner för att må bra och möta oss själva på djupet.

Ett nära och varmt samtal om mental och kroppslig hälsa, inre dialog och sanningar om sig själv, självkänsla och att hitta sin egen väg – bortom prestation och bruset runt omkring oss. Ett avsnitt om hur du kan komma närmre dig själv.

Kontakt: Filip Wennesjö, https://www.mentalmastery.se/ - Instagram: @filipwennesjo

Som lyssnare får du nu möjlighet till en RABATTKOD för att själv kunna ta del av Filips program och onlinecoachning. För att veta mer, gå in på Filips hemsida: https://www.mentalmastery.se/ och uppge koden: "VICTORIA" som ger dig 20% rabatt 💛

Kontakt: Kom Närmre: Victoria Östlund, victoria.ostlund@live.se, instagram @komnarmre, @victoria.ostlund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är ett avsnitt med mycket skratt där min vän Caroline och jag delar med oss av hur vi tillbringar semestern som bäst.

Vi utforskar hur återhämtning ser olika ut för olika människor, där det är viktigt att lyssna in vad som är rätt typ av återhämtning för just dig. För någon kan det vara med en bra bok i en solstol på stranden. För någon annan kan det vara att vandra i naturen eller utmana sig själv med spännande äventyr. Det kan vara långa middagar med vänner eller utflykter tillsammans med familjen. Ge dig själv möjlighet den här semestern att att stanna upp och fråga dig själv vad just du behöver för att må bra.

Hur vill du känna när din semester är över? Utvilad? Inspirerad? Vill du att den ska fyllas av aktiviteter i gemenskap eller behöver du tid själv för reflektion? Vilka stunder kommer du ta med dig efter den här sommaren?

Det här avsnittet fokuserar på att välja medvetet. Inspireras och få våra råd och tips där vi i samtal diskuterar hur semestertiden tillbringas som bäst för oss. Dela gärna med dig av egna erfarenheter, råd och var med och inspirera andra i att återhämta sig på det sätt som passar för sommaren.

Kontakt: victoria.ostlund@live.se, instagram: @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Johannes Cullberg och jag möts i det här avsnittet och diskuterar hälsa, kost och träning. Ett samtal som går bortom snabba lösningar, prestationskrav och hälsotrender och lyfter hållbara vanor, näringsrik kost, naturlig rörelse, återhämtning och förståelsen för hur kropp och sinne påverkar varandra. Centralt är synen att långsiktig hälsa byggs genom kunskap, balans och beteendeförändringar snarare än genom tillfälliga dieter eller extrema träningsupplägg.

Vi pratar om hur kvinnor och män påverkas olika av hormoner, stress, träning och kost – och varför hälsosamma råd behöver anpassas för olika individer där det finns väsentliga skillnader och strategier mellan hur män och kvinnor kan lyckas nå en hälsosammare livsstil som passar för deras kropp och där det sker förändringar du bör ta hänsyn till i olika faser i livet.

Särskilt fokus i avsnittet är på kvinnor 40+, där förändringar kopplade till hormonbalans, återhämtning, muskelmassa, energi och livssituation ofta kräver ett nytt sätt att se på hälsa.

Kom närmare dig själv, din kropp och det som får dig att må bra på riktigt.

Vill du veta mer finns information om Johannes Cullbergs företag ReYou- http://reyou.nu

Följ även Johannes Cullberg på instagram @johannescullberg

Kontakt Kom Närmre: victoria.ostlund@live.se, instagram: @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fia Davidsson arbetar med hästunderstödda insatser- en metod som för många kan fungera som ett kraftfullt, somatiskt komplement till andra typer av behandlingar. Fokus i arbetet med hästars närvaro för oss människor är på nuet och på att reglera det autonoma nervsystemet.

Medan det i mer traditionella traumabehandlingar är fokus på samtal och analys för att förstå sina upplevelser fokuseras det i det här arbetet på hur kroppens reaktioner och konsekvenser kan bli till följd av stressiga upplevelser och trauman och hur dessa med hjälp av hästen kan komma i balans igen. Genom hästens medreglering och Mindful Tapping stöttas kroppen till att släppa den fysiska stressrespons (kamp, flykt eller frys) som kan ha blivit kvar i kroppen som konsekvens av upplevda trauman och stressiga situationer en person varit med om.

Med Fia och hästarna är det fokus på kontakt och närvaro med de här kloka djuren som kan hjälpa kroppen att känna sig lugn och trygg igen. På vilket sätt kan då dessa djur hjälpa oss till ett bättre välbefinnande? Hur uppstår en dynamik mellan häst och människa som kan bidra till att reducera stress och ångest och främja vårt mående? Lyssna mer i det här avsnittet av: Kom Närmre

Om du vill veta mer om Fias arbete: Instagram @hastensomterapeut

För kontakt med Kom Närmre: Mail- victoria.ostlund@live.se, Instagram- @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är lycka att vara i en konstant känsla av glädje eller handlar det om att stanna upp och njuta av det du upplever omkring dig i små ögonblick? Är lycka en strävan mot att få uppleva eller handlar det om en förmåga att själv känna lycka i det du har? Och kan lycka finnas med sida vid sida med andra känslor samtidigt? Kan det handla om att uppleva närvaro, balans och mening i livet? Och vad innebär det egentligen för dig?

I det här avsnittet ger jag exempel på vad innebörden av lycka kan vara och hur vi kan känna det genom att verkligen gå igenom vad det innebär för oss, för att på så sätt skapa den, finna den och uppmärksamma när den är med oss.

Ser du lycka som en strävan mot ett mål du vill uppnå eller kan det handla om att stanna upp, lyssna inåt och komma närmare både dig själv och andra människor? Något vi kan skapa själva när vi vet vad det faktiskt innebär för oss och något som kan komma till oss i olika stunder där vi behöver uppmärksamma när den finns där.

En balans mellan att skapa förutsättningar för att må bra— och samtidigt vara öppen för det som kommer av sig själv och lära sig att ta vara på de stunderna, värna om dem och uppskatta dem. Lyssna mer i det här avsnittet och reflektera över vad lycka innebär för dig.

Kontakt: victoria.ostlund@live.se, Instagram: @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur vi visar att vi mår utåt speglar inte alltid alls hur vi mår inuti. Niklas Lundström levde med ångest, katastroftankar och psykisk ohälsa i 35 år där ingen runtomkring visste något alls. Han dolde under så många år det han gick och bar på och alla tankar i huvudet yttrades aldrig i ord till någon annan.

Utåt var han en person som skötte sitt jobb, var med i sociala sammanhang, hade vänner och familj, tränade och skötte det som en människa gör i ett samhälle, men inombords pågick tankar som var långt från den uppmålade verklighet som de runtomkring honom såg. Niklas Lundström beskriver i sin bok: Cooper, Kira och jag, två katters guide till att läka en människa- hur två katter har gjort just det- läkt honom och fått honom att kunna leva.

Mörka tankar, blandas med humor och nyanserade beskrivningar i boken där Niklas berättar hur det har varit att leva med psykisk ohälsa och ger råd och verktyg som hjälpt honom genom allting, där katterna Cooper och Kira varit den största orsaken till att Niklas mår mycket bättre idag. De två katterna påverkades i sitt humör av Niklas sinnesstämning, de hjälpte honom att känna meningsfullhet och ansvar över dem när han själv inte mådde bra. Niklas visar vad djur gör för oss människor och vår mentala hälsa. Han visar också hur viktigt det är för oss människor att försöka se igenom en fasad som inte alltid speglar verkligheten hos människor för att kunna hjälpa varandra till att må bra. Många känner igen sig i Niklas beskrivningar över hur det psykiska måendet kan bäras inombords och om rädslan att prata om det. Och hur vi ibland går så långt i att fortsätta visa något utåt som vi tror att andra förväntar sig av oss medan vi fortsätter gå sönder inuti.

För att ta del av mer av Niklas,Cooper och Kira, följ instagramkontot: @sphynxnille och besök hemsidan http://sphynxnille.se

Kontakt till Kom Närmre: mail: victoria.ostlund@live.se, instagram @komnarmre, @victoria.ostlund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett skede i livet som de flesta någon gång går igenom- Att vara förälder till barn som flyttar hemifrån. En livsomställning som skapar mycket känslor och utmaningar att hantera, ändå är det ett en livsomställning vi inte pratar så mycket om. Vi pratar om väntan på att få barn, att vara förälder under uppväxten, hur det går för barnen som växer upp och flyttar men vad händer med dig som förälder som blir kvar när barnen flyttar ut?

Vanor som har präglat dagarna under många år försvinner och en delaktighet och ansvar för andras liv förändras med ett nytt skede i livet att förhålla sig till. Föräldrarollen som har varit så central under många år minskar i betydelse. Ett skede där många frågor kan uppkomma om vem du är som person när den stora rollen i vardagen inte längre är att ta hand om barn som bor under samma tak och funderingar kring hur tillvaron ska se ut nu.

Det kan innebära en omvärdering av ens identitet där det för vissa blir fokus på förlust av identitet medan det för andra kan bli fokus på frigörelse. Ett skede i livet med komplexa känslor som kan vara svåra att förhålla sig till och hantera med allt från känslor av stolthet, frihet och glädje, till sorg, tomhet, ensamhet och förvirring. Allt detta som är otroligt viktigt att prata mer om och kunna få stöttning i att gå igenom.

Camilla von Below skriver på ett väldigt berörande sätt i boken om vilka känslor som kan uppkomma i denna livsomställning och ger även konkreta verktyg för hur du kan hantera den. I boken ges flera exempel som på ett träffande sätt beskriver upplevelser i situationer som många kan känna igen sig i. En bok som höjer en röst för det som det pratas alltför lite om och som medför att många kan känna sig ensamma med de känslor som uppstår i livsomställningen som förälder till barn som flyttar hemifrån. Tack Camilla för att du skrivit den här boken och stort tack för att jag fått möjlighet att prata med dig om det här ämnet t i det här avsnittet.

Camilla von Below- När barnen flyttar hemifrån: Känslorna, omställningen och det fortsatta livet.

Kontakt: Kom Närmre: Mail: victoria.ostlund@live.se, Instagram @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.