Épisodes

  • #102 - Rückzug statt Hustle: Warum Netflix, Sofa & Nutella manchmal genau richtig sind

    #102 - Rückzug statt Hustle: Warum Netflix, Sofa & Nutella manchmal genau richtig sind
    Feb 21 2026
    In dieser Folge spreche ich über meinen inneren Winter – Wochen voller Rückzug, Sofa, Netflix und bewusster Pause.Warum ich nicht optimiert habe.
    Warum ich nicht gepusht habe.
    Und warum genau das richtig war.Du erfährst:– weshalb Integration Zeit braucht
    – warum dein Nervensystem Ruhephasen braucht
    – wie du erkennst, ob dein Rückzug Regulation oder Flucht ist
    – und warum dein Rhythmus nicht falsch istVielleicht brauchst du gerade keinen neuen Plan.
    Sondern eine Decke.Wenn du lernen möchtest, dein eigenes Tempo besser zu verstehen, dann melde dich gerne bei mir.

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    Im Podcast KehrYourself spreche ich gezielt Mütter und Frauen an, die im Hustle-Modus feststecken, sich selbst aufgeben und immer nur für andere da sind. Hier bekommst du Inspiration, praktische Tipps und ehrliche Einblicke, um den Fokus wieder auf dich selbst zu legen. Es erwarten dich Solo-Folgen mit mir sowie inspirierende Interviews – vor allem mit Frauen, die ihren Weg gegangen sind und viel erreicht haben, aber auch mit Männern, die ihr Wissen und ihre Erfahrungen teilen. Entdecke deinen Wert, finde innere Ruhe und Stärke und gestalte ein Leben, das dich erfüllt, frei von Selbstaufgabe.

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    13 min
  • #101 - Glück ist Haltung – Vom Heimkind zum Glücksbringer | Peter Siffl

    #101 - Glück ist Haltung – Vom Heimkind zum Glücksbringer | Peter Siffl
    Feb 13 2026
    Glück ist keine Glückssache.In Folge #101 spreche ich mit Dr. Peter Siffl – Pädagoge und „Glücksbringer“.
    Aufgewachsen im Kinderheim, geprägt von Bindung und Vorbildern, teilt er, warum Dankbarkeit und Demut keine leeren Worte sind.Wir sprechen über:• Glück als Haltung
    • Bindung statt Druck
    • Vorbild sein statt erziehen
    • Perspektivwechsel statt Verurteilung
    • Schule, Lernen und SelbstverantwortungEin Gespräch über Verantwortung, Vertrauen und die Frage:
    Wie willst du leben?Mehr zu Peter: https://siffl.org/

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    54 min
  • #100 - Ernährung & Bewegung unter Stress – was deinem Körper wirklich hilft

    #100 - Ernährung & Bewegung unter Stress – was deinem Körper wirklich hilft
    Jan 30 2026
    In dieser Folge spreche ich mit Katrin Nerath, Gründerin von Vibes Fitness Graz, über Ernährung, Bewegung und Stressregulation – jenseits von Fitness-Hype und Selbstoptimierungsdruck.

    Wir sprechen darüber,

    warum Abnehmen und Gesundheit unter Stress nicht über Disziplin funktionieren

    weshalb Ernährung einen größeren Hebel hat als viele denken

    wie Heißhunger, Süßigkeiten und Stress zusammenhängen

    warum Nervensystem-Regulation die Basis für Veränderung ist

    welche Rolle Darmgesundheit, fermentierte Lebensmittel und pflanzenbasierte Ernährung spielen

    weshalb weniger Training oft mehr Wirkung hat – besonders für Frauen 40+

    worauf du achten solltest, wenn du dir Unterstützung durch Trainer:innen oder Expert:innen suchst

    Diese Folge ergänzt Folge 46 (Januar 2025), in der wir ausführlich über den Einstieg in Bewegung, Routinen und nachhaltigen Aufbau gesprochen haben.
    👉 Hör dir unbedingt beide Folgen an – sie gehören zusammen.

    📚 Buchempfehlungen & Inspiration aus der Folge

    Das große Peace Food Buch – ganzheitlicher Blick auf Ernährung, Gesundheit und Bewusstsein

    Weitere Bücher von Rüdiger Dahlke (Körperbewusstsein & Ganzheitlichkeit)

    Bücher von Dr. Michael Greger (wissenschaftlich fundierte, pflanzenbasierte Ernährung)

    🌿 Weitere Empfehlungen aus dem Gespräch

    fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Tempeh oder eingelegte Oliven

    sanfte Bewegung zur Stressregulation (Gehen, Dehnen, Yoga, Mobility)

    erst Stabilität schaffen – dann Krafttraining aufbauen

    Qualität, Erfahrung und echte Praxis bei Expert:innen priorisieren

    🔗 Mehr zu Katrin & ihren Angeboten

    Website & Studio: https://www.vibes-fitness.at/katrinnerad/

    Online-Angebote (z. B. Vibes Fitness TV) direkt über ihre Seite

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    57 min
  • #099 - Meine Bucket List hat nichts mit Reisen zu tun

    #099 - Meine Bucket List hat nichts mit Reisen zu tun
    Jan 24 2026
    Was wäre, wenn deine Bucket List nicht im Außen beginnt, sondern bei dir selbst?In dieser Folge spreche ich über meine persönliche Löffelliste, über äußere Ziele, innere Klarheit und darüber, warum Bewusstsein heute ganz oben auf meiner Bucket List steht.Hinweis:
    Die Folge ist unterwegs entstanden.
    Ein Gedanke wurde im Schnitt nach vorne gesetzt,
    damit er an der richtigen Stelle seinen Raum bekommt.

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    9 min
  • #098 - Du musst nicht schneller sein, um richtig zu sein

    #098 - Du musst nicht schneller sein, um richtig zu sein
    Jan 17 2026
    In dieser Folge lade ich dich zum Innehalten ein.
    Es geht um deinen Rhythmus, um Körperwahrnehmung und um dein eigenes Tempo – gerade zu Beginn des neuen Jahres.

    Ich teile, was ich für mich gerade erkannt habe:
    Warum mein Jahr nicht im Januar beginnt, weshalb Rückzug kein Rückschritt ist und was das Jahr 2026 im Zeichen des Feuerpferdes für mich wirklich bedeutet.

    Diese Folge ist kein Aufruf zu mehr Aktivität.
    Sondern eine Einladung, auf deinen Körper zu hören – und zu prüfen, was für dich gerade stimmig ist.

    Themen dieser Folge:

    Rückzug, Stille und Körperwahrnehmung

    Biologischer Rhythmus vs. Kalenderjahr

    Warum das Feuerpferd 2026 nicht für Aktionismus steht

    Fokus, Klarheit und bewusste Entscheidungen

    Die Erlaubnis, im eigenen Tempo zu gehen

    Wenn du magst, lade ich dich ein, dir diese Fragen zu stellen:

    Wo stehst du gerade wirklich – Rückzug, Sammeln oder Aufbruch?

    Was braucht dein Körper gerade, nicht dein Kopf?

    Was wäre, wenn genau dein Tempo richtig ist?

    🎧 Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du über den Link in den Shownotes.

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    Unser Retreat im Oktober für Dich:
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    12 min
  • Folge #097 – Fühlen statt denken: Was Kinder wirklich brauchen - Im Gespräch mit Luc Hertges

    Folge #097 – Fühlen statt denken: Was Kinder wirklich brauchen - Im Gespräch mit Luc Hertges
    Jan 9 2026
    In dieser Folge spreche ich mit Luc Hertges über Bildung, Schule, Gesellschaft und die Frage, was Kinder – und wir als Erwachsene – wirklich brauchen, um lebendig zu lernen und zu wachsen.Dieses Gespräch ist leise.

    Und genau darin liegt seine Kraft.Luc spricht mit großer emotionaler und geistiger Tiefe – fein, ruhig und klar.
    Nicht als Einladung zum Denken.
    Sondern als Einladung zum Fühlen:

    Was ist für mich stimmig?
    Was fühlt sich richtig an – für mein Kind, für meine Familie, für mein Leben?    Wir sprechen unter anderem über:
    • Bildung jenseits von Druck und Anpassung
    • Schule als Spiegel unserer Gesellschaft
    • Verantwortung statt Kontrolle
    • Gesprächsführung mit innerer Haltung
    • Lernen aus dem Leben – nicht nur aus Lehrplänen
    Dieses Gespräch will nicht überzeugen.
    Es will Raum öffnen.
    Für eigene Wahrnehmung, ehrliche Fragen und individuelle Wege.Nimm dir daraus mit, was für dich stimmig ist.
    Lass liegen, was es nicht ist.
    Dieses Gespräch spiegelt persönliche Erfahrungen und individuelle Perspektiven wider.
    Es stellt keine rechtliche, pädagogische oder schulrechtliche Beratung dar.
    Rechtliche Regelungen – insbesondere im Bildungsbereich – können je nach Land unterschiedlich sein und dürfen individuell geprüft werden.

    🔗 Links zu Luc Hertges🌐 Linktree (alle Zugänge gebündelt):
    https://linktr.ee/luchertges📘 Bücher von Luc Hertges:
    https://luchertges.com/buecher/📖 Gratis E-Book:
    https://bit.ly/Hertges-VIP-eBook📰 Newsletter / Vertiefung:

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    1 h et 15 min
  • #096 - Fünf Portale statt zwölf Monate – Mein ehrlicher Jahresrückblick 2025

    #096 - Fünf Portale statt zwölf Monate – Mein ehrlicher Jahresrückblick 2025
    Dec 26 2025
    Ich teile meinen Jahresrückblick 2025 in fünf Portalen.
    Nicht chronologisch – sondern ehrlich, reflektiert und in Energiephasen.Diese Folge ist eine Einladung, auch dein eigenes Jahr bewusst zu betrachten:
    Was hat dich geprägt?
    Wo bist du gewachsen?
    Was nimmst du mit?Mit fünf Reflexionsfragen – ideal für Journaling, Spaziergänge oder die Raunächte.🎧 Nächste Folge: Mein Ausblick auf 2026.
    Retreat im Oktober 2026
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    15 min
  • #095 - Du warst nie arm – du warst nur blind.

    #095 - Du warst nie arm – du warst nur blind.
    Dec 19 2025
    In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment, der mich selbst überrascht hat.
    Ein Moment, in dem ich verstanden habe, dass ich reich bin. Nicht irgendwann – jetzt.Ich erzähle von einer Frau, die im Außen wenig besitzt, mich aber etwas Großes gelehrt hat:
    Dass Reichtum nichts mit Besitz zu tun hat, sondern mit Bewusstsein.Ich teile meine persönliche Reichtumsliste – all das, was in meinem Leben längst da ist:
    Wachstum, Mut, Liebe, Magie, Freiheit, Chancen, Sicherheit, Energie.Diese Folge schenkt dir einen neuen Blick auf dein eigenes Leben.
    Eine Rückkehr zu dem, was wirklich zählt.Wenn du willst, nimm dir danach Zeit und schreib deine eigene „Rich Woman Liste“.
    Du wirst überrascht sein, wie viel du findest.

    🔗 Retreat am Chiemsee im Oktober
    → https://www.diekraftimherzen.com/drei-schl%C3%BCssel

    Danke, dass du hier bist.
    Danke, dass du mir zuhörst.
    Und erinnere dich:
    Du bist reich. Viel reicher, als du denkst.

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    17 min