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KehrYourself

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De : Monika Kehr
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 Im Podcast KehrYourself – Unverblümt. Echt. Und sowas von du. spreche ich Frauen an, die sich selbst lange zurückgestellt haben – als Mutter, Partnerin, Tochter, Angestellte oder Selbstständige. Frauen, die funktionieren, aber tief im Inneren spüren: Da wartet mehr. Mehr Ich. Mehr Freiheit. Mehr Leben.Hier bekommst du keine weichgespülten Tipps – sondern echte Geschichten, klare Impulse und ungeschönte Wahrheiten. Ich teile Solofolgen direkt aus meinem Leben, aus meinem Muttersein, aus meinen Erkenntnissen – und führe ehrliche Gespräche mit Menschen, die nicht perfekt sind, aber mutig ihren Weg gehen.Ob du gerade im Umbruch steckst, dich neu sortierst oder endlich bei dir selbst ankommen willst: Dieser Podcast ist dein wöchentlicher Reminder, dass du wertvoll bist – auch ohne Leistung. Es ist Zeit, dich selbst wieder zu spüren. Und neu zu wählen.Jetzt neu auf LetsCast.fm – überall, wo es Podcasts gibt. Abonniere KehrYourself und kehr zurück zu dir.Monika Kehr Développement personnel Relations Réussite personnelle Sciences sociales
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    Épisodes
    • #102 - Rückzug statt Hustle: Warum Netflix, Sofa & Nutella manchmal genau richtig sind

      #102 - Rückzug statt Hustle: Warum Netflix, Sofa & Nutella manchmal genau richtig sind
      Feb 21 2026
      In dieser Folge spreche ich über meinen inneren Winter – Wochen voller Rückzug, Sofa, Netflix und bewusster Pause.Warum ich nicht optimiert habe.
      Warum ich nicht gepusht habe.
      Und warum genau das richtig war.Du erfährst:– weshalb Integration Zeit braucht
      – warum dein Nervensystem Ruhephasen braucht
      – wie du erkennst, ob dein Rückzug Regulation oder Flucht ist
      – und warum dein Rhythmus nicht falsch istVielleicht brauchst du gerade keinen neuen Plan.
      Sondern eine Decke.Wenn du lernen möchtest, dein eigenes Tempo besser zu verstehen, dann melde dich gerne bei mir.

      ✨ Über KehrYourself:
      Im Podcast KehrYourself spreche ich gezielt Mütter und Frauen an, die im Hustle-Modus feststecken, sich selbst aufgeben und immer nur für andere da sind. Hier bekommst du Inspiration, praktische Tipps und ehrliche Einblicke, um den Fokus wieder auf dich selbst zu legen. Es erwarten dich Solo-Folgen mit mir sowie inspirierende Interviews – vor allem mit Frauen, die ihren Weg gegangen sind und viel erreicht haben, aber auch mit Männern, die ihr Wissen und ihre Erfahrungen teilen. Entdecke deinen Wert, finde innere Ruhe und Stärke und gestalte ein Leben, das dich erfüllt, frei von Selbstaufgabe.

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      🌿 Retreat 2026: https://www.diekraftimherzen.com/drei-schl%C3%BCssel

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      13 min
    • #101 - Glück ist Haltung – Vom Heimkind zum Glücksbringer | Peter Siffl

      #101 - Glück ist Haltung – Vom Heimkind zum Glücksbringer | Peter Siffl
      Feb 13 2026
      Glück ist keine Glückssache.In Folge #101 spreche ich mit Dr. Peter Siffl – Pädagoge und „Glücksbringer“.
      Aufgewachsen im Kinderheim, geprägt von Bindung und Vorbildern, teilt er, warum Dankbarkeit und Demut keine leeren Worte sind.Wir sprechen über:• Glück als Haltung
      • Bindung statt Druck
      • Vorbild sein statt erziehen
      • Perspektivwechsel statt Verurteilung
      • Schule, Lernen und SelbstverantwortungEin Gespräch über Verantwortung, Vertrauen und die Frage:
      Wie willst du leben?Mehr zu Peter: https://siffl.org/

      ✨ Über KehrYourself:
      Im Podcast KehrYourself spreche ich gezielt Mütter und Frauen an, die im Hustle-Modus feststecken, sich selbst aufgeben und immer nur für andere da sind. Hier bekommst du Inspiration, praktische Tipps und ehrliche Einblicke, um den Fokus wieder auf dich selbst zu legen. Es erwarten dich Solo-Folgen mit mir sowie inspirierende Interviews – vor allem mit Frauen, die ihren Weg gegangen sind und viel erreicht haben, aber auch mit Männern, die ihr Wissen und ihre Erfahrungen teilen. Entdecke deinen Wert, finde innere Ruhe und Stärke und gestalte ein Leben, das dich erfüllt, frei von Selbstaufgabe.

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      54 min
    • #100 - Ernährung & Bewegung unter Stress – was deinem Körper wirklich hilft

      #100 - Ernährung & Bewegung unter Stress – was deinem Körper wirklich hilft
      Jan 30 2026
      In dieser Folge spreche ich mit Katrin Nerath, Gründerin von Vibes Fitness Graz, über Ernährung, Bewegung und Stressregulation – jenseits von Fitness-Hype und Selbstoptimierungsdruck.

      Wir sprechen darüber,

      warum Abnehmen und Gesundheit unter Stress nicht über Disziplin funktionieren

      weshalb Ernährung einen größeren Hebel hat als viele denken

      wie Heißhunger, Süßigkeiten und Stress zusammenhängen

      warum Nervensystem-Regulation die Basis für Veränderung ist

      welche Rolle Darmgesundheit, fermentierte Lebensmittel und pflanzenbasierte Ernährung spielen

      weshalb weniger Training oft mehr Wirkung hat – besonders für Frauen 40+

      worauf du achten solltest, wenn du dir Unterstützung durch Trainer:innen oder Expert:innen suchst

      Diese Folge ergänzt Folge 46 (Januar 2025), in der wir ausführlich über den Einstieg in Bewegung, Routinen und nachhaltigen Aufbau gesprochen haben.
      👉 Hör dir unbedingt beide Folgen an – sie gehören zusammen.

      📚 Buchempfehlungen & Inspiration aus der Folge

      Das große Peace Food Buch – ganzheitlicher Blick auf Ernährung, Gesundheit und Bewusstsein

      Weitere Bücher von Rüdiger Dahlke (Körperbewusstsein & Ganzheitlichkeit)

      Bücher von Dr. Michael Greger (wissenschaftlich fundierte, pflanzenbasierte Ernährung)

      🌿 Weitere Empfehlungen aus dem Gespräch

      fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Tempeh oder eingelegte Oliven

      sanfte Bewegung zur Stressregulation (Gehen, Dehnen, Yoga, Mobility)

      erst Stabilität schaffen – dann Krafttraining aufbauen

      Qualität, Erfahrung und echte Praxis bei Expert:innen priorisieren

      🔗 Mehr zu Katrin & ihren Angeboten

      Website & Studio: https://www.vibes-fitness.at/katrinnerad/

      Online-Angebote (z. B. Vibes Fitness TV) direkt über ihre Seite

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      57 min
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