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KAIZEN

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De : Tristan Maruyama
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Kaizen (改善) — L’amélioration continue appliquée à ton corps et ton esprit.


Un podcast qui te donne des stratégies concrètes, basées sur la science et l’expérience, pour optimiser ta santé, ta performance et ton quotidien. Nutrition, sport, récupération, habitudes… tout ce qui te permet d’évoluer vers la meilleure version de toi-même, sans bullshit.

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Tristan Maruyama Développement personnel Hygiène et vie saine Réussite personnelle
Épisodes
  • L'homme le plus beau du monde - Sacha Bilal

    L'homme le plus beau du monde - Sacha Bilal
    Apr 4 2026
    Candidature coaching (3 places par mois ) : https://taap.it/auditkaizenMon WhatsApp pro (je répond personnellement à tes questions) : https://www.taap.it/kaizenmodeMa newsletter pour optimiser ta forme physique : https://www.tristanmaruyama.com/cadeauInstagram Sacha Bilal : @sachabilalInstagram coach Tristan : @tristan.kaizenLinkedin Tristan : fr.linkedin.com/in/tristan-maruyamaVoilà les timestamps pour l'épisode :00:00 — Introduction : Sacha Bilal, mannequin pour les plus grandes marques01:45 — Pourquoi Sacha a contacté Tristan : contexte de leur collaboration04:30 — "Moins fait plus" : la révolution mentale dans l'approche nutrition06:00 — Le problème unique d'être trop musclé pour le mannequinat11:00 — Ce que les grandes marques exigent : mensurations, silhouette en V13:30 — Le passé de rugbyman et son impact sur la morphologie16:00 — Le paradoxe du muscle : quand la génétique et le sport deviennent un obstacle21:00 — Taux de masse grasse et beauté santé : les tranches optimales24:30 — IMC : pourquoi c'est un indicateur inutile pour les personnes musclées29:00 — Mincir vs maigrir : où Tristan pose la limite éthique30:15 — La maigreur dans le monde du mannequinat féminin : témoignage de Sacha36:00 — Réseaux sociaux et illusion : "on ne sait pas ce qui se passe derrière les portes fermées"39:30 — Adapter l'entraînement pour limiter la prise de muscle (endurance, vélo, course)47:30 — Les conseils des tops modèles : par où commencer ?48:15 — Conseil #1 : Le sommeil, base de la pyramide beauté50:00 — La dette de sommeil et le mythe de la grasse matinée du weekend54:00 — Critères de beauté culturels et universels : l'exemple du Japon féodal56:00 — Fertilité, libido et masse grasse : les signaux d'alarme physiologiques1:06:00 — Conseil #2 : L'hydratation, souvent négligée (anecdote maghrébine)1:12:00 — Conseil #3 : La nutrition, brut vs ultra-transformé1:18:30 — Allaitement, structure maxillo-faciale et fondations de la beauté dès l'enfance1:20:30 — Conclusion et où retrouver Sacha Bilal Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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    1 h et 22 min
  • Le guide pour vivre longtemps en bonne santé – avec Vincent Foulonneau

    Le guide pour vivre longtemps en bonne santé – avec Vincent Foulonneau
    Mar 15 2025

    Petit échange à vélo sur la longévité et la santé avec Vincent !


    Pour lire des infos santé de qualité : https://www.tristanmaruyama.com/cadeau

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    Nos Instagram :

    @Tristan.Kaizen / tristan.kaizen

    @Vincent_Foulonneau / vincent_foulonneau


    Le livre fantasy de Vincent : https://www.fnac.com/a19359109/Vincen...


    #musculation #Digestion #longévité #diététicien #osteoporose #arthrose #hypertension #diabète #sarcopénie

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    1 h et 2 min
  • Michael Gundill - Musculation et longévité

    Michael Gundill - Musculation et longévité
    Sep 8 2024

    S'inscrire à la newsletter Kaizen : http://lnkiy.in/Lettres


    Michael D Gundill est un expert reconnu dans le domaine de la musculation et de la performance physique.


    Dans cet épisode nous abordons un sujet crucial : comment adapter l'entraînement, la nutrition et le sommeil face au vieillissement. Ensemble, nous explorons des stratégies concrètes pour maintenir et optimiser la forme physique en prenant de l'âge, tout en prévenant les problèmes liés à cette évolution, comme la calvitie.


    Pour consulter les livres et soutenir Michael Gundill : https://www.amazon.fr/s?k=gundill&crid=19D5Z4S0HNL5L&sprefix=gundill%2Caps%2C81&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_7


    Michael partage des conseils pratiques et fondés sur la science pour maximiser la santé musculaire et la récupération, tout en intégrant des approches spécifiques aux défis du vieillissement.

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    1 h et 23 min
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