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De : Tristan Maruyama
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Kaizen (改善) — L’amélioration continue appliquée à ton corps et ton esprit.


Un podcast qui te donne des stratégies concrètes, basées sur la science et l’expérience, pour optimiser ta santé, ta performance et ton quotidien. Nutrition, sport, récupération, habitudes… tout ce qui te permet d’évoluer vers la meilleure version de toi-même, sans bullshit.

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Tristan Maruyama Développement personnel Hygiène et vie saine Réussite personnelle
Épisodes
  • Quel cardio choisir pour sa santé ? | Sean Seale

    Quel cardio choisir pour sa santé ? | Sean Seale
    Oct 11 2026

    Zone 2, VO2max, haute intensité : quel cardio choisir pour vivre plus longtemps en bonne santé ? Faut-il courir tranquillement ou pousser l’effort ?

    Dans cet épisode, je reçois Sean Seale, coach et formateur spécialisé dans l’endurance.

    On revient sur la place de la VO2max, l’intérêt de la zone 2 selon ton niveau et ton volume d’entraînement, mais aussi le coût des séances intenses en récupération.

    On parle également de la frontière entre performance et santé, du stress, de la motivation et du plaisir de bouger. Sean partage son approche du coaching et sa manière de transmettre le goût de l’activité physique à son fils.

    Comment progresser tout en construisant une pratique que tu pourras garder pendant des années ?

    RETROUVER SEAN SEALE

    Upside Strength : https://upsidestrength.com/fr/

    Et toi, tu privilégies les sorties tranquilles, les séances intenses ou un mélange des deux ? Dis-nous comment tu organises ton cardio en commentaire.

    Abonne-toi pour les prochains échanges sur la santé, l’entraînement et la longévité.

    Tristan Maruyama

    Diététicien-nutritionniste, DU Longévité et Vieillissement

    Mon site : https://www.tristanmaruyama.com

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    1 h et 17 min
  • Vous détruisez votre santé sans le savoir | Professeur François Carré

    Vous détruisez votre santé sans le savoir | Professeur François Carré
    Jul 15 2026

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    1 h et 23 min
  • Comment mieux dormir | Dr Morgan Aldo

    Comment mieux dormir | Dr Morgan Aldo
    Jul 12 2026

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    1 h et 33 min
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