Épisodes

  • #078 Wie dein Sommer lebendig wird – und warum es nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat

    #078 Wie dein Sommer lebendig wird – und warum es nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat
    Jun 24 2026
    Der Sommer fühlt sich oft wie eine kleine Pause vom Alltag an. Die Routinen verändern sich, die Kinder sind zu Hause, vielleicht steht ein Urlaub an und vieles läuft anders als sonst. Und vielleicht kennst du auch diesen Gedanken: Jetzt hätte ich endlich Zeit für mich. Jetzt könnte ich etwas verändern. Jetzt könnte ich endlich wieder mehr bei mir ankommen. Doch was, wenn ein lebendiger Sommer nichts damit zu tun hat, möglichst viel aufzuholen, dich besser zu organisieren oder an dir zu arbeiten? In dieser Folge geht es darum, wie du den Sommer nutzen kannst, um dir selbst wieder näherzukommen – nicht durch Selbstoptimierung, sondern durch Aufmerksamkeit und echte Verbindung zu dir.
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    24 min
  • #076 Wer bist du, wenn niemand etwas von dir braucht?

    #076 Wer bist du, wenn niemand etwas von dir braucht?
    Jun 10 2026
    Wann hast du das letzte Mal etwas nur für dich gemacht? Nicht, weil es produktiv war. Nicht, weil jemand davon profitiert hat. Nicht, weil es auf deiner To-do-Liste stand. Sondern einfach, weil es dir Freude gemacht hat. Für viele Mütter ist diese Frage überraschend schwer zu beantworten. Denn zwischen Kindern, Partnerschaft, Haushalt, Job und all den kleinen und großen Aufgaben des Alltags geht oft etwas verloren: die Verbindung zu dir selbst. In dieser Folge geht es darum, warum so viele Frauen irgendwann nicht mehr genau wissen, wer sie eigentlich sind – jenseits ihrer Rollen. Und warum genau dort der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und Zufriedenheit liegt.
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    36 min
  • #075 Es ist nicht dein Schweinehund - du willst es gar nicht wirklich

    #075 Es ist nicht dein Schweinehund - du willst es gar nicht wirklich
    Jun 3 2026
    Du willst etwas verändern. Mehr Sport machen. Beruflich den nächsten Schritt gehen. Eine bessere Beziehung führen. Mehr Zeit für dich haben. Und trotzdem passiert immer wieder das Gleiche: Du schiebst es auf. Du findest Gründe. Du kommst nicht ins Handeln. Und irgendwann denkst du: Warum kriege ich das einfach nicht hin? Vielleicht liegt es gar nicht an mangelnder Disziplin. In dieser Folge geht es um die überraschende Wahrheit hinter deinem inneren Schweinehund – und warum er dich in Wirklichkeit nicht aus Faulheit ausbremst, sondern aus einem ganz anderen Grund.
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    34 min
  • #074 Was ist, wenn das Umfeld nicht mitzieht - wer wartet, bis alle bereit sind, wartet sein Leben lang

    #074 Was ist, wenn das Umfeld nicht mitzieht - wer wartet, bis alle bereit sind, wartet sein Leben lang
    May 27 2026
    „Ich würde ja gerne etwas verändern, aber …“ … mein Partner zieht nicht mit. … mein Umfeld versteht mich nicht. … niemand unterstützt mich wirklich. Kennst du diese Gedanken? Dann bist du nicht allein. Denn genau diese Angst hält viele Frauen davon ab, wirklich loszugehen. Nicht, weil sie nicht mehr wollen – sondern weil sie Angst haben, was passiert, wenn sie sich verändern. In dieser Folge geht es darum, warum du dein Wachstum nicht davon abhängig machen darfst, ob andere bereit dafür sind – und weshalb genau darin deine größte Freiheit liegt.
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    33 min
  • #073 Warum dein Umfeld wichtiger ist als deine Disziplin - und was du sofort ändern kannst

    #073 Warum dein Umfeld wichtiger ist als deine Disziplin - und was du sofort ändern kannst
    May 20 2026
    „Ich war einfach nicht diszipliniert genug.“ „Ich habe es wieder nicht durchgezogen.“ „Beim nächsten Mal muss ich konsequenter sein.“ Kennst du diese Gedanken? Wenn du dir etwas vornimmst und es dann doch nicht klappt, suchst du den Fehler vielleicht zuerst bei dir. Bei deiner Willenskraft. Deiner Konsequenz. Deiner Disziplin. Doch was, wenn genau das der falsche Ansatz ist? In dieser Folge geht es darum, warum Disziplin oft überschätzt wird – und weshalb dein Umfeld viel stärker beeinflusst, was du dir zutraust, was für dich normal wird und welche Schritte du wirklich gehst.
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    33 min
  • #072 Warum die Zeit so rast und was du dagegen tun kannst - meine Geburtstagsfolge

    #072 Warum die Zeit so rast und was du dagegen tun kannst - meine Geburtstagsfolge
    May 13 2026
    Schon wieder ein Jahr vorbei. Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch: Der Alltag rauscht vorbei, ein Termin jagt den nächsten und plötzlich fragst du dich, wo die Zeit eigentlich geblieben ist. In dieser besonderen Geburtstagsfolge geht es darum, warum sich das Leben oft wie ein Autopilot anfühlt – und was wirklich dabei hilft, wieder mehr Lebendigkeit, Tiefe und echte Momente in deinen Alltag zu bringen. Denn die Zeit rast nicht nur wegen einem vollen Kalender. Sie rast, wenn wir nur noch funktionieren.
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    36 min
  • #071 Warum die Frauen, die wissen was sie wollen, die angenehmsten sind – nicht die unkompliziertesten

    #071 Warum die Frauen, die wissen was sie wollen, die angenehmsten sind – nicht die unkompliziertesten
    May 6 2026
    Unkompliziert sein klingt erstmal wie ein Kompliment. Flexibel. Anpassungsfähig. Pflegeleicht. Doch was, wenn genau das dich immer weiter von dir selbst entfernt? Wenn du selten sagst, was du wirklich willst. Wenn du dich oft „irgendwie einfügst“. Wenn du Entscheidungen triffst, die zwar okay sind – sich aber nie ganz richtig anfühlen. In dieser Folge geht es darum, warum genau dieses Verhalten dich Energie kostet – und weshalb Frauen, die klar sind, was sie wollen, nicht anstrengend, sondern im Gegenteil besonders angenehm sind.
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    36 min