Tu fais tout pour tenir tes objectifs… Mais au bout de quelques semaines (ou jours), tu te retrouves à abandonner, à culpabiliser, à remettre en question ta volonté ou ta discipline ?

C'est pas toi le problème, mais ce qu’on t’a appris sur la façon d’atteindre tes objectifs.

Alors dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne t’explique vraiment quand il s’agit de motivation et de discipline :

- Pourquoi compter uniquement sur la discipline ne fonctionne pas plus que la motivation
- Comment tes ressources (énergie, temps, santé, argent) influencent ta capacité à avancer
- Pourquoi prioriser, ralentir ou revoir ses objectifs n’est pas un échec mais une stratégie pour tenir sur la durée
- Et comment créer des habitudes qui tiennent (sans pression, sans t’épuiser)

Bref c'est un épisode pour t’aider à avancer autrement, de façon plus lucide, plus réaliste, plus alignée avec ta vraie vie.

Je te souhaite une belle écoute 💗

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Tu veux aller plus loin ? Voici quelques liens qui peuvent t'aider :

🌸 Mon compte Insta,TikTok et Substack : @myholiera

👩🏼‍💻 Le lien pour les consultations individuelles pour (re)trouver + de bien-être physique, mental et émotionnel

✨ Le lien de OMG, mon programme de RESET réaliste pour t’aider à sortir du mode survie et reprendre ton pouvoir sur ta vie, en respectant ton corps, ton mental et ton rythme.

📲 Mon profil sur Linkedin

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🎀 Hello, moi c’est Marina.

Ici, on avance autrement, sans pression.
Avec un corps, un mental & un quotidien comme alliés, pour + de soutien dans la vraie vie 🤌🏼✨

Ici, pas d’injonctions à tout faire parfaitement, juste des déclics et des conseils réalistes autour du bien-être global, l'équilibre de vie, l’alimentation, la compréhension du corps et des émotions...

Bref, tout ce qui t'aidera à honorer tes besoins pour de vrai 🫶🏻

Et quand je ne parle pas derrière mon micro ou ma caméra, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer des lattes ☕️ ou une vraie pizza au feu de bois (italienne oblige 🍝), acheter des trucs roses, me challenger à la salle ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🐈‍⬛

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si certaines années n’étaient pas faites pour “réussir”, mais pour tout remettre à zéro ?

Dans cet épisode ChitChat, je fais le bilan d’une année 2025 qui a tout balayé sur son passage (installe-toi bien au chaud ça va être long lol) 🫖

Une année de solitude, de peurs affrontées, de pertes de repères, de décisions difficiles… mais aussi une année de prises de conscience profondes, de sécurité intérieure retrouvée et de confiance reconstruite pas à pas.

Je te parle notamment :
– du lâcher-prise quand on n’a plus le contrôle (et de ce que ça demande intérieurement)
– de la pression financière, du retour au salariat après des années d’entrepreneuriat, et de ce que ça vient bousculer dans l’estime de soi
– de l’épuisement invisible, du corps qui dit stop… et de ce qui se passe quand on l’écoute enfin

Je partage aussi ce que ces traversées ont transformé dans ma vision de moi-même et de la vie, et comment je compte tout reconstruire en 2026, doucement mais sûrement.

Cet épisode parlera à toutes celles qui traversent une période de chaos, de remise à zéro ou une phase de flou total, et qui cherchent à retrouver plus de clarté, de respect d’elles-mêmes et d’espoir.

Je vous souhaite une belle écoute, et tout le meilleur pour cette année 2026 💗

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Les liens mentionnés dans l'épisode :

🌸 Mon activité de parfum : @soleiaessence (sur Instagram et Tiktok)

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Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💗

Ici, pas d’injonctions, juste des déclics et des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...

Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻

Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰

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Tu as souvent l’impression que tes journées passent à toute vitesse…

Que tu cours après le temps, en remplissant toute ta to-do list...

T'as l'impression que ton quotidien se résume au travail, aux tâches à faire sur ton temps libre et à te poser enfin dans la soirée mais sans avoir l'impression que ça te ressource vraiment ?

Alors cet épisode spécial rentrée va beaucoup te parler ☺️

Je te partage un repère simple, que j'ai découvert récemment :

la règle des 8 + 8 + 8, pour retrouver l’équilibre dans ta vie.

Tu découvriras :

💡 Ce que veulent dire les 8+8+8 (et pourquoi cette règle est aussi puissante aujourd’hui),

🗓️ Pourquoi certains moments de ton quotidien peuvent devenir tes meilleurs alliés pour ta santé, ton bien-être et ton énergie,

🫰🏼 Et comment ajuster doucement ton organisation pour retrouver plus de clarté et d’équilibre, sans tomber dans la pression d’une nouvelle routine.

Parce qu’un vrai bien-être, c’est aussi adapter ses journées de façon plus équilibrée et réaliste, pour sortir du stress chronique,

retrouver un bon rythme biologique, et soutenir ton système nerveux.

🎀 Et si tu veux aller plus loin pour remettre ton corps et ton mental sur de bons rails et démarrer septembre sur de bonnes bases,

découvre la toute nouvelle version d'OMG, ma méthode complète pour sortir du mode survie et retrouver un bien-être physique & mental durable.

✨ La Youtubeuse qui m'a fait découvrir cette règle : Lydiaenvrai

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Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💗

Ici, pas d’injonctions, juste des déclics et des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...

Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻

Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰

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