Karlita compartió si la música mejora el rendimiento durante el entrenamiento, analizando si es un mito o realidad.

Explicó que aunque la música puede distractor mental y hacer que el esfuerzo se perciba menor, su efecto real en el rendimiento depende del tipo de entrenamiento. Mencionó que la música puede ser más beneficiosa para entrenamientos de cardio prolongados, entrenamientos de baja intensidad como HIIT, o cuando se necesita mucha motivación para comenzar.

Karlita nos comenta de 10 mitos comunes sobre el fitness.

Escúchala y si tienes mas dudas no tardes en consulta.

Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o aplicaciones de IA sin considerar sus características individuales o edad. Explicó que cada persona es diferente y que la edad determina la capacidad de recuperación, movilidad, fuerza y resistencia muscular, por lo que es importante evaluar su condición actual antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio.

Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional.

Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra Melissa Ureña.

Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para el rendimiento físico y la salud.

Karlita nos detalló los beneficios científicamente comprobados de la creatina, incluyendo la mejora de la masa muscular y fuerza, especialmente después de los 40 años, el apoyo a la función cognitiva y la memoria, y los beneficios para la salud ósea, particularmente en mujeres.

Karlita nos comentó que en enero de 2026 ha visto un aumento significativo en la asistencia al gimnasio, principalmente debido a la búsqueda de salud y bienestar por parte de personas de todas las edades.

Karlita nos mencionó de su paciente y enfatizó que los participantes deben visitar profesionales de salud en lugar de depender únicamente de fuentes no confiables como YouTube o inteligencia artificial, recomendó buscar información de fuentes fidedignas con bibliografía y referencias científicas.

Hoy Karlita nos da el des enlace de su viaje al Cerro Ena, en San Jerónimo de Perez Zeledón, Costa Rica.

Hoy Karlita nos da su ultimo episodio del 2025 comentándonos sobre su nuevo reto deportivo para el 2026 y como esta caminata al Cerro Ena es la iniciación del proyecto.

Feliz prospero 2026.