„Wenn du dir das angewöhnst und immer bewusster wahrnimmst, was du gerade brauchst – Pause, Bewegung, frische Luft, Ruhe – und deiner Intuition folgst, dann lädst du deinen Akku über den Tag verteilt immer wieder auf.“

Letztes Wochenende war ich war bei einem Live-Event von Erfolgsjuwel – umgeben von Menschen, die auf einer ähnlichen Wellenlänge sind, ohne sich jemals gesehen zu haben. Es fühlte sich an wie ein Nachhausekommen.

Ich durfte mich dort kurz auf der Bühne vorstellen. Was allerdings nicht mehr gepasst hat, war zu erklären, welche Transformation ich eigentlich begleite – wo Menschen stehen, wenn sie zu mir kommen, und wo sie hinkommen können. Auf der Heimfahrt war mir klar: Genau dafür gibt es diesen Podcast.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise von Erschöpfung und Dauerfunktionieren hin zu mehr Bewusstsein, innerer Stabilität und Vertrauen ins Leben. Eine Transformation in drei Stufen – von A über B bis hin zu C. Besonders für Mütter und Frauen, die viel tragen, viel geben und sich selbst dabei oft verlieren.

Was dich in dieser Folge erwartet

• Warum viele Frauen dauerhaft mit „2 % Akku“ leben – und das für normal halten

• Weshalb Erschöpfung nichts mit Schwäche oder Versagen zu tun hat

• Wie Bewusstsein der erste echte Wendepunkt aus dem Hamsterrad ist

• Konkrete Alltagsbeispiele (z. B. Hausaufgabenzeit, Pausen, frische Luft)

• Die drei Bilder der Transformation: Regenwolke, Regenschirm & Sonne

• Warum Selbstfürsorge nicht Egoismus, sondern Verantwortung ist

• Wie Vertrauen ins Leben entsteht – Schritt für Schritt

Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst

• Ein neues Verständnis für deine Erschöpfung – ohne Schuldgefühle

• Die Erkenntnis, dass kleine bewusste Pausen Großes verändern können

• Praktische Impulse, wie du deinen Akku tagsüber wieder auflädst

• Mehr Gelassenheit im Umgang mit deinen Kindern und dir selbst

• Hoffnung, dass Veränderung möglich ist, bevor du zusammenbrichst

Diese Transformation ist kein Sprint und kein „Alles-oder-nichts-Prozess“.
Sie beginnt mit dem Moment, in dem du innehältst und du dir eingestehst: So möchte ich mich nicht weiter fühlen.

Vielleicht stehst du gerade noch unter der Regenwolke. Vielleicht hast du deinen Regenschirm schon in der Hand. Oder vielleicht spürst du dieses erste innere Strahlen bereits.

Egal, wo du gerade stehst: Es ist nicht zu spät.

Wenn du fühlst, dass das, was ich in dieser Folge beschreibe, deiner Situation entspricht, dann lade ich dich von Herzen ein, dich bei mir zu melden. In einer kostenlosen, unverbindlichen Gefühls-Sprechstunde schauen wir gemeinsam, wo du stehst und wie dein ganz persönlicher Weg aussehen kann. Trage dich auch gerne in meinen Newsletter auf meiner Webseite www.kraftvollegedanken-coaching.de ein, um weitere Impulse zu bekommen.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.
Und ich hoffe, dass heute auch bei dir ein bisschen Sonne scheint – innen wie außen.

Bis bald,
deine Karoline

„Es gibt noch viele Tausend Arten des Loslassens, aber ich möchte die in dieser Folge wirklich mitgeben: gedulde dich. Loslassen braucht Zeit.“

Egal, ob du diesen Podcast schon länger hörst oder heute ganz neu dazugekommen bist – ich freue mich sehr, dass wir gemeinsam ins neue Jahr starten.

In dieser Folge geht es um ein großes Wort, das wir alle kennen und das doch oft so schwer umzusetzen ist: Loslassen.
Loslassen von Ängsten, alten Glaubenssätzen, Stress, Wut, Erwartungen, Rollen – und manchmal auch von Menschen oder Situationen, die uns nicht mehr guttun.

„Lass es doch einfach los“ klingt so leicht.
Doch was bedeutet das eigentlich wirklich?
Und warum fühlt es sich oft so unmöglich an?

In dieser Episode spreche ich ehrlich darüber, warum Loslassen Zeit braucht, warum Geduld so wichtig ist – und wie kleine, alltagstaugliche Schritte echte Veränderung möglich machen.

Was dich erwartet:

• warum Loslassen kein einmaliger Akt, sondern ein Prozess ist

• weshalb alte Muster nicht „einfach verschwinden“

• wie Stressreaktionen wie Erstarren, Kämpfen oder Flüchten entstehen

• ein Praxisbeispiel aus dem Arbeitsalltag

• warum Grenzen setzen eine Form von Selbstfürsorge ist

• wie sich dein Körper meldet, wenn du beginnst, für dich einzustehen

• warum Geduld der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist

Was du mitnehmen kannst:

• ein neues, realistischeres Bild von Loslassen

• mehr Verständnis für dich und deine Reaktionen

• die Erlaubnis, Dinge Schritt für Schritt zu verändern

• Mut, kleine Grenzen im Alltag zu setzen

• das Gefühl: Ich darf mir Zeit lassen – und trotzdem bin ich auf dem richtigen Weg

Wenn du spürst, dass du gerade an einem Punkt stehst, an dem du etwas loslassen möchtest – aber nicht weißt, wie – dann darfst du dir Unterstützung holen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du magst, buche dir gern eine kostenfreie Gefühls-Sprechstunde über meine Website www.kraftvollegedanken-coaching.de oder trage dich in meinen Newsletter ein, um weitere Impulse zu bekommen.

Ich wünsche dir Geduld mit dir selbst, Vertrauen in deinen Weg und ein neues Jahr voller kleiner, ehrlicher Schritte.

Bis bald,
deine Karoline

„Ich appelliere noch mal, während des ganzen Trubels, der jetzt noch kommt: nehmt euch mal ein paar Minuten Ruhe für euch, und wenn es nur 10 Minuten am Tag sind, wo ihr einfach mal die Augen schließt und euch erden könnt und damit ihr diese besinnliche Zeit auch wirklich genießen könnt."

Heut wartet ein Geschenk auf dich – eine kleine Auszeit vom vorweihnachtlichen Trubel, eine Oase der Ruhe und Besinnlichkeit. Als Kind habe ich selbst in kleinen Weihnachtsaufführungen Gedichte vorgetragen, und die Freude an diesen Worten hat mich bis heute begleitet. Lass uns gemeinsam in diese wundervolle Tradition eintauchen und die Vorfreude auf das Fest der Liebe noch ein bisschen mehr entfachen. Nimm dir jetzt eine kleine Auszeit vom Alltag und lass dich von den Worten verzaubern.

Was dich erwartet:

• Eine poetische Reise mit Gedichten von Christian Morgenstern, Heinrich Heine, Josephs von Eichendorff, die nachdenklich stimmen

• Über die Kunst des Schenkens: Joachim Ringelnatz' "Schenken" lädt uns ein, über die wahre Bedeutung von Großzügigkeit nachzudenken.

• Kindheitserinnerung mit der Weihnachtsmaus und dem Bratapfel

• Über das Festtagsessen: Thoralf Schirmers "Tag der Gans" und Heinz Ehrhardts "Die Weihnachtsgans", gewähren einen humorvollen Blick auf das Festtagsessen.

Was du mitnehmen kannst:

• Inspiration und Ruhe: Die Gedichte schenken dir Momente der Ruhe und Besinnlichkeit, um dem Alltag zu entfliehen.

• Erinnerungen und Vorfreude: Du wirst dich an deine eigenen Weihnachtserlebnisse erinnern und dich auf das kommende Fest freuen.

• Neue Perspektiven: Die Gedichte laden dich ein, über die wahre Bedeutung von Weihnachten und die Werte, die uns am Herzen liegen, nachzudenken.

Ich hoffe, diese kleine Reise durch die Welt der Weihnachtsgedichte hat dich verzaubert und dir ein paar kostbare Momente der Ruhe geschenkt. Denk daran, dir selbst immer wieder kleine Auszeiten zu gönnen, um die stillen Momente zu genießen und dich selbst zu feiern.

Alles Liebe und eine wundervolle Weihnachtszeit,

deine Karoline.

"Denn dein Körper weiß die Antwort schon längst, dein Unterbewusstsein."

Vor Kurzem hatte ich ein wunderbares Gespräch mit der lieben Barbara, einer erfahrenen Eventplanerin. Wir haben uns schon Anfang des Jahres in einer Podcastfolge über die Achterbahn der Gefühle bei Hochzeiten unterhalten, und dieses Mal sind wir tiefer in die Kunst des Entscheidungs-Treffens eingetaucht. Ich habe Barbara bei ihrem Adventskalender mit einigen Beiträgen unterstützt. Der läuft übrigens noch. 😉 Wer also noch ein paar Tipps und Tricks für die Eventplanung und insbesondere für die Vorbereitung des schönsten Tages im Leben wünscht, kann sich dort gerne noch anmelden unter https://feelwhite.de/adventskalender

In diesem Gespräch mit Barbara beleuchten wir die vielen Entscheidungen, die bei der Planung einer Feier anfallen – von der Location über die Gästeliste bis hin zum Fotografen. Ich verrate euch, wie ihr, inspiriert von meinem Workshop "Entscheidungen intuitiv leicht treffen", auf ungewöhnliche und wunderbare Weise eure Entscheidungen treffen könnt. Denn eure Körper und euer Unterbewusstsein kennen die Antworten schon lange. Ich stelle euch drei verschiedene, effektive Methoden vor, mit denen ihr eure Intuition nutzen könnt, um die für euch richtigen Entscheidungen zu treffen.

Was dich erwartet:

• Tipps von Barbara: Konkrete Ratschläge für die Auswahl der Location, des Fotografen und die Zusammenstellung der Gästeliste, um den Planungsprozess zu erleichtern.

• Meine kleine Toolbox für intuitive Entscheidungen: Drei praktische Methoden, um deine Intuition zu aktivieren und deine Entscheidungen zu erleichtern.

Was du mitnehmen kannst:

• Klarheit, wie du deine Intuition in den Entscheidungsprozess einbeziehen kannst.

• Werkzeuge, um deine Entscheidungen mit mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen zu treffen.

• Den Mut, dich von äußeren Einflüssen zu lösen und deine eigenen Wünsche zu priorisieren.

• Wertvolle Tipps, um die Hochzeitsplanung oder die Organisation anderer Events stressfreier zu gestalten.

Wenn du noch weitere Unterstützung bei der Eventplanung suchst, wende dich doch gerne direkt an Barbara.

• Instagram: www.instagram.com/feelwhite_celebrations

• Webseite: www.feelwhite.de

• E-Mail: mail@feelwhite.de

Meinen Workshop „Entscheidungen intuitiv leicht treffen“ könnt ihr euch übrigens zurzeit in Gänze als kostenfreie Aufzeichnung sichern unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/workshop-intuition/

Genieße die Vorweihnachtszeit und lass dich von der Magie des Moments verzaubern.

Alles Liebe, eure Karoline

"Man muss die Stille in sich selbst finden, um die Stille in der Welt zu hören."

Na, wie fühlt sich das Jahr für dich an? Es ist schon wieder fast vorbei, und die Vorweihnachtszeit steht vor der Tür! Das hat mich an meinen 10-Tage-Weihnachts-Countdown vom letzten Jahr erinnert. Wisst ihr noch? Da ging es darum, achtsamer zu sein, sich selbst etwas Gutes zu tun, abzuschalten und den Weihnachtsstress hinter sich zu lassen.

Dieses Jahr werde ich mich selbst herausfordern und hab ChatGPT gebeten mir entschleunigende Übungen für den Dezember zu verraten. Überraschenderweise sind die ganz ähnlich zu meiner Weihnachts-Challenge letztes Jahr. Hat ChatGPT bestimmt heimlich mitgemacht.

Was dich erwartet:

• Entschleunigungs-Übungen: Wir tauchen gemeinsam in eine Reihe von einfachen, aber effektiven Übungen ein, die ChatGPT für mich zusammengestellt hat.

• Praktische Tipps: Von "Zeitlupe gehen" bis "bewusst Tee trinken" – ich stelle dir die Übungen vor, die ich selbst im Dezember ausprobieren werde.

• Inspiration und Motivation: Lass dich von meinen persönlichen Erfahrungen und meiner Begeisterung anstecken, um selbst mehr Entschleunigung in deinen Alltag zu bringen.

Was du mitnehmen kannst:

• Konkrete Ideen: Du bekommst eine Liste mit einfachen Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.

• Inspiration: Lass dich von der Idee anregen, dir selbst eine kleine Auszeit zu gönnen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

• Gemeinschaft: Du kannst dich uns anschließen und gemeinsam mit mir und anderen Hörern den Dezember entschleunigen.

Ich bin so gespannt, wie das wird! Vielleicht machst du ja auch mit? Schnapp dir Zettel und Stift, halte den Podcast an und notiere dir deine Lieblingsübungen. Wenn du die komplette Liste von ChatGPT haben möchtest, trag dich in meinen Newsletter unter www.kraftvollegedanken-coaching.de/newsletter ein. Gemeinsam können wir den Dezember entspannt angehen und das Jahresende in Ruhe ausklingen lassen. Ich freue mich auf den Austausch mit euch und bin gespannt auf eure Erfahrungen.

Ich wünsche dir von Herzen einen wundervollen entschleunigenden Tag.

Alles Liebe,

deine Karoline

"Weinen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke, weil ein Körper mit jeder Träne und mit jedem Gefühl, was er zulässt, in Heilung geht, weil er endlich wieder fühlen darf."

Bevor wir eintauchen, ein kleiner Reminder: Am 23. November um 17 Uhr findet mein kostenfreier Online-Workshop, die "Tränenreise", statt. In der "Tränenreise" erschaffe ich einen Raum, in dem du dich fallen lassen, deine Schwäche zeigen und einfach nur sein darfst – ohne Erwartungen, ohne Maske. Ein Raum für Heilung, für das Wiederentdecken deiner Gefühle. Mehr Infos und Anmeldung: www.kraftvollegedanken-coaching.de/traenenreise

In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Gefühle zu Themen, die mich in letzter Zeit beschäftigt und vor allem aufgeregt haben.

Was dich erwartet:

• Emotionale Achterbahn: Ich teile meine Erfahrungen aus dem Alltag, die mich wirklich berührt und zum Nachdenken gebracht haben.

• Die Wahrheit über Tränen: Warum Weinen Stärke bedeutet und warum es so wichtig ist, unsere Gefühle zuzulassen.

• Gefühle vs. Masche: Was ich von jungen Männern halte, die "Gefühle" als Werkzeug einsetzen.

• Der Fluch der Nähe: Warum es manchmal so schwierig ist, unseren Liebsten zu helfen.

• Die Magie der Unterstützung: Wie ein Coach dich auf deinem Weg begleiten kann.

Was du mitnehmen kannst:

• Ein tieferes Verständnis für deine eigenen Emotionen und die gesellschaftlichen Glaubenssätze, die dich beeinflussen.

• Den Mut, dich selbst und deine Gefühle anzunehmen.

• Die Erkenntnis, dass du nicht allein bist und dass es okay ist, Hilfe anzunehmen.

• Inspiration und Motivation, deinen eigenen Herzensweg zu gehen.

Ich hoffe, diese Folge hat dich berührt, zum Nachdenken angeregt und dir neue Impulse gegeben. Denke immer daran, dass du nicht allein bist. Wir alle haben unsere Herausforderungen und Momente, in denen wir uns verletzlich fühlen. Und genau das macht uns menschlich.

Ich wünsche dir von Herzen einen wundervollen Tag voller Liebe, Mitgefühl und Selbstakzeptanz.

Alles Liebe,

deine Karoline

"Manchmal müssen wir durch ein Tränenmeer gehen, um genau an diesen Punkt zu kommen, endlich Erleichterung zu spüren und ähnlich mit bestimmten Sachen abzuschließen, weil Trauer ist ja nichts anderes als das Gefühl, etwas verlassen zu müssen, dass etwas zu Ende geht, und das fällt uns so schwer."

In dieser Episode erfährst du, was dich in meinem Workshop „Tränenreise“ erwartet und warum er so wertvoll für dich sein kann. Ich spreche darüber, wie wichtig es ist, Emotionen Raum zu geben, insbesondere der Trauer, der Wut und der Angst, die sich oft in Tränen manifestieren. Egal, ob du dich nach langer Zeit wieder einmal richtig ausweinen möchtest oder ob du das Gefühl hast, keine Tränen mehr zu haben – dieser Raum ist für dich.

Was dich erwartet:

• Die Magie der Tränen: Warum kein Zeichen von Schwäche sind.

• Dein Weg zur Ruhe: Entdecke, wie das Zulassen von Trauer, Wut und Angst, dir Ruhe schenken kann.

• Inspirierende Geschichten: Ich teile meine eigenen Erfahrungen und die meiner Klient:innen, sowie eine berührende Geschichte von Käpt‘n Blaubär.

Was du mitnehmen kannst:

• Erlaubnis zum Fühlen: Ich ermutige dich, deine Emotionen anzunehmen und ihnen Raum zu geben.

• Werkzeuge für deine Gefühlswelt: Du erfährst, wie du mit schwierigen Gefühlen wie Trauer und Wut umgehen kannst, um nicht daran zu zerbrechen.

• Ein Gefühl der Hoffnung und Erleichterung: Spüre, dass es möglich ist, durch die Tränen in ein neues Gefühl der Freiheit und Freude zu gelangen.

Ich lade dich von Herzen ein, dich auf diese Reise zu begeben. Melde dich jetzt für meinen kostenfreien Workshop "Tränenreise" an und schenke dir diesen wertvollen Moment der Selbstfürsorge. Alle Informationen zur Anmeldung findest du bald auf meinem Instagram-Kanal „karoline.kraftvoll“ oder bei Facebook unter „KRAFTvolle Gedanken Coaching“ oder direkt hier im Podcast. Wenn du meinen Newsletter noch nicht abonniert hast, kannst du dich gerne anmelden, denn meine Newsletter-Abonnenten erhalten die Infos immer als Erste. -> www.kraftvollegedanken-coaching.de/newsletter

Ich freue mich schon jetzt auf dich und darauf, gemeinsam mit dir diesen Raum zu öffnen. Denn ich glaube fest daran, dass wir durch das Zulassen unserer Gefühle zu mehr innerer Ruhe und Freiheit gelangen können.

Alles Liebe,

deine Karoline

Triggerwarnung: Suizid.

"Ich wollte am liebsten mein jüngeres Ich in den Arm nehmen und ihm einfach sagen: Hey, du wirst geliebt. Du bist genau richtig, du hast deinen Platz auf der Welt, du bleibst hier. Du gehst noch nicht. Es ist noch nicht Zeit für dich zu gehen. Es ist Zeit für dich zu bleiben. Du hast noch eine größere Aufgabe vor dir."

Diese Episode ist wie ein liebevolles Geschenk, das ich mir selbst gemacht habe – und ich teile es heute mit dir. Ich öffne mein Herz und erzähle eine Geschichte aus meiner Vergangenheit, eine Geschichte, die vielleicht auch in dir Resonanz findet. Fühle dich herzlich eingeladen, dich zu öffnen und zu spüren, dass du nicht allein bist. Du bist nicht allein mit deinen Gedanken, deinen Gefühlen, deiner Geschichte.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Eine Reise in meine Vergangenheit: Ich nehme dich mit auf eine sehr persönliche Reise in meine Jugend, als mich dunkle Gedanken und Ängste begleiteten.

• Die Auseinandersetzung mit Suizidgedanken: Ich teile offen und ehrlich meine Erfahrungen mit Suizidgedanken, die mich lange Zeit begleitet haben.

• Der Weg zur Heilung: Ich erzähle, wie ich einen Weg aus der Dunkelheit gefunden habe.

• Die Kraft der Gefühle: Ich zeige dir, wie wichtig es ist, unsere Gefühle zu fühlen und durch sie hindurchzugehen, um inneren Frieden zu finden.

• Ein Funke Hoffnung: Ich teile meine Geschichte als Beispiel dafür, dass Heilung möglich ist und dass du deinen eigenen Weg finden kannst.

Was du mitnehmen kannst:

• Du bist nicht allein: Du wirst erkennen, dass du mit deinen Gefühlen und Erfahrungen nicht alleine bist.

• Gefühle sind deine Freunde: Du wirst ermutigt, deine Gefühle anzunehmen und ihnen Raum zu geben.

• Heilung ist möglich: Du wirst inspiriert, deinen eigenen Weg zur Heilung zu finden.

• Du bist stark: Du wirst daran erinnert, dass du die Kraft hast, schwierige Zeiten zu überwinden.

• Du bist geliebt: Du wirst spüren, dass du genau richtig bist, so wie du bist.

Ich bin so dankbar, dass ich diese Geschichte mit dir teilen konnte. Es war ein befreiender Prozess, meine Erfahrungen zu teilen und dich daran teilhaben zu lassen.

Ich hoffe, meine Geschichte berührt dich, gibt dir Mut und inspiriert dich, deinen eigenen Weg zu gehen.

Erinnere dich daran: Das Leben ist nicht linear, es ist eine bunte Mischung aus Höhen und Tiefen. Und in all diesen Momenten – in all deinen Gefühlen – bist du wertvoll und geliebt. Wenn du dich gerade in einer ähnlichen Situation befindest und jemanden zum Reden brauchst, zögere nicht, dir Unterstützung zu holen.

Du kannst dir gerne eine Gefühls-Sprechstunde bei mir buchen -> https://my.meetergo.com/karolinedammann/gefuehls-sprechstunde

Ich bin hier, um dich zu unterstützen und auch, damit du deinen persönlichen Herzensweg findest. Bitte beachte: Diese Beratung ersetzt keine Psychotherapie.

Ich bin dankbar für dich. Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag, und denk dran: Du bist nicht allein.

Alles Liebe,

deine Karoline