🎙️ Freediving Family – Épisode 65 : La science au cœur de l’apnée

Pour ce 65ᵉ épisode, on plonge dans la thématique de la science et dans une exploration passionnante : mieux comprendre les effets de l’apnée sur notre organisme.

Réflexe d’immersion, échanges gazeux, hypoxie, érection pulmonaire, fonctionnement du système nerveux… Autant de mécanismes fascinants qui façonnent chacune de nos immersions et influencent nos sensations sous l’eau.

Dans la continuité des conversations avec Romain Guénégues, médecin de l’équipe de France d’apnée, et Marion Noulhiane, neuroscientifique, nous accueillons aujourd’hui Frédéric Lemaître, physiologiste de l’apnée et chercheur depuis plus de 25 ans dans le domaine.

Un épisode riche, accessible et passionnant, pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à devenir des apnéistes encore plus conscients lors de vos immersions. 🌊

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🎧 Méditation & Apnée : entraîner l’esprit comme un muscle Pourquoi méditer ?

Et surtout, pourquoi méditer quand on pratique l’apnée, en profondeur ou en statique ?

Dans cet épisode, je te partage comment la méditation est devenue pour moi un véritable entraînement mental, comparable à une séance de musculation… mais pour l’esprit. Une prise de masse de la concentration, un outil puissant pour être plus présent, plus calme, plus serein — dans l’eau comme dans la vie quotidienne.

Je raconte comment, en seulement quelques mois de pratique, la méditation a profondément transformé mes immersions :
meilleure lecture des tensions et du relâchement musculaire, augmentation drastique de la sensibilité, correction plus fine des postures, de la compensation, du placement du corps… jusqu’à améliorer ce qu’un prof de gym appellerait la proprioception aquatique. Je lis aujourd’hui mon corps bien plus clairement dans le fluide.

Au-delà de la performance, la méditation m’aide aussi à faire disparaître la notion du temps, à réduire les flux de pensées — positives comme négatives — qui consomment de l’oxygène, et à accéder plus rapidement à un état de calme intérieur. Un atout précieux, notamment pour les personnalités hyperactives, physiques et cérébrales… les fameux TDAH.

Je partage également mon rapport très honnête à la méditation : les débuts difficiles, l’agacement, le sentiment de décalage, puis le déclic — sur un agachon d’échauffement à 15 mètres, suspendu dans l’eau comme un astronaute. C’est là que j’ai compris l’intérêt réel de cette pratique : devenir un meilleur freediver, et sans doute une meilleure personne.

En fin d’épisode, je t’invite à passer à la pratique avec une méditation guidée, spécialement conçue pour l’apnée, basée sur un scan corporel continu, afin de développer relaxation, conscience de soi et présence.

Un épisode à écouter au calme… avant d’entrer dans l’eau, ou simplement pour respirer.

Plus d'information sur www.julienmoreau.org / Whatapp +33 6 84 66 85 69

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🎧 Meditation & Freediving: Training the Mind Like a Muscle - Why meditate?

And above all, why meditate when you practice freediving—whether in depth or static?

In this episode, I share how meditation became, for me, a true form of mental training, comparable to a strength-training session… but for the mind. A way to build “mental mass” in concentration, a powerful tool to be more present, calmer, more grounded—both in the water and in everyday life.

I explain how, in just a few months of practice, meditation profoundly transformed my dives:
better awareness of tension and muscular release, a drastic increase in sensitivity, finer corrections of posture, equalization, body positioning… all the way to improving what a PE teacher might call aquatic proprioception. Today, I read my body far more clearly within the fluid.

Beyond performance, meditation also helps me dissolve the notion of time, reduce mental chatter—both positive and negative—that consumes oxygen, and access a state of inner calm more quickly. A precious asset, especially for hyperactive personalities, both physical and mental… the famous ADHD types.

I also share my very honest relationship with meditation: the difficult beginnings, the irritation, the feeling of being out of sync, then the breakthrough—during a warm-up agachon at 15 meters, suspended in the water like an astronaut. That’s where I truly understood the value of this practice: becoming a better freediver, and probably a better person.

At the end of the episode, I invite you to put it into practice with a guided meditation specially designed for freediving, based on a continuous body scan to develop relaxation, self-awareness, and presence.

An episode to listen to in stillness… before entering the water, or simply to breathe.

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