Die Atemmeditation hilft dir Pranaatmung zu lernen und deinen Atem zu beobachten. Es gibt viele gute Erfahrungen, dass die Beobachtung des Atems in den meditativen Raum führt. Insofern ist die Erlernung von Atemmeditationen essentiell, wenn man Meditation erlernen möchte.

In der 6. Folge von Explosion Mind Meditation geht es um die funktionsweise des Gehirns und des Herzen. Sowohl das Herz als auch das Gehirn verfügen über ein eigenes Nervensystem, die über den Vagusnerv miteinander verbunden sind. Aktiviert man beide Nervensystem in der Meditation können intensive Emotionen entstehen. Diese Emotionen lösen eine Herzkohärenz aus, die nicht nur im Herzen zu messen ist, sondern auch eine Gehirnwellenkohärenz auslösen kann. In diesem Zustand aktiviert sich sehr schnell der Parasympathikus und dies führt in die Regeneration.

Wie diese Abläufe, die vom HeartMath Institute gut erforscht wurden, genau funktionieren erfährst du in dieser Folge.

Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag, kannst du lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Um diesen Prozess aktiv entgegen zu treten kannst du bewusst in dein Herz gehen und lernen höhere Gefühle wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst zu atmen . Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen. Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen und dir helfen deinen Stress zu bewältigen.

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