Couverture de Esprit Vertical - Préparation Mentale Escalade

Esprit Vertical - Préparation Mentale Escalade

Esprit Vertical - Préparation Mentale Escalade

De : Antoine Mougel
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🎯 T’es passionné(e) d’escalade et tu rêves de réaliser des performances mémorables. Mais… 🤦‍♂️ Le stress te fait perdre tes moyens en compétition. Tu doutes de toi, même sur des mouvements que tu sais pouvoir faire. Tu as cette petite voix intérieure qui te freine pile au moment où tu devrais envoyer. 📍 Alors, t’es au bon endroit ! 👉 Ces blocages, je les connais bien. Et c’est précisément là que j’interviens pour t’aider à les surmonter. 🎤 Je suis Antoine Mougel, préparateur mental et entraîneur d’escalade à Chambéry. Depuis plus de 10 ans, j’accompagne des grimpeurs jusqu’au plus haut niveau national et international chez les jeunes. Mon objectif ? Faire en sorte que chaque compétiteur que j’accompagne grimpe avec confiance et sérénité, même sous pression. 🚨 C’est pour ça que j’ai créé Esprit Vertical, LE podcast des grimpeurs qui veulent repousser leurs limites à chaque compétition. On y explore ensemble les clés mentales pour libérer ton potentiel et exprimer ta meilleure grimpe. Mon objectif : te faire repartir de chaque épisode avec au moins une prise de conscience et des exercices concrets à tester dès ta prochaine séance. Mais parfois, il arrive qu'écouter un podcast ou lire des livres ça ne suffise pas. Si tu veux que ça change vraiment pour toi, il faut aller plus loin. 🙏 Alors, pour te remercier d’avoir pris le temps d’écouter mon podcast : 🎁 je t’offre un rendez-vous gratuit de 45 minutes pour faire le diagnostic de ton mental et accélérer l’atteinte de tes objectifs ! Si tu veux profiter de cette session individuelle à 0€, envoie-moi "Mental" sur : Instagram : https://www.instagram.com/antoine_mougel/ mail : antoine.mougel@esprit-vertical.com (mailto:antoine.mougel@esprit-vertical.com) Lors de cet échange, on verra : ✅ Où tu en es aujourd’hui ✅ Ce qui te bloque réellement Tu bénéficieras de toute mon expertise pour savoir : ✅ Quoi mettre en place immédiatement ✅ Comment atteindre tes objectifs plus vite et plus sereinement 🤝Si tu souhaites en savoir plus sur la manière dont je pourrais t’aider, ce sera l’occasion de me poser toutes les questions que tu veux. On pourra voir si travailler ensemble est la bonne option pour toi, pour aller plus vite, plus facilement et la garantie d’avoir des résultats ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Antoine Mougel Hygiène et vie saine Psychologie Psychologie et psychiatrie
Épisodes
  • #11 Transforme ta peur de foirer en plan d'action concret

    #11 Transforme ta peur de foirer en plan d'action concret
    Oct 9 2026

    👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview


    Le tout-ou-rien, c'est pas un trait de caractère. C'est un piège !

    Ce qui t'épuise, c'est pas la pression de la compète. C'est de grimper avec une seule issue acceptable dans la tête. Qualifié ou raté. le Top ou ou la honte. Ça laisse zéro espace pour exister entre les deux, et c'est pour ça que tu te bloques.

    Le mental ne se résume pas à "être un compétiteur" ou pas. Ça se comprend, ça se travaille.

    J'explique tout ça dans l'épisode 10 d'Esprit Vertical.


    Pour aller plus loin, tu peux me retrouver ici :

    Site internet : esprit-vertical.com

    Instagram : @esprit.vertical_coaching


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    9 min
  • #10 Stress, pression, comparaison, ces erreurs qui te font rater tes compétitions ! Avec Antoine Girard

    #10 Stress, pression, comparaison, ces erreurs qui te font rater tes compétitions ! Avec Antoine Girard
    Sep 22 2026

    🧗 Croire qu'il faut un pôle espoir, un entraîneur et grimper sur les plus beaux murs chaque semaine est la seule façon pour atteindre le haut niveau est une idée reçue tenace. Antoine Girard, grimpeur de l'équipe de France, s'est construit un panneau dans la grange familiale en Haute-Loire avec son papy. C'est là qu'il a commencé à s'entraîner il y a 14 ans.


    Un an de foot où il était « vraiment nul », une inscription à l'escalade presque par défaut, puis des années à fabriquer ses propres prises en bois et à faire des tractions lestées avec des sacs de ciment. Pendant que les autres étaient en pôle espoir, il gagnait un sélectif et se retrouvait en équipe de France jeune. Il n'a jamais quitté cette logique du pas à pas : améliorer sa structure, combler une lacune puis la suivante, « un peu comme un village dans Clash of Clans qu'on améliore tout doucement ».


    Le paradoxe arrive le jour où il obtient enfin ce qu'il visait. Il intègre le Pôle France, s'investit plus que jamais, et signe la pire saison de sa carrière. Pas de pensées noires, juste « une pression inconsciente » : le ventre noué, une escalade bridée en compétition, et des résultats très loin de son niveau d'entraînement.


    Antoine nous partage deux leviers directement utilisable : aller chercher des réussites à un niveau de compétition donné pour se sentir légitime (la confiance ne se décrète pas, elle s'accumule), et dépolariser l'enjeu avant une échéance en se demandant ce qu'on gagne vraiment à se rater. C'est exactement ce qu'il applique après avoir raté son championnat de France, alors qu'il se sentait au sommet de sa forme. Trois semaines plus tard, il finit deuxième du sélectif et part en Coupe du Monde.


    Il déconstruit aussi quelques croyances : le résultat ne règle rien et crée sa propre pression, les réseaux sociaux ne sont « qu'une vitrine » qui cache tout ce par quoi on passe, et s'accrocher au classement est précisément ce qui empêche d'être performant, alors que le vrai job (faire les blocs, un par un) ne dépend que de soi.


    Au cœur de cet échange : comment s'entraîner sans structure ni club performant, comment construire sa confiance quand on part de rien, comment gérer la pression en compétition d'escalade, comment rebondir après un échec à deux semaines de l'échéance, comment arrêter de se comparer aux autres grimpeurs, et ce que la préparation mentale change vraiment dans une carrière.


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    53 min
  • #9 Comment gérer ses émotions après un essai raté

    #9 Comment gérer ses émotions après un essai raté
    Jun 15 2026

    👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview


    Ce que ton coach te dit après un run raté, ton cerveau ne l'entend pas.


    Il est ailleurs. Il est en mode survie. Occupé à gérer la peur de décevoir, pas à intégrer des corrections techniques.


    Et tant que tu restes là-dedans, chaque conseil t'enfonce un peu plus. Pas parce que le conseil est faux. Parce que t'es pas en état de le recevoir.

    La compétition, ça se gagne aussi dans ces 2 minutes entre deux runs.


    J'explique tout dans l'épisode 9 d'Esprit Vertical.


    Pour aller plus loin, tu peux me retrouver ici :

    Site internet : esprit-vertical.com

    Instagram : @esprit.vertical_coaching


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    13 min
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