Couverture de EP74｜讓不完美像一陣微風，吹過薰衣草花田

EP74｜讓不完美像一陣微風，吹過薰衣草花田

EP74｜讓不完美像一陣微風，吹過薰衣草花田

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嗨，歡迎來到今天的正念森林，這一週你過得好嗎?今天的這一段冥想旅程，我想陪伴你暫時放下那些努力撐著的時刻：那些努力表現成熟、體貼地照顧別人、努力讓自己看起來沒事，即使已經很疲憊，依然告訴自己要再堅強一點的那些時刻。你是不是習慣把脆弱、眼淚藏起來，把真正的感受，安靜地壓進心底。好像只有足夠完美，才值得被愛；只有足夠穩定，才不會讓人失望。可是，今天，我想邀請你，平靜地看見自己並非無所不能。接納自己的不完美，雖然需要很大的勇氣，但是真正的勇氣是，無條件地愛自己，願意真實地讓自己被看見。今天，就讓我們一起練習，讓內心那個一直緊繃著的人，慢慢鬆開。在冥想開始之前，請你為自己找一個讓你感到放鬆的位子。讓身體的重量完整地交託給大地。輕輕閉上眼睛，舒展眉心，放鬆臉部表情、放鬆肩膀。跟隨著缽聲，跟隨著呼吸，安住在內心的寧靜之中。感受你的呼吸，觀照呼吸如何自然地發生，不需要任何的控制。吸氣時，輕輕地將注意力集中在鼻尖，感受呼吸進出時清涼的觸碰感。吐氣時，想像有一道光從脊柱向上流動，讓壓力與重擔都隨著光從你的肩膀釋放。現在，把你的意識，帶進你的心輪，也就是胸口中央的位置。現在，想像你的遠方，出現了一條美麗的小徑。天空是淡淡的淡藍色，空氣微涼，吹拂著你的髮梢。遠方，夕陽正灑落在一片薰衣草花田上，你慢慢地向前走去，腳步很輕，風也很輕。當你越靠近花田，彷彿能聞到空氣中薰衣草淡淡的香氣，那是一種溫柔、安定的氣味，就像是有人接住了你疲憊很久的心。現在，請你慢慢地走進這片花田裡，你能看見整片紫色花海，正隨著風緩緩起伏。沒有任何一朵花，長得完全一樣。有些盛開得燦爛，有些微微低著頭。有些隨風搖曳，有些靜靜站立。每一朵花，都自在地存在著。風輕輕吹過你的臉，吹過你的肩膀，吹過一直以來，穩穩站立的你。那是一直害怕自己不夠好，害怕讓人失望。害怕脆弱被看見，害怕一旦停下來，就會失去價值，因而不停地向周遭宣告存在價值的你。在這片薰衣草花田裡，你終於開始看見完整的自己。你看見自己的勇敢，也看見自己的脆弱，你看見那些曾經努力撐住的時刻。也看見內心深處，那個渴望被理解、被擁抱的自己。你慢慢明白，真正完整的人，從來不是毫無脆弱的人。真正完整的人，是願意誠實擁抱自己不完美的人。風輕輕吹動整片花海，紫色的薰衣草，像海浪一樣緩慢起伏，你感覺自己的呼吸，也開始慢慢地變柔軟。胸口那些壓抑很久的重量，正在一點一點地鬆開。現在，請你在心裡，溫柔地對自己說：「我允許自己不完美。」「我允許自己偶爾脆弱。」「我願意擁抱真實的自己。」「我值得被愛，無論此刻的模樣是怎麼樣。」現在，請感受這整片薰衣草花田，正在安靜地包圍著你。風從遠方吹來，帶著花香，帶著溫暖，也帶著理解。那些你曾經不敢承認的疲憊，那些你藏了很久的委屈，都慢慢地被這陣風輕柔地接住。你的心，正在慢慢鬆開。而你忽然發現——原來真正的坦承，並不會讓人變得脆弱。真正的坦承，反而會讓一個人變得無堅不摧。因為當你願意真實面對自己，就再也沒有任何需要拼命隱藏的地方。當別人看見你的脆弱時，你依然知道，自己值得被愛。你依然知道，自己很好。你依然知道，真正珍貴的，從來不是完美，而是真實。現在，你慢慢坐在花田中央。夕陽落在紫色花海上，整個世界，都變得很安靜。你第一次發現，原來，真正的平靜，是在內心柔軟時，依然願意愛著自己。即使偶爾跌倒，依然願意接納自己。即使不完美，也依然願意，喜歡真正的自己。現在，請慢慢吸一口氣……感受空氣裡的薰衣草香氣，再慢慢吐氣……讓所有壓力，隨著風離開。遠方的天空，開始慢慢亮起柔和的光。你知道，是時候帶著這份平靜回去了。這片薰衣草花田，會一直存在你的心裡。當你再次疲憊、再次把自己繃得太緊時，你都能回到這裡，回到這陣溫柔的風裡，回到這個讓你自在存在的地方。現在，請你慢慢將注意力，帶回自己的呼吸。感受空氣進入鼻腔，感受與地面的接觸，輕輕動一動手指，動一動肩膀，等你準備好了，再慢慢地睜開眼睛。願你在未來的每一天，都能像風一樣柔軟，願你允許自己不完美。也願你在真實做自己的時候，...
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