EP7｜拖延不是懶，是你還沒開始？
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EP7｜拖延不是懶，是你還沒開始？
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我們是 Xia & Ivy。
有時亂聊，有時認真。
從日常觀察出發，聊那些看起來普通、其實很微妙的事。
從不同角度，不給標準答案，
只是把事情講清楚一點。
🎤 Hosted by Xia & Ivy
📨 moneymoneyborn@gmail.com
00:00 開場
00:15 日常分享
怕蟑螂開啟對話的自閉症小孩＋被小朋友示愛
02:58 長大後的離別
知道是必經過程，但還是會捨不得
04:55 荒謬回顧
兩個主管其實是夫妻（後來才發現）
06:15 今日主題
對抗拖延症：到底怎麼逼自己動起來
07:30 拖延與界線
別人拖你，其實也在提醒你溝通不夠
08:40 完美主義型拖延
想做到完美，但別人只看到你沒開始
09:22 最常見的拖延
卡在「還沒開始」那一步
10:50 拖延 vs 藉口
是怕失敗，還是真的做不到？
14:21 方法一
原子習慣：先讓自己「開始」就好
15:46 方法二
不要怪人格，用提示幫自己啟動
17:32 成為大人之後
沒有人會提醒你，你要自己顧好自己
18:22 特製化方法
便利貼、農民曆（但寫不宜出門怎辦）
20:13 動機建立
想像成功＋給自己明顯獎勵
23:07 話題歪掉
衣索比亞餐廳體驗＋減脂不要約吃飯（？）
25:30 錯誤的獎勵
欺騙餐可能反而害你更失控
27:26 失敗案例
貼「慢」沒用、提醒也沒用＝該換方法
29:40 維持動機
調整增強頻率，才撐得久
31:03 小心負增強
不要不小心變成處罰
33:27 真實案例
用同一張鈔票培養運動習慣（環境也很重要）
35:35 PEO 模式
找到適合自己的環境，不要硬撐
37:37 結語
拖延沒有標準解，只能一直試
還是這集只是 Xia 檢討大會？
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