Couverture de Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout

Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout

Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout

De : Axel Witzgall
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 Du weißt viel über Angst. Du hast vieles versucht. Und trotzdem fährt dein Körper nicht runter. Genau für diesen Punkt ist dieser Podcast gemacht. Ich bin Axel – psychologischer Berater, selbst achteinhalb Jahre in der Angststörung gewesen, vier Episoden. Heute begleite ich Menschen, deren Nervensystem chronisch überlastet ist – nicht mit Konfrontation oder Motivationsparolen, sondern mit Struktur, Verständnis und einem Prozess, der wirklich trägt. In diesem Podcast teile ich, was ich in hunderten Gesprächen mit Betroffenen gelernt habe: was Angst im Körper auslöst, warum so viele trotz Therapie und Wissen feststecken – und wie echter Wandel entsteht. Für Menschen mit wiederkehrender Angst, innerer Unruhe, Panikattacken und einem Nervensystem, das einfach keine Ruhe findet. ▶️ KOSTENLOSES VIDEOTRAINING (26 Min.) Warum viele trotz Wissen und Therapie nicht rauskommen – und was wirklich den Unterschied macht. Mit vier Ansätzen, die dein Nervensystem sofort entlasten können. 👉 https://angst-toolbox.de/training-podcast 💻 WEBINAR – Jeden Dienstag, 19:00 Uhr Ich erzähle offen, welche Veränderung in meiner Denkweise nach achteinhalb Jahren den Wendepunkt bei mir ausgelöst hat. Kostenlos, persönlich, mit Zeit für deine Fragen. 👉 https://angst-toolbox.de/webinar-podcast 🛠️ DIE ANGST-TOOLBOX Das Online-Programm bei innerer Unruhe und chronischer Erschöpfung. Wenn du morgens mit Angst aufwachst, dein Körper ständig in Alarm ist und du dich fragst, ob das jemals wieder normal wird. Das Stabilisierungsprogramm unterstützt dich in drei Phasen – auch wenn du schon viel ausprobiert hast. Mit persönlicher Begleitung. 👉 https://angst-toolbox.de/podcast Dieser Podcast ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten.© 2026 Axel Witzgall. Alle Rechte vorbehalten. "Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout" ist urheberrechtlich geschützt. Jegliche Vervielfältigung, Verbreitung oder Nutzung ohne ausdrückliche Genehmigung ist untersagt. Für Anfragen zur Nutzung kontaktieren Sie bitte mail@serenidad.de. Hygiène et vie saine Psychologie Psychologie et psychiatrie
Épisodes
  • #031 Angst vor Ruhe? Wenn Nichtstun Panik & innere Unruhe auslöst

    #031 Angst vor Ruhe? Wenn Nichtstun Panik & innere Unruhe auslöst
    Mar 2 2026
    Wenn du bei Ruhe, Pausen oder einfachem Nichtstun eher mehr Anspannung, innere Unruhe oder sogar Panik spürst, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein überfordertes Nervensystem. In dieser Episode zeige ich dir, warum genau dir Ruhe so schwerfällt und weshalb es ganz normal ist, dass erst einmal alles lauter wird, wenn du zur Ruhe kommst. Du erfährst, wie du in kleinen, sicheren Schritten lernen kannst, Ruhe auszuhalten, ohne dich zu überfordern – mit einfachen Übungen, die du direkt in deinem Alltag ausprobieren kannst. Mein Ziel ist, dir zu zeigen, dass echte Entspannung auch mit Angststörung, Burnout und ständiger innerer Unruhe möglich ist, wenn du dein Nervensystem nach und nach wieder an Ruhe gewöhnst.
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    14 min
  • #030 Angst-Rückfall: Warum du NICHT bei Null startest

    #030 Angst-Rückfall: Warum du NICHT bei Null startest
    Feb 16 2026
    Ein Rückfall bei Angststörung oder Panikattacken fühlt sich oft wie ein Scheitern an. Erfahre hier, warum das falsch ist, warum Rückschläge zur Heilung gehören und wie du diese Phasen ohne Panik meisterst. Ich zeige dir, wie du gestärkt aus dem Tief kommst. Kennst du das Gefühl, schon weiter gewesen zu sein – und plötzlich ist die Angst wieder da? In dieser Folge erklärt Axel, selbst ehemals Betroffener und heute psychologischer Berater, warum Rückfälle bei Angststörungen kein Scheitern, sondern ein normaler Teil des Heilungswegs sind. Er zeigt, dass Fortschritt selten geradlinig verläuft und ein schlechter Tag nicht bedeutet, wieder bei null zu stehen. Mit der Metapher vom „ungebetenen Besucher“ hilft er dir, innerlich Abstand zu gewinnen, statt dich von der Angst überwältigen zu lassen. Außerdem teilt er konkrete Erste-Hilfe-Strategien für akute Phasen sowie persönliche Erfahrungen aus vier eigenen Episoden – als ermutigende Erinnerung: Du bist nicht allein, und Rückschritte sind kein Rückschlag ins Aus.
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    14 min
  • #029 Ständige innere Unruhe: Sabotiert dein Handy dein Nervensystem?

    #029 Ständige innere Unruhe: Sabotiert dein Handy dein Nervensystem?
    Feb 2 2026
    Du fühlst dich ständig innerlich unruhig, getrieben und dein Nervensystem kommt einfach nicht zur Ruhe – obwohl objektiv "nichts los" ist? Oft ist ein unscheinbarer Begleiter der heimliche Auslöser für diesen Dauer-Stress und unbewusste Angstzustände. In dieser Episode erfährst du, warum ständige Erreichbarkeit, Notifications und das reflexartige "Symptome googeln" deinen Körper in ständiger Alarmbereitschaft halten. Wir schauen uns an, wie dein Smartphone als moderner Stressverstärker wirkt, Dopamin-Schleifen erzeugt und emotionale Abhängigkeit fördert. Vor allem aber bekommst du konkrete Impulse, wie du dein Nervensystem beruhigen und wieder echte Pausen ohne digitale Reizüberflutung in deinen Alltag integrieren kannst.
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    27 min
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