Épisodes

  • Estrategias para Superar la Depresión

    Estrategias para Superar la Depresión
    Jun 4 2024
    En este episodio, hablaremos sobre cómo superar la depresión. La primera parte estará dedicada a cinco consejos para regular la química de tu cuerpo y así facilitar la superación de la depresión. En la segunda parte, exploraremos la mentalidad, la filosofía y el significado de la depresión. Compartiré mi experiencia personal con la depresión y cómo me he dado estos consejos. La depresión es un estado común y normal; entender y aplicar estos consejos básicos puede marcar la diferencia. No olvides quedarte hasta el final para reflexionar sobre el ajuste que la vida te está pidiendo.
    Afficher plus Afficher moins
    7 min
  • Comprendiendo la Ansiedad

    Comprendiendo la Ansiedad
    Jun 3 2024
    Cuestiona nuestra percepción de la ansiedad como sufrimiento y sugiere una nueva perspectiva: verla como una oportunidad para el crecimiento personal y la autoaceptación, destacando su papel en explorar nuestra verdadera naturaleza emocional.
    Afficher plus Afficher moins
    1 min
  • Cerrar ciclos

    Cerrar ciclos
    Jun 2 2024
    Esta meditación te guía para soltar cargas emocionales y mentales. Respira tranquilamente, enfocándote en el presente. Repite afirmaciones positivas para aceptarte y soltar lo negativo. Visualiza dejando atrás lo que te detiene y abre tu vida a nuevas oportunidades. Al final, estírate y aprecia tu bienestar.
    Afficher plus Afficher moins
    6 min
  • Meditación para principiantes

    Meditación para principiantes
    Jun 2 2024
    El podcast aborda el manejo de pensamientos obsesivos mediante ejercicios de respiración y metáforas. Se enseña a observar estos pensamientos sin juzgarlos ni seguirlos, fomentando la aceptación y liberación. Se utiliza la metáfora de una estación de tren para representar la naturaleza transitoria de los pensamientos, alentando a no subirse a los "trenes" de la obsesión. El enfoque en la respiración y el presente ofrece herramientas para responder positivamente a las obsesiones.
    Afficher plus Afficher moins
    3 min
  • Guía para combatir los pensamientos Obsesivos

    Guía para combatir los pensamientos Obsesivos
    Jun 2 2024
    Está guía detallada en mindfulness, conciencia corporal y respiración. Comienza con postura cómoda y relajación, luego explora sensaciones corporales gradualmente. Destaca la observación de la respiración sin controlarla, y cómo manejar pensamientos y emociones con aceptación y bondad hacia uno mismo.
    Afficher plus Afficher moins
    5 min