Sluit je dag bewust af.

Hoe vaak neem je de tijd om écht stil te staan bij je dag?

In deze aflevering van De Groeiruimte neem ik je mee in een korte dag afsluitende meditatie. Een moment om te ontspannen, de dag los te laten en bewust terug te kijken.

Met een lichaamsontspanning en een paar gerichte vragen geef je aandacht aan wat goed ging, wat je morgen anders wilt aanpakken en vooral ook aan waar je dankbaar voor bent.

We zijn vaak geneigd om vooral te onthouden wat niet goed ging. Door bewust stil te staan bij de fijne momenten, kleine successen en dingen die je waardeert, train je jezelf om ook oog te hebben voor wat er wél goed gaat.

Een fijn moment voor jezelf om de dag met aandacht en een positief gevoel af te sluiten.

Maak er een dagelijks moment van

Wil je ook bewust je dag beginnen? Luister dan naar de dag start meditatie van De Groeiruimte aflevering #007. Een mooi moment om vooraf stil te staan bij jouw intentie en waar je die dag je aandacht op wilt richten.

Meer van Planthera

Website: www.planthera.nl Instagram: @planthera.nl E-mail: info@planthera.nl

Vond je deze aflevering waardevol? Volg De Groeiruimte en laat een beoordeling achter bij opmerkingen. Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken.

Begin je dag met aandacht. Kies jouw intentie.

Hoe wil je deze dag beginnen? En waar wil je vandaag jouw aandacht op richten?

In deze aflevering van De Groeiruimte neem ik je in een kwartiertje mee in een dagstart-meditatie/oefening. Een moment voor jezelf, voordat de drukte van de dag begint.

We starten met een lichaamsontspanning. Vervolgens sta je stil bij wat voor jou vandaag belangrijk is en waar je jouw aandacht op wilt richten. Met behulp van positieve suggesties en ruimte voor je eigen gedachten bereid je jezelf bewust voor op de dag.

Door vooraf stil te staan bij wat je belangrijk vindt en hoe je de dag wilt beleven, geef je richting aan je aandacht en gedrag. Je kunt het zien als een mentale voorbereiding op de dag die voor je ligt.

Een paar minuten aandacht voor jezelf, om met meer focus en bewustzijn aan je dag te beginnen.

Maak er een dagelijks moment van

Wil je ook bewust je dag afsluiten? Luister dan naar de dagafsluitende meditatie van De Groeiruimte, podcast aflevering #008. Zo creëer je een fijn moment voor jezelf, zowel aan het begin als aan het einde van je dag.

Meer van Planthera

Website: www.planthera.nl Instagram: @planthera.nl E-mail: info@planthera.nl

Vond je deze aflevering waardevol? Volg De Groeiruimte en laat een beoordeling achter bij opmerkingen. Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken.

Petra Berger: durven kiezen voor wat bij je past

In deze aflevering van De Groeiruimte ga ik in gesprek met zangeres Petra Berger.

Petra maakte bijzondere keuzes in haar loopbaan en bleef zichzelf ondertussen ontwikkelen. We praten over verandering, persoonlijke groei, perfectionisme en de ruimte die ontstaat als je dingen anders gaat bekijken.

Een open gesprek over jezelf blijven ontdekken, nieuwe inzichten opdoen en durven kiezen voor wat bij je past.

In deze aflevering hoor je onder andere:

• persoonlijke ontwikkeling en nieuwe inzichten
• anders omgaan met perfectionisme
• ruimte maken voor wat je echt belangrijk vindt

Meer over Petra Berger:

Website: https://www.petraberger.nl

Instagram: https://www.instagram.com/petrabergerofficial/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petra-berger-0526b212/

E-mail: info@petraberger.nl

Meer over Planthera:

Praktijk voor psychosociale therapie, hypnotherapie en EMDR

Website: https://www.planthera.nl

Instagram: https://www.instagram.com/planthera.nl/

Vond je deze aflevering waardevol? Volg De Groeiruimte en laat een beoordeling achter op jouw podcastplatform via: opmerkingen. Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken.