Dar el paso de ir a terapia puede ser difícil, y la primera sesión a menudo viene acompañada de incertidumbre y miedo. 😰 En este episodio de "Conversando con el elefante", los psicólogos Guillermo Pacheco y Mónica Cano te brindan una guía esencial para superar ese miedo y te explican exactamente qué esperar en tu primera cita.

Descubre las señales cruciales para identificar si estás con el terapeuta correcto y cuáles son las red flags (¡cuidado si te están regañando!).

En este episodio aprenderás a identificar:

La diferencia entre un psicólogo que te valida y uno que simplemente te da la razón (y por qué esto es vital).

El Enfoque y el Encuadre: ¿Qué es esta etapa y por qué es fundamental en la primera sesión?

La importancia del Rapport: ¿Cómo saber si haces "click" con tu terapeuta desde el minuto uno?

La diferencia entre el motivo explícito y el motivo implícito que te llevó a terapia ("¿Qué te trajo a terapia?").

Mitos desmentidos: ¿Tendrás cambios inmediatos? (Spoiler: No) y por qué los demás no siempre entienden tu proceso.

Por qué es válido cuestionarse a tu psicólogo, tal como lo harías con cualquier otro profesional (ej. un cardiólogo).

La terapia como ayuda profesional y el acompañamiento necesario para tu salud mental.

Si estás pensando en ir a terapia o si vas a tener tu primera sesión, ¡este episodio te dará la calma y las herramientas que necesitas!

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Si de por sí ir al psicólogo es difícil, ¡ahora imagínate ir con el psiquiatra!

Hola,

Somos Mónica y Guillermo y el día de hoy te vamos a hablar sobre una de las experiencias más complejas cuando se trata de nuestra salud mental. Te vamos a hablar de algunos datos, de la experiencia y de cuándo deberías ir con el psicólogo o el psiquiatra.

Empecemos a dejar de estigmatizar este tema.

Si eres una persona que quiere conocer cuándo ver a un psicólogo o a un psiquiatra, e incluso por qué deben trabajar juntos, este podcast es para ti.

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¿Sabías que existe una norma oficial en México que obliga a tu lugar de trabajo a cuidar tu salud mental? 🧠 En este episodio especial de "Conversando con el elefante", los psicólogos Guillermo Pacheco y Mónica Cano desglosan la NOM-035, la clave para garantizar que tu empresa sea un entorno digno y seguro.

La NOM-035 no solo busca promover un ambiente de salud psicosocial positivo, sino que también previene la ocurrencia de acontecimientos traumáticos severos (ATS) y otros factores de riesgo psicosocial que pueden afectar tu bienestar.

En este episodio aprenderás:

¿Qué es la NOM-035 y cuál es su objetivo principal?

Cómo la norma evalúa si tu trabajo te está causando agotamiento (burnout), mobbing o sensación de estancamiento.

La definición de Riesgo Psicosocial y qué es un Acontecimiento Traumático Severo (ATS) en el ámbito laboral.

La realidad de la aplicación de la norma en la cultura empresarial mexicana.

¿Por qué es crucial contestar a conciencia el cuestionario de evaluación?

Las multas y sanciones a las que se exponen las empresas que incumplen la norma.

Información esencial: ¿Cualquier psicólogo puede aplicar y validar el cumplimiento de esta norma?

¡Si eres trabajador o empresario, este episodio es fundamental para entender tus derechos, obligaciones y cómo construir un entorno laboral saludable!

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¡Bienvenidos a un nuevo y crucial caso en "Conversando con el Elefante"! En este episodio, nuestros psicólogos abordan el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) a través del caso de Sofía, una joven que describe su vida como estar en un "modo de emergencia" constante.

Sofía está agotada: siente una preocupación incesante, padece de insomnio y vive con el temor recurrente a ser despedida. Exploraremos cómo su perfeccionismo y procrastinación son dos caras de la misma moneda ansiosa.

Analizaremos la dinámica con su novio, Luis, cuya búsqueda de calmarla solo genera más frustración. Descubre por qué las personas con TAG tienden a pensar de más y cómo terminan creando el mismo problema que intentan evitar mediante planes excesivos: la paradoja de la ansiedad.

Nuestros expertos explican que, cuanta más evitación hay, más recurrente es la ansiedad, y la solución nunca es que la pareja intente eliminar el problema. Además, te mostraremos cómo la invalidación del pensamiento de una persona ansiosa por parte de su entorno puede empeorar la situación.

Si te sientes identificado con la preocupación constante, el insomnio o la sensación de no poder parar de pensar, este episodio te brindará la psicoeducación necesaria para comprender y empezar a manejar el TAG.

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Hoy vivimos en la dictadura del "Siempre Ocupado" 🤯. En este episodio de "Conversando con el elefante", los psicólogos Guillermo Pacheco y Mónica Cano abordan la peligrosa obsesión que tenemos por ser productivos a toda costa y cómo esto está cobrando factura a nuestra salud mental.

Exploramos la escasez de tiempo percibida, la presión constante de tener que hacer algo todo el tiempo, y el papel del FOMO (miedo a perderse algo o a no aprovechar cada minuto) en este ciclo de ansiedad.

En este episodio descubrirás:

El costo real de la cultura del sufrimiento: ¿Por qué no nos permitimos disfrutar del proceso?

¿Por qué estamos más pendientes de la siguiente actividad que en estar realmente presentes?

La verdad sobre el Cortisol: ¿Qué niveles de estrés son saludables y cuáles te están agotando?

Las 4 caras del colapso: Agotamiento físico, emocional, mental que te llevan directamente al Burnout y la indiferencia.

La herramienta más poderosa contra la hiperproductividad: El Mindfulness como objetivo para vivir en el presente.

Es momento de soltar la carga de tener que ser "la persona más productiva". Si sientes que el agotamiento te está alcanzando, este episodio es para ti. ¡Dale play, comparte y suscríbete!

#ProductividadTóxica #Burnout #SaludMental #Mindfulness #FOMO #Estrés #ConversandoconElElefante #Psicología

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestra mini serie de terapia! En esta ocasión, regresamos al caso de Luis, pero con un foco en un problema que afecta a miles de profesionales exitosos: la autoexigencia extrema y el miedo a no ser suficiente.

Luis, un joven con altas expectativas académicas familiares en su pasado, ahora se enfrenta al dilema de un ascenso laboral, pero no se atreve a tomarlo. ¿La razón? El persistente sentimiento de que "no soy suficiente". Nuestros psicólogos, Guillermo Pacheco y Mónica Cano, exploran la creencia subyacente de Luis: vivir desde la anulación y el pensamiento del "todo o nada" ("o soy muy chingón o no soy nada").

Analizaremos la famosa frase "sal de tu zona de comfort" a la luz de este caso y cómo el reforzamiento o castigo de su pasado sigue influyendo en sus decisiones. Luis está atrapado en un ciclo de miedo, vergüenza y culpa, sintiendo que los resultados de su trabajo no son merecidos, a pesar de que le ofrecieron el ascenso.

Descubre cómo los psicólogos abordan la necesidad de constancia e intensidad para que un pensamiento positivo se vuelva un reforzamiento real y cómo se puede cuestionar la creencia de que no merece los resultados. Si te has sentido bloqueado por la inseguridad justo cuando la vida te ofrece un gran paso, este episodio es para ti.

Acompaña a Luis a enfrentar el Síndrome del Impostor y a entender por qué su gran oportunidad laboral le da tanto miedo.

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¿Cuánta energía gastas cada día intentando ser alguien que no eres? 🤯 En este nuevo episodio de "Conversando con el elefante", los psicólogos Guillermo Pacheco y Mónica Cano abordan un tema que a todos nos toca: el alto costo de la inautenticidad y la búsqueda de la aceptación ajena.

Descubre el estrés crónico que se esconde detrás de la máscara de las expectativas y cómo ese esfuerzo constante choca con tu verdadero deseo de expresarte libremente.

En este episodio hablaremos de:

El conflicto interno: Querer encajar vs. querer ser tú mismo.

Las consecuencias silenciosas: ¿Cómo el pretender ser alguien más afecta tu salud mental?

Ejemplos cotidianos de inautenticidad y el caso de la película Chicas Pesadas.

La construcción interna de uno mismo y por qué la percepción negativa puede empezar en casa.

El juicio familiar: ¿Por qué las primeras personas en juzgarnos son a menudo las más cercanas?

Las cosas que haces "de closet": Esos gustos y pasiones que escondes para "caer bien".

La diferencia entre la injusticia de la vida y las cosas que realmente debemos aceptar (desde la razón, emoción y espíritu).

Claves prácticas para encontrar espacios seguros donde puedas ser genuinamente tú.

Deja de gastar tu energía en la aprobación externa y comienza a construir tu paz interior. ¡Dale play, suscríbete al canal y comparte este mensaje con esa persona que sabes que lo necesita!

#Aceptación #Autenticidad #SaludMental #Psicología #ConversandoconElElefante #EstrésCrónico #JuicioFamiliar #SerTuMismo

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En este episodio especial de "Conversando con el Elefante" 🐘, los psicólogos Guillermo Pacheco y Mónica Cano reaccionan a los hábitos más comunes de las parejas exitosas... ¡y también a los que las destruyen!¿Tu relación está en crisis o simplemente quieres llevarla al siguiente nivel? Descubre las claves psicológicas para transformar la manera en que interactúas con tu pareja.Puntos Clave que Vas a Aprender:El Ego vs. El Amor: ¿Qué pasa cuando tu ego se interpone en tu relación? Descubre por qué querer "tener la razón" es la manera más rápida de hacer que la relación pierda y cómo hacer a un lado al ego es un hábito fundamental para el bienestar común.La Clave de la Comunicación: ¿Cómo hablar de los temas difíciles antes de que "revientes"? Aprende a ver la conducta o la acción como el problema, no a tu pareja, y a saber cuándo es el mejor momento para tener esa conversación pendiente.Vulnerabilidad Genuina: Analizamos por qué necesitas aprender a vulnerarte con tu pareja y cómo el miedo a mostrarte te puede estar alejando de la conexión profunda. Incluimos una recomendación de película que te ayudará a dar el primer paso.

Disculpas y Reclamos: Entiende la importancia de admitir los errores y disculparse, pero también de saber recibir esas disculpas. Además, un punto crucial: ¿Por qué quejarte constantemente de tu pareja con terceros es un hábito autodestructivo?La Intensidad es un Mito: Guillermo y Mónica desmienten el error de querer que la relación siempre sea intensa y reflexionan sobre el polémico consejo de "no seguir consejos de personas solteras".👉 ¡Dale Play y transforma tu relación hoy mismo!No olvides suscribirte, activar la campanita y dejar tu comentario. ¿Cuál de estos hábitos crees que es el más difícil de lograr?

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¡Bienvenidos a un episodio crucial y profundamente conmovedor de nuestra mini serie! En esta ocasión, nuestros psicólogos, Guillermo Pacheco y Mónica Cano, abordan uno de los mayores desafíos en pareja: la infidelidad.

Regresamos al caso de Sofía y Luis, quienes llevan tres años de matrimonio. La dinámica se rompió cuando Luis, atrapado en un empleo demandante, buscó una vía de escape para sus carencias emocionales, evitando comunicar sus necesidades a Sofía, lo que culminó en un engaño.

En esta sesión, desgranamos cómo la infidelidad fue expuesta y exploramos la diferencia vital entre un "desliz" y una "relación emocional". Definiremos los objetivos terapéuticos: reducir la ansiedad de Sofía, permitirle expresar su profundo dolor para integrar la herida, y lo más importante, recuperar su autoconcepto que quedó destrozado.

Analizaremos los factores que llevaron a esta crisis (como la evitación del conflicto), pero nos centraremos en la clave: no buscar un culpable, sino una solución. Abordaremos la pregunta más dolorosa para la persona engañada: "¿Qué hice mal?". Nuestros expertos explican por qué dejar de lado los temas morales es necesario para avanzar.

Una vez tomada la decisión de perdonar, ¿a qué relación se regresa? Discutiremos la condición para continuar (la no violencia) y la necesidad de que Sofía ponga de su parte al estar dispuesta a confiar de nuevo. Comprende que la infidelidad de Luis no fue para lastimar, sino una vía de escape de la relación.

Si estás pasando por una infidelidad o quieres entender el proceso de sanación, este capítulo te brindará una guía esencial vista desde el consultorio.

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