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Chiudi gli occhi e respira

Chiudi gli occhi e respira

De : Federica Valenti
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À propos de ce contenu audio

 Respirare rappresenta il primo e ultimo atto della vita, un elemento cruciale che non possiamo lasciare al caso. Attraverso questo podcast di pratiche guidate, ti accompagnerò passo dopo passo, aiutandoti a familiarizzare con semplici esercizi di respirazione mirati a migliorare l'ossigenazione del corpo, elevare la qualità delle emozioni e pacificare la mente.

Prima di incominciare, lascia che mi presenti: sono Federica Valenti, un'appassionata del movimento in tutte le sue sfaccettature. Da oltre trent'anni, ho dedicato la mia vita alla pratica e all'insegnamento di discipline olistiche posturali, condividendo con entusiasmo le tecniche che ho personalmente sperimentato e che hanno plasmato la mia esistenza, consentendomi di vivere in modo attivo e pieno di energia.

Per questo podcast ho selezionato per te, tra i tanti che ne esistono, gli esercizi di respirazione, che possono portare benefici reali e immediati con la possibilità di ottenere risultati tangibili anche dedicando pochi minuti al giorno a questa pratica.

Sarà un viaggio intimo e profondo, in cui ogni respiro diventerà un'opportunità di connessione con te stesso e di miglioramento del benessere. Dedica pochi minuti al giorno a questa pratica, e sarai testimone di trasformazioni tangibili nella tua vita quotidiana, sperimentando il potere trasformativo che il respiro consapevole può offrire. Un invito a esplorare il tuo potenziale attraverso il respiro, trasformando ogni inspirazione e espirazione in un atto di amore e cura verso te stesso.Copyright Federica Valenti Hygiène et vie saine
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    Épisodes
    • Flessione e srotolamento: un esercizio pratico per una schiena sana e consapevole

      Flessione e srotolamento: un esercizio pratico per una schiena sana e consapevole
      May 19 2023

      Riscopri il benessere della tua schiena con un esercizio pratico e accessibile a tutti: la flessione e srotolamento del busto migliora la percezione corporea e il controllo dei movimenti, mobilizza tutte le vertebre, promuovendo una colonna vertebrale sana e consapevole.

      Scopri di più su:
      https://www.federicavalenti.it/flessione-e-srotolamento-un-esercizio-pratico-per-una-schiena-sana-e-consapevole/
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      9 min
    • Respirazione toracica e respirazione profonda completa

      Respirazione toracica e respirazione profonda completa
      Nov 22 2022
      In questo secondo episodio vedremo insieme la respirazione toracica bassa, alta e la respirazione profonda completa che mette insieme gli esercizi sino ad ora visti e aiuta a migliorare in modo importante tutta la fisiologia del respiro. Siamo ancora alle tecniche di base, ma è fondamentale apprenderle e allenarle con cura prima di passare a esercizi più complessi che perderebbero la loro efficacia se non si usa correttamente il diaframma. Ti consiglio pertanto di allenarti qualche settimana con il medesimo episodio prima di passare a quello successivo.

      Buona ascolto e, soprattutto, buona pratica.
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      16 min
    • Frequenza e qualità del respiro

      Frequenza e qualità del respiro
      Oct 3 2022
      Questo audio è come l'introduzione dei libri, si ha la tentazione di saltarla a piè pari, ma ti consiglio di fare uno strappo alla regola e iniziare col piede giusto. Ti condurrò dentro un semplice esercizio che ti fornirà preziose indicazioni sulla frequenza e sulla qualità del tuo respiro e inizieremo a fare un breve esercizio di respirazione diaframmatica.

      Buona ascolto e, soprattutto, buona pratica.
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      8 min
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