Was passiert eigentlich im Kopf, wenn wir „nur kurz“ Instagram öffnen – und plötzlich sind 45 Minuten weg? In dieser Folge geht’s um Social-Media-Fasten und die Frage, warum sich der Verzicht anfangs wie Entzug anfühlen kann, aber später oft wie ein mentaler Frühjahrsputz.

Wir schauen uns an, was Dopamin wirklich ist (Spoiler: nicht das „Glückshormon“), warum Apps so gut darin sind, unser Belohnungssystem zu kitzeln, und wie Dauer-Scrolling unsere Aufmerksamkeit, Motivation und Stimmung beeinflussen kann. Dazu gibt’s praktische Ideen für ein Fasten, das nicht nach Selbstbestrafung klingt: kleine Experimente, klare Regeln, Rückfall-Strategien – und wie man nach dem Detox nicht direkt wieder im Algorithmus-Bermudadreieck verschwindet.

Wenn du dich öfter dabei erwischst, wie dein Daumen schneller ist als dein Verstand: Diese Folge ist für dich.

In dieser Podcastfolge nehmen wir gängige Vorurteile über Russinnen und Russen unter die Lupe – mit einem Augenzwinkern und viel Selbstironie. Zwischen Klischees, kuriosen Missverständnissen und echten Aha-Momenten fragen wir uns: Was stimmt wirklich, und was ist einfach nur Quatsch? Eine unterhaltsame Reise durch kulturelle Stereotype, bei der gelacht, gelernt und vielleicht auch das ein oder andere Vorurteil über Bord geworfen wird.

Klingelnde Pausenglocken, vergessene Hausaufgaben und Freundschaften, die irgendwo zwischen Matheheft und Klassenfahrt entstanden sind – in dieser Folge reisen wir zurück in die Schulzeit. Wir sprechen über alte Schulfreunde, die man nie vergessen hat (und die, bei denen man sich fragt, warum eigentlich nicht 😅), über legendäre Lehrer:innen mit fragwürdigen Pädagogik-Methoden und darüber, welche Sätze uns bis heute verfolgen („Das kommt später alles dran!“).

Zwischen Nostalgie, Fremdscham und Lachkrämpfen fragen wir uns: Welche Freundschaften haben überlebt? Welche Lehrer waren heimliche Held:innen – und welche eher Endgegner? Schnappt euch einen Chai, lehnt euch zurück und kommt mit auf eine Klassenfahrt in die Vergangenheit.

Weihnachten und Silvester gelten als die Zeit der Nähe, der großen Feiern und des Miteinanders. Doch was ist, wenn man diese Tage alleine verbringt? In dieser Folge sprechen wir ehrlich und ohne Tabus über das Alleinsein an den Feiertagen, über leise Momente zwischen Lichtern und Feuerwerk – und darüber, warum Einsamkeit kein Versagen ist.

Außerdem werfen wir einen achtsamen Blick auf Neujahrsvorsätze: Woher kommt der Druck, „neu“ ins Jahr zu starten? Welche Vorsätze tun uns wirklich gut – und welche dürfen wir loslassen? Diese Episode lädt dich ein, Weihnachten und Silvester auf deine eigene Art zu erleben, Erwartungen zu hinterfragen und mit mehr Selbstmitgefühl ins neue Jahr zu gehen.

Wenn du dir gerade Gesellschaft wünschst, dich aber vielleicht alleine fühlst: Diese Folge ist für dich. ✨

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Der Adventskalender steht für Vorfreude, kleine Überraschungen und Kindheitserinnerungen. Doch was passiert, wenn aus einem Türchen plötzlich ein Kaufrausch wird? In dieser Folge sprechen wir über unser Shoppingverhalten im Advent, über tägliche Deals, „nur heute“-Angebote und den schmalen Grat zwischen harmloser Freude und echter Kaufsucht.

Warum sind wir gerade in der Vorweihnachtszeit so anfällig für Konsum? Welche psychologischen Tricks stecken hinter Adventskalendern – digital wie analog? Und ab wann wird aus Belohnung ein Problem? Eine ehrliche, spannende Folge über Verführung, Selbstkontrolle und die Frage: Brauchen wir das wirklich – oder wollen wir nur kurz das nächste Türchen öffnen?

In dieser Folge dreht sich alles um Weihnachtsgeschenke!
Wir quatschen darüber, was wir unseren Partnern, Familien und Freunden schenken, wie wir unsere Budgets im Griff behalten und warum Wichtelgeschenke manchmal total hit-or-miss sein können.

Von persönlichen Ideen über sichere Klassiker bis hin zu kleinen Katastrophen – wir nehmen euch mit in unseren Geschenkestress und verraten, wie wir dieses Jahr versuchen, es etwas entspannter anzugehen.

Perfekt zum Anhören, während ihr selbst nach Geschenkideen sucht oder schon fleißig am Einpacken seid!