Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra t’ouvre un nouvel espace de réflexion et de guérison : les ponts thérapeutiques. Et plus précisément, le lien profond entre la Somatic Experiencing (SE), développée par Peter Levine, et le NARM, une approche centrée sur le trauma relationnel et l’identité.

Si tu ressens une anxiété chronique, une fatigue inexpliquée, une sensation constante d’être “en alerte” ou que tu t’excuses d’exister, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se joue dans ton système nerveux… et comment tu peux doucement t’en libérer.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✔ Comment la Somatic Experiencing aide à libérer l’énergie de survie bloquée dans le corps après un choc (agression, chute, accident...)
✔ En quoi le NARM complète ce travail corporel en interrogeant les croyances inconscientes construites à partir de ce trauma (honte, rejet, besoin de se faire petit·e)
✔ La différence entre trauma de choc et trauma relationnel (développemental), souvent sans souvenirs précis mais avec un impact profond sur l’estime de soi
✔ Un exemple de séance intégrative, où les deux approches s’articulent pour permettre un relâchement émotionnel en sécurité

💡 Cet épisode t’aidera à comprendre comment l’hypervigilance, les blocages émotionnels ou la sensation d’étrangeté dans ton propre corps peuvent être accompagnés avec douceur… et pourquoi tu n’as pas besoin de tout “revivre” pour guérir.

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Si tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :

Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.

Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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Dans ce nouvel épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra t’emmène dans les coulisses d’une séance de NARM, une approche thérapeutique puissante et douce à la fois, centrée sur le corps, la conscience et la relation. Pas de recette magique ni de reviviscence forcée ici, mais un chemin vers ton soi authentique, en te reconnectant à ce qui est vivant en toi.

Tu vas découvrir :

✔ Comment débute une séance de NARM avec une question-clé : « Qu’est-ce que tu veux pour toi aujourd’hui ? », pour te sortir de l’analyse mentale et te reconnecter à ton intention profonde
✔ Les 5 outils concrets utilisés en séance pour te permettre de ralentir, ressentir et transformer

✔ Le rôle essentiel du thérapeute dans la co-régulation : pas pour “réparer”, mais pour t’offrir un espace sécurisant où tu peux être pleinement toi
✔ Pourquoi le corps est la clé pour sortir de l’hypervigilance, de la honte et du figement émotionnel
✔ Comment le NARM t’aide à te libérer en profondeur des schémas anxieux, des TOCs, du stress chronique ou du besoin de contrôle

💡 Cet épisode est un pas de plus pour comprendre que tu n’es pas “trop sensible”, ni “trop compliqué·e”, tu as juste appris à survivre dans un monde qui ne t’a pas toujours offert la sécurité dont tu avais besoin.

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Dans ce nouvel épisode de C’est pas dans ta tête, Alexandra te présente en détail l’approche NARM (NeuroAffective Relational Model), une méthode thérapeutique novatrice qui transforme durablement les blessures issues du trauma développemental.

Tu découvriras dans cet épisode :

✔ Pourquoi ce ne sont pas les événements du passé qui te bloquent, mais la façon dont tu continues à te percevoir aujourd’hui

✔ Les 4 piliers fondateurs du NARM :
 • La clarté de l’intention – pour sortir du récit du problème et revenir à ce que tu veux vraiment
 • L’orientation dans le présent – pour sentir ce qui se passe ici et maintenant dans ton corps
 • La régulation de la connexion – parce que c’est la relation qui blesse, et c’est la relation qui répare
 • L’intégration des expériences – pour passer de l’auto-survie à la reconnexion à ton soi profond

✔ En quoi le NARM est différent d’une thérapie classique : on ne cherche pas à “réparer”, mais à te reconnecter à ce qui était déjà là avant l’adaptation

💡 Cet épisode t’aidera à comprendre pourquoi ton anxiété ne part pas malgré tous tes efforts, et comment une approche centrée sur la régulation du système nerveux peut enfin t’apporter des changements durables.

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