Parliamo spesso della potenza di uscire dalla comfort zone, come di una possibilità da dare ai nostri sensi per giocare tra emozioni diverse: paura, curiosità, sfida. Nelle nostre giornate, spesso ripetitive, resta poco spazio per le novità e i cambiamenti. Sembriamo macchine programmate che dal mattino alla sera eseguono un codice di comandi, come dei computer. Cambiare non è semplice perché la vita intorno è diventata comoda, preconfezionata. Non puoi perderti facilmente.

Come possiamo rendere attiva quella capacità di esplorare, di adattarci a situazioni e persone nuove? Che ci crea quella sfida che una volta superata, ci fa sentire forti e appagati?

Puoi iniziare domani, dalle piccole cose.

Si ringrazia per la musica di fondo Dmitrii Spis:

Music by DmitriiSpis from Pixabay

Uno dei libri che spiccano in questi mesi nelle librerie è un libro verde con una scritta bianca LASCIARE ANDARE.

È il nuovo libro di Mel Robbins "La teoria di lasciare andare".

È un libro con tantissimi concetti utili per gestire gli altri, partendo da se stessi. Ci sono moltissimi casi reali e pratici che l'autrice racconta attraverso lo Story telling, rendendo tutto molto leggero, ironico e piacevole.

In questa puntata, oltre le mie considerazioni, troverai una sintesi dell'indice con i vari temi trattati e un breve estratto letto da me.

Ho passato gli ultimi vent'anni ad affrontare giornate con 30-40 email da leggere ogni mattina, riunioni e scadenze.

Quando sei dentro questa tipologia di lavoro, sai bene quanto sia difficile finire la giornata con quella sensazione di aver fatto tutto o per lo meno abbastanza. A volte la giornata finisce e ti chiedi "ma cosa ho combinato oggi?" La risposta che ti dai è: tanto, ma niente di concreto.

Ho raccolto quindi la mia esperienza e ho descritto in modo molto pratico uno strumento che uso per organizzare la giornata, dividendo le task e imparando a delegare.

Se affronti le tue giornate super stressanti con una buona attitudine e una buona organizzazione, anche il tuo tempo privato ne trarrà beneficio e le giornate avranno un colore molto più piacevole.

Come fanno quelle persone che hanno una dote straordinaria a svilupparla? È solo talento? È solo esercizio?

In questo episodio navigheremo tra le basi per eccellere in un campo che ti attrae.

Se desideri crescere in un determinato contesto, non basta la forza di volontà o gli strumenti giusti. Devi unire più cose e una di queste sicuramente è l'esercizio.

Ma anche il solo esercizio nel tempo ti limita, ed è qui che entra in gioco l'esplorazione. L'insieme di queste cose, unite al tuo Ikigai ti può fare decollare. Se poi hai talento, tutto saràpiù facile, andrai più veloce e arriverai prima di tanti altri, ma non è la condizione necessaria per diventare l'eccellenza che desideri.

Se ti facessi una domanda: quante ore di tempo libero hai per te al giorno?

Intendo una giornata tipo della tua settimana.

Per avere un'idea e visualizzare la risposta, potresti provare a dividere le tue ore della giornata per lavoro, spostamenti, dormire e igiene personale, stimando poi cosa restaper il tuo tempo libero. Se chiedi all'intelligenza artificiale di farti un grafico a torta, ti renderai subito conto di quali sono le voci che pesano di più.

Per questo ho analizzato come possiamo tirare fuori minuti preziosi da ogni macro categoria del nostro tempo: anche solo 15 minuti al giorno sono oro quando hai solo 30 minuti di tempo libero per te.

Non puoi decidere solo nei due giorni del fine settimane e fare una vita di soli doveri negli altri giorni, non è sano. Scovare le perdite di tempo e mettere in pratica una buona pianificazione sono ciò che ti aiuterà a riprenderti il tuo tempo.

Ti lascio il link all'episodio 20, dove puoi scoprire un metodo pratico per pianificare il tuo tempo e i tuoi obiettivi:

https://creators.spotify.com/pod/profile/fausto157/episodes/20--Il-Bullet-Journal-e39as61

Passano gli anni,cambiano forma, diventano più tecnologiche ma ancora oggi le sigarette sono parte della routine di milioni di persone.

Se sei un fumatore o se vuoi bene a qualcuno che non riesce a smettere, capirai di cosa parlo. Anche io ho fumato e prima di capire e accettare che non ero altro che un dipendente da unasostanza, ci ho messo circa 14 anni.

Ho provato più volte a smettere senza riuscirci, eppure la soluzione non era difficile. Nel mio caso non ho fatto uso di pagliativi, di sigarette elettroniche, di cerotti o cose simili.

Ho trovato una leva per partire e poi mi sono concentrato sulla libertà di aver smesso, ammettendo quindi quanto ero prigioniero, senza tutte le scuse che i fumatori sono bravi adarsi.

Magari questo episodio non ti farà smettere, ma forse ti darà anche solo una spinta a pensarci, accendendo l'ingranaggio giusto del tuo cervello, che collegato al tuo cuore, pomperà la benzina per partire. Perché in questa vista puoi ancora scegliere se essere un prigioniero o uno che si è ripreso la propria libertà di respirare.

Ci concentriamo spesoo su come cambiare e migliorare la nostra vita in meglio, partendo dalle nostre relazioni, dal lavoro, dalla nostra casa, dal nostro tempo libero.

Ti sei mai fermato a chiederti se i cambiamenti della vuta siano avvenuti solo grazie a te e alla tua incredibile forza di volontà? Oppure probabilmente hai cambiato vita grazie o causa di qualcuno?

Se giri la domanda: e tu, hai mai cambiato la vita di qualcuno?

Oggi voglio parlarti della possibilitàa di cambiare vita nel momento in cui ti trovi ad aiutare qualcuno. In questo scenario, corpo e mente si mettono a servizio degli altri, ma immagazzinano risorse ed energia anche per te, per il giorno in cui sarai tu quello che dovrà fare quel grande salto.

Una delle cose più semplici per stare meglio è dormire.

Tante volte ci concentriamo su mille aspetti delle cose che facciamo da svegli, quando con pochissimo sforzo, migliorando semplicemente il sonno, possiamo sentire unsacco di benessere.

Il sonno è fondamentale per rigenerare il nostro corpo e la nostra mente. In questo episodio ho raccolto un po' di informazioni per spiegare cosa succede mentre dormiamo e quali problemi possiamo avere se non dormiamo a sufficienza o male.

Per chi soffre saltuariamente o cronicamente di insonnia, troverai dei trucchetti per addormentarti bene o ritrovare il sonno se ti svegli nel cuore della notte.

Sfatiamo quindi il mito che la produttività di una persona dipende da quante ore sta sveglio: puoi essere davvero produttivo se sei lucido e pieno di energia, ritrovando creatività e buon umore.