✨ Bienvenue dans le Jour 13 du Défi 30 Jours de Méditation avec Blue Hypnose.
Aujourd’hui, nous allons apprendre à libérer les tensions émotionnelles accumulées : stress, fatigue, contrariétés… Tout ce qui pèse sur ton esprit et ton corps peut être doucement relâché. 🌿

💛 Dans cette séance :

• Se recentrer et accueillir l’instant présent grâce à la respiration

• Observer ses émotions sans les juger, comme des nuages dans le ciel

• Visualiser la libération des tensions en les déposant dans un cours d’eau imaginaire

• Remplir l’espace libéré avec une lumière douce et bienveillante

• Revenir en douceur avec un sentiment de légèreté, de clarté et de renouveau

🧘‍♀️ Rappelle-toi : tes émotions sont naturelles, mais elles ne sont pas faites pour rester emprisonnées. En les laissant circuler, tu choisis de t’alléger et d’avancer avec sérénité.

📅 Rendez-vous demain pour le Jour 14 : Visualisation positive – Nourrir des pensées et émotions constructives ✨

✨ Bienvenue dans le Jour 12 du Défi 30 Jours de Méditation avec Blue Hypnose.
Aujourd’hui, nous allons nous offrir un moment de douceur et cultiver l’amour de soi. Trop souvent, nous sommes nos propres juges les plus sévères, alors que nous méritons autant de bienveillance que nous en offrons aux autres. 🌿

💛 Dans cette séance :

• Se connecter à son souffle et à son corps pour s’ancrer dans l’instant

• Accueillir l’amour de soi en se dirigeant de la tendresse vers soi-même

• Visualiser un lieu sécurisant et apaisant pour renforcer la sérénité intérieure

• Diffuser une chaleur bienveillante dans tout le corps pour apaiser les doutes et les jugements

• Revenir en douceur avec un sentiment profond de connexion et de sérénité

🧘‍♀️ Rappelle-toi : l’amour de soi est un voyage quotidien. Chaque instant où tu t’accordes de la bienveillance t’aide à renforcer ton équilibre et à te sentir pleinement vivant(e).

📅 Rendez-vous demain pour le Jour 13 : Libérer les tensions émotionnelles et alléger l’esprit ✨

✨ Bienvenue dans le Jour 11 du Défi 30 Jours de Méditation avec Blue Hypnose.
Ce soir, je t’invite à te libérer des tensions accumulées et à préparer ton corps et ton esprit pour un sommeil profond et réparateur. La méditation du soir est un moment précieux pour déposer le poids de la journée, apaiser le mental et se reconnecter à la douceur intérieure. 🌿

💛 Dans cette séance :

• Ralentir et apaiser le souffle pour se recentrer

• Détendre chaque partie du corps, des pieds jusqu’au visage

• Laisser partir les pensées comme des nuages dans le ciel nocturne

• Utiliser des affirmations pour cultiver sérénité et lâcher-prise

• Accueillir le sommeil ou revenir à soi en douceur

🧘‍♀️ Rappelle-toi : chaque soir est une opportunité de relâcher ce qui ne te sert plus. En créant ce rituel de détente, tu prépares ton corps et ton esprit à se régénérer pleinement pour la nuit à venir.

📅 Rendez-vous demain pour le Jour 12 : Cultiver l’amour de soi et la bienveillance intérieure ✨