Bu bölümde “tadını çıkarmak” üzerine konuşuyoruz. Neden zorlukların içinde daha uzun kalırken, hoş anlar hızla geçip gidiyor? Bu bir pozitif düşünme çağrısı değil; hoşluğu bedende tutmayı ve güveni yeniden öğretmeyi konuşuyoruz.

Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com

Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/

Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/

Bu bölümde maskelerimizi, bastırdığımız duyguları, projeksiyonlarımızı ve sorumluluk almaktan kaçtığımız yerleri birlikte aydınlatıyoruz.

İlham aldığım kitaplar :

Işığı Arayanların Karanlık Yanı - Debbie Ford

Gölgene Sahip Çık - Robert A. Johnson

Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com

Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/

Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/

Bu bölümde, içimizdeki sakin gözlemciyi hatırlıyoruz. Hiçbir şeyi düzeltmeye çalışmadan, sadece olduğumuz yerden yargısız bir tavırla fark etmeyi seçiyoruz.

Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com

Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/

Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/

Bu bölümde, açık farkındalık meditasyonu ile hiçbir şeyi değiştirmeden, gözlemci olarak farkında olmayı deneyimliyoruz.

Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com

Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/

Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/

Beden sadece yaşadıklarımızı değil, bastırdıklarımızı da taşır. Bu bölümde bedenle bağımızı nasıl kaybettiğimizi ve o bağı yeniden nasıl kurabileceğimizi konuşuyoruz. Somatik deneyimleme, nefes, yoga ve kabule geçmek üzerine… Direncin baskı yarattığı, kabulün alan açtığı o ince çizgide birlikte duruyoruz.

İlham aldığım kitaplar:

Kaplanı Uyandırmak - Peter Levine

Dile Gelmeyen Bir Sesle - Peter Levine

Beden Kayıt Tutar - Bessel van der Kolk

Beden Yalan Söylemez - Alice Miller

Buda'nın Kalbi - Tara Brach

Vücudunuz Hayır Diyorsa - Gabor Mâte

Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com

Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/

Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/

Dharma; yaşam amacı, insanın kendi yolunu bulması, hayatının sana hediyesini keşfetmek demektir.

Bu bölümde dharmayı konuşuyor ve içimizdeki sesi nasıl duyacağımızı paylaşıyorum.

İlham aldığım kitaplar

Bhagavad Gita

Simyacı - Paulo Coelho

Bilge Gibi Yaşa - Jay Shetty

Kendini Arayan İnsan - Rollo May

The Great Work of Your Life- Stephen Cope

Bugün Geri Kalan Hayatımın İlk Günü - Mauk Ankaoua

Kahramanın Yolculuğu - Joseph Campbell

Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com

Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/

Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/

Bu bölümde kısa bir meditasyonla seni dış dünyanın gürültüsünden içsel alanına davet ediyorum.

Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com

Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/

Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/

Bu bölümde nefesin ritmine dönüyoruz.

Dört sayıda al, dörtte tut, dörtte ver, dörtte bekle…

Kutu nefesiyle merkezine dön.

Paylaşmak istediklerin için; yasemensaylar@gmail.com

Beni takip etmek istersen; https://instagram.com/yasemenkaya7/

Podcast hesabını takip etmek istersen; https://instagram.com/bilincliyolculuklar/