Un mois sans sucre : folie passagère ou vraie révélation ?

Dans ce nouvel épisode de BURPEES BABY, je te partage mon défi perso : vivre 30 jours sans sucres ajoutés. Pas de bullshit, pas de discours culpabilisant, juste mon expérience brute, entre craquages, prises de conscience, et réflexions profondes sur la bouffe, les émotions, et ce qu’on met (ou pas) dans notre assiette.Tu verras que ce défi, c’est pas juste une histoire de sucre… c’est une vraie claque sur nos automatismes, nos habitudes, et nos besoins profonds.Et si toi aussi t’en avais marre de subir ce que tu manges ?Et si t’étais prêt·e à reprendre le pouvoir, à ta manière ? 💥🔗 Liens cités dans l’épisode :📚 Libérez-vous du sucre – Danièle Festy📘 This Is Your Brain on Food – Dr Uma Naidoo📌 Dans cet épisode on va parler de :sucres ajoutés, sevrage sucre, dopamine, alimentation émotionnelle, intestin irritable, digestion, FODMAP, relation à la nourriture, reset alimentaire, équilibre de vie, challenge perso, apéros, alimentation consciente, prise de poids, habitudes alimentaires, coaching sportif, mindset, flexibilité nutritionnelle🎙️ N'oublie pas de t’abonner pour ne manquer aucun épisode!Et si celui-ci t’a parlé, partage-le à un·e pote, laisse-moi 5 ⭐ sur Spotify, Apple Podcasts ou ta plateforme préférée – ça m’aide énormément et ça me motive à continuer à te parler avec le cœur.On se retrouve très vite pour le prochain épisode de BURPEES BABY ! 💥

Et si tu confondais discipline et épuisement ?
Tu veux progresser, tu t’entraînes dur, mais… tu te sens vidé(e), tu dors mal, tu stagnes ? Et si le problème, c’était pas un manque de motivation… mais un trop-plein ? Dans cet épisode, je te parle d’un piège invisible mais bien réel : le surentraînement.
Tu vas comprendre pourquoi ton corps te lâche alors que tu “fais tout bien”, comment détecter les signaux d’alerte, et surtout, comment reprendre le contrôle avant qu’il soit trop tard.

On parlera aussi de mon propre burn-out sportif après mon titre de championne d’Europe, des vraies stratégies pour durer et kiffer, et de pourquoi ralentir, c’est parfois la seule façon d’avancer.
Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent performer sans se cramer.

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Étude "Fatigue and underperformance in athletes: the overtraining syndrome" – British Journal of Sports Medicine
  👉https://bjsm.bmj.com/content/24/4/231

• Livre Why We Sleep – Matthew Walker
  👉https://www.amazon.fr/Pourquoi-nous-dormons-Matthew-WALKER/dp/2348037424

✨ Dans cet épisode on va parler de :
surentraînement, fatigue chronique, burn-out sportif, système nerveux, récupération active, équilibre entraînement-repos, discipline toxique, progression durable, force mentale, sommeil et performance, santé mentale du sportif, écoute de soi, performance naturelle, stress et sport, hormones et entraînement

🎙 Podcast : Burpees Baby!
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"C’est bien de vouloir performer, mais c’est encore mieux de prendre soin de toi."

Dans cet épisode, on va parler d’un sujet que je connais très bien : comment trouver le bon équilibre entre le sport, le boulot, la vie sociale et le repos… sans finir cramé. Parce que oui, j’ai moi aussi fait l’erreur de vouloir tout donner, tout le temps, et j’en ai payé le prix.

Je vais te partager mes propres anecdotes, mes erreurs, mais surtout les leçons que j’en ai tirées pour t’aider à mieux gérer ton énergie, à écouter ton corps et à performer sans t’épuiser. Tu verras que parfois, ralentir, c’est avancer plus vite.

Allez, c’est parti, je te raconte tout ! 🎧🔥

✨ Dans cet épisode on va parler de :
Performance, écoute du corps, équilibre, énergie, repos, récupération, long terme, surcharge, burn-out sportif, gérer son énergie, éviter l’épuisement, apprendre de ses erreurs, ralentir pour mieux avancer, performances durables, surcompensation, surentraînement, signaux internes, anecdotes personnelles, erreurs et leçons, partage d’expérience, conseils pratiques

✨ Ressources utiles pour aller plus loin :
👉🏼 LIVRES :
Tribe de Sebastian Junger.
🇫🇷 en français
The Gifts of Imperfection de Brené Brown
🇺🇸 en anglais
🇫🇷 en français

👉🏼 ARTICLES :
Ressources sur le Time Blocking

👉🏼 OUTILS :
Notion

Google Agenda

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