¿Sientes que el día no te alcanza para todo lo que quieres hacer? En este vídeo aprenderás cómo ajustar tu ritmo circadiano en solo 3 días para despertarte a la hora que elijas de forma natural y sin esfuerzo. Te compartiré las 4 claves, basadas en investigaciones de Andrew Huberman, que te permitirán crear una rutina matutina efectiva para alinear tu cuerpo y mente con tu horario ideal: 1️⃣ Exposición a luz brillante: Sal afuera al amanecer o utiliza luz intensa para indicarle a tu cerebro que es hora de despertar. 2️⃣ Ejercicio físico: Realiza movimientos simples como saltos o un paseo matutino. 3️⃣ Cafeína o comida: Entrena tu sistema para activarse a la hora adecuada. 4️⃣ Interacción social: Habla con alguien o conecta con tu mascota para reforzar tu sincronización. En este vídeo te explico cómo combinar estos elementos (zeitgebers) para transformar tu rutina en 3 días. Solo necesitas: ⏰ Poner tu alarma a la hora que desees despertar. 🚀 Seguir las 4 claves, sin importar la hora a la que te acuestes. Con disciplina, energía y una buena higiene del sueño, estarás listo para disfrutar días más productivos y con más vitalidad. ¡Dale play ahora y empieza tu transformación! Si quieres saber más sobre Mi Mejor Versión: 🔊El podcast en Spotify Mi Mejor Versión: Psicología con Sentido 📸Instagram @mimejorversionpsicologia 💣Tiktok @mimejorversion_psicologo Pide tu cita aquí ⬇️ https://mimejorversionpsicologia.com/