Couverture de # 39 Essanfälle stoppen!

# 39 Essanfälle stoppen!

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 Heute sprechen wir über akute Heißhungerattacken und was du in diesen Momenten tun kannst. Du kennst das bestimmt, dass du total gestresst aus dem Büro nach Hause kommst und einfach nur noch deine Ruhe haben möchtest – und plötzlich erwischt du dich, wie du in der Süßigkeitenschublade kramst … In solchen Momenten brauchst du schnelle, effektive Techniken, die dir helfen, aus diesem Automatismus auszusteigen und wieder zu dir selbst zu finden. Heute stelle ich dir drei bewährte Notfallübungen vor, die du sofort anwenden kannst. Was in Situationen wie der geschilderten passiert, ist der Versuch unseres Körpers und unserer Psyche, sich selbst zu regulieren. Das Essen verspricht uns eine schnelle Entspannung, einen Moment der Pause, und erscheint uns manchmal sogar vergleichbar mit einer warmen Umarmung. Aber wir wissen auch, dass wir uns nach dem emotionalen Essen oftnoch schlechter fühlen. Schuld und Scham gesellen sich zu den ursprünglichen, für uns schwierigen Gefühlen. Und genau deshalb ist es so wichtig, dass wirandere Strategien als das Essen zur Hand haben – und natürlich auch, weil Überessen langfristig unsere Gesundheit massiv schädigt. Wir brauchen Werkzeuge, die uns helfen, dieseintensiven Momenteanders zu bewältigen. Die drei Übungen, die ich dir heute vorstelle, sind sozusagen dein "Erste-Hilfe-Koffer" bei akuten Heißhungerattacken, die emotional motiviert sind. Sie sind alle wissenschaftlich fundiert und haben sich in der Praxis vielfach bewährt. DasBeste daran ist, dass du sie überall und jederzeit einsetzen kannst, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Du brauchst dafür weder eine besondere Ausrüstung noch aufwendige Vorbereitungen – nur deine Bereitschaft, einen Moment innezuhalten und dir selbst diese kurze Auszeit zu gönnen.
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