#13: If You Only Do 3 Things for Your Health, Do These
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#13: If You Only Do 3 Things for Your Health, Do These
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À propos de ce contenu audio
Want to get your health and wellness in order without overcomplicating it? In this quick solo episode, Steve breaks it down into three simple pillars anyone can follow: diet, movement, and sleep.
Diet: learn your intake by tracking calories
Movement: hit 10,000 steps a day in easy chunks
Sleep: build toward 7.5 to 8.5 hours with simple habits like consistent bedtimes, morning sunlight, and a short walk after dinner
Save this as a simple reset you can come back to anytime.
00:00
Intro: The Only 3 Things You Actually Need for Better Health
01:05
Diet: Gaining Awareness on Food Intake
05:25
Movement: 10,000 steps a Day
07:05
Sleep: Aim for 7.5-8.5 Hours Per Night
12:26
Wrapping Up
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