08. autocompaixão
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08. autocompaixão
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Nesse episódio te apresento mais uma habilidade essencial: a autocompaixão.
Essa habilidade nos ajuda a construir uma fala interna mais cuidadosa, compassiva e amigável. Eu gosto de definir essa habilidade como a habilidade de nos transformar em nossos melhores amigos!
A prática do episódio é a meditação da autocompaixão, ideal para os momentos em que você precisa reconhecer que merece cuidado, perdão e carinho. Ela vai te ajudar a reduzir sua autocrítica e autocobrança e que você realmente seja seu próprio melhor amigo(a).
recomendação de leitura para desenvolver sua autocompaixão:
Autocompaixão. Pare de Se Torturar e Deixe a Insegurança Para Trás de Kristin Neff
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