04. sua mente é feliz?
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04. sua mente é feliz?
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Você sabia que passamos quase 50% do tempo com a mente divagando, e que isso pode estar nos deixando menos felizes?
Neste episódio do Pausa na Semana, trago uma reflexão baseada em uma pesquisa de Harvard que revela como a divagação mental pode nos afastar da felicidade e bem-estar e o que podemos fazer para cultivar mais presença e tranquilidade no dia a dia.
Além da reflexão, te convido a uma prática de meditação guiada de bondade amorosa — uma forma de desenvolver mais autocompaixão, consciência emocional e uma conversa interna mais gentil. ✨ Essa prática é indicada para momentos de estresse, autocrítica ou quando você estiver precisando de um cuidado emocional extra.
Que tal fazer essa pausa comigo hoje?
Para aprofundar seus conhecimentos sobre mindfulness, confira os seguintes recursos:
https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2010/11/mentes-divagantes-tornam-pessoas-infelizes-conclui-pesquisa.html
https://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
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