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Dormire bene

Vincere l'insonnia in 7 passi

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Dormire bene

De : Rossana Silvia Pecorara
Lu par : Valentina Veratrini
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À propos de cette écoute

Dopo il successo di "Mindfulness Qui e Ora" e "Gravidanza Consapevole", ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla promozione della salute e del benessere.

"Dormire bene. Vincere l'insonnia in 7 passi" vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno. 7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno.

Il trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia, CBT-i) è la terapia d'elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.

I 7 passi:

  • Diario del sonno,
  • Igiene del sonno,
  • Apprendimento per associazione,
  • Restrizione o Compressione del sonno,
  • Intenzione paradossale,
  • Intervento cognitivo,
  • Mindfulness per l'insonnia.
©2019 Voce in capitolo (P)2019 Voce in capitolo Maladie et pathologies physiques
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