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Bien dormir, c'est possible, même pour vous!

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L'offre prend fin le 15 Juillet 2026 à 23 h 59.
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Bien dormir, c'est possible, même pour vous!

De : Fabien Olicard
Lu par : Fabien Olicard
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3 mois pour 0,99 €/mois, puis 5,99 €/mois. Possibilité de résilier chaque mois. Offre valable jusqu'au 15 juillet 2026 à 23 h 59.

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43 % des Français souffrent de troubles du sommeil, voici le livre audio qui peut les aider ! Un ouvrage complet qui dresse un état des lieux et propose des solutions simples et efficaces pour bien dormir.

Nous traversons une crise silencieuse : près d'un Français sur deux dort mal, avec des conséquences directes sur la santé, la mémoire, l'attention, les émotions, la créativité et même l'économie.

Dans son nouveau livre, Fabien Olicard révèle ce que la science du sommeil a découvert ces cinq dernières années –; notamment le rôle essentiel du système glymphatique, le " nettoyeur " du cerveau.

En vous proposant un questionnaire personnalisé, Fabien Olicard vous propose de diagnostiquer votre sommeil et votre profil de dormeur. Vous pourrez ensuite bénéficier d'explications claires, d'anecdotes captivantes et d'un arsenal d'outils scientifiquement validés, pour retrouver des nuits réparatrices.

Accessible, vivant et profondément utile, ce livre audio remet le sommeil au centre du débat public et donne à chacun les moyens de transformer son quotidien. Un ouvrage indispensable pour reprendre possession de sa vie... une nuit à la fois.


Table des matières :

Partie I : LA REVOLUTION (SCIENTIFIQUE) DU SOMMEIL
Chapitre 1 – La découverte qui change tout
Chapitre 2 – Tous les sommeils ne se valent pas
Chapitre 3 – La (sous-estimée) régularité
Chapitre 4 – Dormez pour vous-même... et aussi pour les autres...
Chapitre 5 – La mémoire vient en dormant

Partie II : LE DIAGNOSTIC (INQUIETA NT) DE NOTRE EPOQUE
Chapitre 6 – Une épidémie silencieuse
Chapitre 7 – Ingérer, digérer... et somnoler
Chapitre 8 – L'ennemi en bleu
Chapitre 9 – Le travail est aussi un fléau
Chapitre 10 – L'hypervigilance et le stress nous épuisent
Chapitre 11 – Le coût sociétal (mon " coup de gueule ")

Partie III : LA BOITE A OUTILS ANTI‑INSOMNIE

Chapitre 12 – L'environnement optimal
Chapitre 13 – Le pouvoir du souffle
Chapitre 14 – L'arme absolue contre l'insomnie répétée
Chapitre 15 – La relaxation musculaire
Chapitre 16 – La méthode 3-2-1 et autres astuces

Partie IV : SOMMEIL SPECIFIQUE ET APPROCHES INNOVANTES

Chapitre 17 – Les solutions sur mesure
Chapitre 18 – Les voyages et le décalage horaire
Chapitre 19 – Technologies et gadgets du sommeil
Chapitre 20 – Le sommeil polyphasique
Chapitre 21 – Devenez le réalisateur de vos rêves

Partie V : TRANSFORMEZ VOTRE SOMMEIL POUR TOUJOURS

Chapitre 22 – Un programme en 30 jours
Chapitre 23 – Urgences et maintenance à vie


Interprétation humaine

©2026 Éditions First, un département d'Édi8, Paris (P)2026 Lizzie, un département d'Univers Poche, Paris Maladie et pathologies physiques
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Tout
Le plus pertinent
Quel plaisir ! Après avoir acheté le précédent livre sur le temps, je suis très content d’avoir pu écouter ce livre, un « podcast » longue durée à réécouter ! Beaucoup de bonheur à vous et à cacahuète !

Mon premier livre audio !

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Merci Fabien d écrire de tels livres qui sont d un nécessité absolu pour moi

Le meilleure

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Comme toujours un ouvrage remarquable, sourcé, des conseils faciles à mettre en place. Merci Fabien Olicard!

D’utilité publique!

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Que dire… l’un de ses meilleurs titres ! Ce n’est pas l’écoute d’un livre audio, c’est comme être en tête à tête avec Fabien, tant sa lecture est interprétée comme s’il nous parlait face à face.

La grande valeur ajoutée aux ouvrages de Fabien Olicard( que j’acquiers tous en audio dès qu’ils sortent) est indéniablement : il est le lecteur de ses livres ! 🫶🏻
Même si évidemment le fond et la forme de ses livres, suffiraient à eux seuls à en justifier l’achat et l’écoute - même si lu par une autre personne ( tant que professionnelle du domaine !), les ouvrages de Fabien, qu ils traitent de projets, de mémoire, d’attention, d’addiction ou encore ici du sommeil - sommeil, abordé et traité sous toutes les formes possibles durant plus de 6h d’écoute !- c’est toujours avec une satisfaction auditive et ce côté « familier » comme écouter une connaissance, rassurante, que je termine l’écoute de ses livres en général en devant mon freiner pour qu’elle ne soient pas faite en 24h !
Ici, insomnie, réveils nocturnes, conseils concernant les décalages horaires, retour de tests de tous les accessoires vendus pour analyser note sommeil comme pour améliorer notre endormissement et notre réveil.. ( tes instructif !) et bien sûr cela entrecoupé d’anecdotes personnelles mais aussi historiques, toujours aussi bien développées, font de ce titre, l’un de mes favoris. ❤️

Un sans faute : Le fond, la structure et toujours la compagnie de la voix de Fabien

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très intéressant et très agréable à écouter car lu par l auteur. Je me suis reconnue, j' ai appris beaucoup. Je vais écouter une deuxième fois en privilégiant les passages qui vont m'être utile . Merci à l'auteur de partager aussi bien que ce soit en livre ou sur youtube .

très intéressant

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