Couverture de Alles zu laut, alles zu viel? Das beruhigt dich

Alles zu laut, alles zu viel? Das beruhigt dich

Alles zu laut, alles zu viel? Das beruhigt dich

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Wenn alles zu viel wird, alle gleichzeitig reden und überall Lärm ist: Diese geführte Meditation hilft dir, mitten in der Reizüberflutung schnell wieder ruhig zu werden. Erst kommst du im Körper an, spürst die Füße und den Boden. Dann drehst du mit jedem Ausatmen die Lautstärke im Kopf ein Stück runter, bis vom ganzen Lärm eine ruhige Sache übrig bleibt: dein Atem. Mit einer Hand auf dem Bauch spürst du ihn kommen und gehen, wie eine ruhige Insel, die immer da ist. Am Ende bekommst du einen einfachen Trick, den du überall anwenden kannst, im Klassenzimmer, im Bus oder wenn alle durcheinanderreden, ganz unauffällig. Ich bin seit vielen Jahren Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer und teile hier ruhige, alltagsnahe Meditationen.
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