On ne va pas éteindre votre alarme. Elle fait partie de vous. Mais on peut l'empêcher de prendre le volant à chaque fois. Dans ce troisième et dernier épisode de notre série sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, place à l'action.

Au programme :

— Le protocole en 5 étapes pour les moments où l'alarme hurle (nommer, pause, identifier, recadrer, choisir)

— Les 5 leviers de fond qui rendent l'alarme moins sensible avec le temps

— Les 3 signaux clairs pour consulter

— Pourquoi la sensibilité au rejet n'est pas qu'un fardeau

Ce protocole vient des approches cognitives et comportementales, aujourd'hui les plus documentées pour la régulation émotionnelle. Vous pouvez l'imprimer, le coller sur votre frigo, le pratiquer à froid. À la trentième fois, vous allez sentir la différence.

Je suis Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Le Cocon complète votre suivi médical, il ne le remplace pas. En cas de période sombre, le 3114 est disponible 24h/24, anonyme et gratuit.

Prochaine série : le masking au féminin — quand faire semblant d'aller bien finit par tout coûter.

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Le podcast est un contenu d'information générale. Il ne remplace

pas une consultation médicale. En cas de doute, parlez-en à votre

médecin traitant.

🎙️ Production : TDAH Focus

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