"Fuerza que transforma: entrenar en la menopausia para vivir mejor"
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"Fuerza que transforma: entrenar en la menopausia para vivir mejor"
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¿Te dijeron que en la perimenopausia tenés que bajar la intensidad, moverte menos o “escuchar al cuerpo” quedándote quieta?
En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con Ceci Aguilera, especialista en ejercicio, fuerza y salud femenina, sobre el rol clave del entrenamiento de fuerza en la perimenopausia y la menopausia.
Hablamos de:
💪 Por qué la fuerza es fundamental para proteger masa muscular y huesos
🔥 Cómo el ejercicio impacta directamente en el metabolismo y la glucosa
🧠 Movimiento como regulador del estado de ánimo y la ansiedad
⚠️ Errores comunes al entrenar en esta etapa
✨ Cómo entrenar con estrategia, no con castigo
Este episodio no es para exigirte más.
Es para entrenar mejor, con información y propósito.
Dale play, guardalo y compartilo con otra mujer que esté atravesando esta etapa.
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